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Health Tips: गर्मियों का मौसम लगभग शुरू हो चुका है और इस मौसम में कई लोगों को गन्ने का जूस पीना काफी पसंद होता है। शरीर को हाइड्रेटेड बनाए रखने के लिए जूस एक बेहतरीन ऑप्शन माना जाता है। गन्ने का जूस पीने से इसमें मौजूद पोषक तत्व हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाता है। इसके अलावा डाइजेशन सिस्टम हेल्दी रहता है और तनाव भी कम करते होता है। लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि इसे पीने के नुकसान भी हो सकते है। आइए जानते हैं कि इसे लेकर डायटीशियन शिल्पा अरोड़ा क्या कहती है?
डायटीशियन ने बताया है कि 100 मिलीलीटर गन्ने के जूस में 13 से 15 ग्राम शुगर होती है। इसलिए अगर आप इसका ज्यादा सेवन करते हैं, तो ये सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ऐसे में, जिन्हें पहले से डायबिटीज है उनके लिए तो ये काफी खतरनाक साबित हो सकता है। साथ ही इसे पीने से हेल्दी इंसान भी डायबिटीज का शिकार हो सकते हैं।
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वहीं, ICMR (भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद) के अनुसार एक हेल्दी और व्यक्ति को 24 घंटे में किसी भी कीमत पर 30 ग्राम से ज्यादा शुगर को नहीं लेना चाहिए। वहीं, अगर बात 7 से 10 साल के बच्चों का हो, तो उनके लिए यह मात्रा 24 ग्राम ही तय की गई है।
गर्मियों में आपको चाय-कॉफी और एडेड शुगर वाले फ्रूट जूस से बचना चाहिए। इसकी जगह फल, सब्जियां, नींबू पानी और नारियल पानी को डाइट में शामिल कर सकते हैं। आईसीएमआर के अनुसार इस मौसम में आपकी डाइट बैलेंस होनी चाहिए, जिसमें कैलोरी से लेकर शुगर सभी चीजें जरूरत के अनुसार शामिल हो।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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शिवानी झा जामिया मिलिया इस्लामिया की छात्रा रह चुकी हैं। इन्हें शुरू से ही पढ़ने-लिखने का शौक रहा है। पिछले दो सालों से डिजिटल मीडिया में काम कर रही हैं। उन्होंने लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट को कवर किया है। इन्हें मीडिया में लगभग 2 साल का अनुभव है। न्यूज 24 से जुड़ने से पहले शिवानी हरिभूमी डिजिटल में काम कर चुकी हैं। 📧 Email: shivani.jha@bagconvergence.in 🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/shivani-jha-a5807a26b? 🐦 Twitter/X: https://x.com/ShivaniJha51184?
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