Acidity Home Remedies: एसिडिटी की समस्या आजकल आम बात हो गई है। कई लोगो को अक्सर एसिडिटी रिफ्लक्स के कारण खाने के बाद जलन फील होती है। पेट में एसिड होने के कारण दर्द और असुविधा होती है और साथ ही ये डाइजेशन सिस्टम को भी प्रभावित करता है। ये खराब पाचन, अनियमित भोजन, मसालेदार या वसायुक्त डाइट, कैफीन और तनाव के कारण होता है। अगर आप इस समस्या को समय पर कम नहीं करते हैं, तो एसोफैगिटिस, पेट के अल्सर और गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग के खतरे को बढ़ा सकता है। आइए जानते है एसिडिटी को कैसे कम किया जा सकता है?
खाने में तेल कम करें
खाना पकाने में तेल के इस्तेमाल को कम करें। इसे खाने के बीच एसिडिटी को कम करने में मदद मिलती है। ज्यादा तेल का सेवन डाइजेशन को स्लो कर सकता है, जिससे पेट में एसिड बनता है और रिफ्लक्स होता है। कम फैट वाले खाने को पकाने के लिए जैतून या एवोकैडो तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। तेल का सेवन कम करने से डाइजेशन सिस्टम सही रहता है और एसिडिटी से छुटकारा मिल सकता है।
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स्ट्रेस करें कम
योग और एक्सरसाइज से आप स्ट्रेस को कम कर सकते हैं। तनाव डाइजेशन को स्लो करता है और इसोफेजियल स्फिंक्टर को कमजोर करते हुए एसिड को ट्रिगर करता है। तनाव को कम करके आप एसिडिटी रिफ्लक्स को कम कर सकते हैं और डाइजेशन सिस्टम को हेल्दी बना सकते हैं।
व्रत रखने से बचें
खाने के बीच में होने वाले एसिडिटी को रोकने के लिए लंबे समय तक उपवास से बचना चाहिए। भोजन के बीच का लंबा गैप एसिडिटी बढ़ा सकता है। इसलिए आप समय पर भोजन करें ताकि डाइजेशन सिस्टम सही रहे और पेट फूलने और सीने में जलन जैसी समस्याओं से बचे रहें।
इन्हें खाने से बचें
खट्टे फल, मसालेदार खाना, मांस और कैफीन युक्त फूड्स लेने से परहेज करने से भी एसिडिटी को काफी हद तक कम किया जा सकता है। ये फूड्स एसिड को ट्रिगर करते हैं। इसके अलावा डाइजेशन को हेल्दी बनाए रखने के लिए चीनी, नमक और अनहेल्दी फैट को लेने से बचें।
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