व्रत में सिर्फ पानी काफी नहीं! इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी से बचने के लिए पिएं ये 5 मैजिक ड्रिंक्स

Vrat Diet: ऐसे कुछ हेल्दी ड्रिंक्स हैं जिन्हें रोजाना पिया जाए तो सेहत दुरुस्त रहती है. लेकिन, इन्हें खासतौर से व्रत के दौरान पीना चाहिए. व्रत में रोजमर्रा की तरह खाना नहीं खाया जाता है. खासकर जो लोग नवरात्रि में पूरे 9 दिनों का व्रत रख रहे हैं उन्हें अपने व्रताहार का ध्यान रखना चाहिए जिससे शरीर में कमजोरी ना हो. व्रत के दौरान शरीर में सोडियम, मैग्नीशियम, पौटेशियम और अन्य जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो सकती है. ऐसे में यहां जानिए इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस्ड रखने के लिए कौन-कौन से ड्रिंक्स (Healthy Drinks) पिए जा सकते हैं.

इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस के लिए पिएं ये 5 ड्रिंक्स

सेंधा नमक वाली शिकंजी

सादा पानी शरीर में नहीं रुकता है. ऐसे में नींबू पानी बनाकर उसमें सेंधा नमक मिलाएं और फिर पिएं. सेंधा नमक और नींबू का रस डालने पर शरीर पानी को बेहतर तरह से सोख पाता है. आप चाहे तो इस शिकंजी में थोड़ा जीरा पाउडर भी डाल सकते हैं. आपका पाचन दुरुस्त रहेगा.

छाछ

सेंधा नमक, करी पत्ता और अदरक का रस डालकर आप छाछ पी सकते हैं. छाछ प्रोबायोटिक्स का अच्छा स्त्रोत है. यह पेट को ठंडा भी रखता है जिससे गर्मियों में व्रत रखने पर तबीयत खराब नहीं होती है.

नारियल पानी

नारियल पानी (Coconut Water) पीने पर शरीर को तुरंत इलेक्ट्रोलाइट्स मिल जाते हैं. इससे खासतौर से शरीर को पौटेशियम मिलता है. यह मसल्स की ऐंठन को भी कम करता है. ऐसे में नारियल का पानी पीने पर शरीर को फायदा मिलता है. आप चाहे तो नारियल पानी में आधा नींबू निचोड़कर भी पी सकते हैं.

लौकी का जूस

व्रत के दौरान लौकी का जूस पीना शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद होगा. लौकी अल्कलाइन होती है. इसका जूस पीने पर एसिडिटी की समस्या नहीं होती है. इसमें सेंधा नमक और काली मिर्च डालकर पी जा सकती है.

फलों का अर्क

व्रत के दौरान सादा पानी पीते रहने के बजाय डिटॉक्स वॉटर बनाकर पिया जा सकता है. इसके लिए फलों के टुकड़ों को किसी कांच की बोतल में डालें और साथ ही खीरा, पुदीना या ककड़ी भी डाल सकते हैं. इस पानी को कुछ देर रखा रहने दें और उसके बाद दिनभर में घूंट-घूंट करके पिएं. शरीर में एनर्जी बनी रहती है.

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