World Skin Health Day 2025: हेल्दी स्किन के लिए सही रूटीन जरूरी, सिर्फ फेसवॉश से नहीं होगा काम3UTF-8

World Skin Health Day 2025: जब भी हम स्किनकेयर की बात करते हैं तो लोगों के मन में सबसे पहले फेसवॉश करने की बात आती है लेकिन क्या आपको लगता है मात्र मुंह को किसी साबुन नुमा और झाग बनाने वाले पदार्थ से धो लेने से त्वचा की गुणवत्ता में सुधार होता है? अगर आप भी सोचते हैं कि सिर्फ फेसवॉश स्किन केयर के लिए काफी है? तो यह सोच बदलने का समय हो गया है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, स्किन की सेहत और ग्लो को बनाए रखने के लिए एक सही और नियमित स्किन केयर रूटीन अपनाना बेहद जरूरी है।

वर्ल्ड स्किन हेल्थ डे क्यों मनाते हैं?

आज यानी 8 जुलाई को पूरी दुनिया में विश्व त्वचा स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है। इस दिन को मनाने के पीछे उद्देश्य लोगों को उनकी स्किन की सेहत के प्रति जागरूक करना था। जिस प्रकार शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का सही होना जरूरी है। उसी तरह स्किन हेल्थ भी जरूरी है क्योंकि स्किन के भी कई रोग है, जो हमें हो सकते हैं। इस दिन की शुरुआत दुनिया के कई डर्मेटोलॉजिस्ट ने मिलकर शुरू किया था।

स्किनकेयर रूटीन पर एक्सपर्ट की क्या राय है?

आकाश हेल्थकेयर हॉस्पिटल में स्किन एक्सपर्ट डॉ. श्वेता मनचंदा बताती हैं कि "फेसवॉश हमारे स्किन केयर का सिर्फ पहला स्टेप है, लेकिन यह काफी नहीं है। स्किन की क्या जरूरत है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति की उम्र, स्किन टाइप और लाइफस्टाइल के अनुसार बदली जाती है। अगर अच्छी त्वचा चाहते है, तो सही रूटीन को फॉलो करना जरूरी है, ताकि लंबे समय तक हेल्दी और चमकदार स्किन पाई जा सके।" ये भी पढ़ें- महिलाओं में कैल्शियम की कमी के लिए क्या चीज जिम्मेदार? बचपन से क्यों ख्याल रखना जरूरी

कैसा होना चाहिए स्किन के लिए बेहतर रूटीन?

1. क्लींजिंग अच्छे स्किन केयर का पहला स्टेप क्लींजिंग होता है। दिन में दो बार हल्के फेसवॉश से चेहरा धोना जरूरी है। लेकिन अत्यधिक फेसवॉश का इस्तेमाल करने से स्किन की नेचुरल नमी खत्म हो सकती है। आपको इस बात का ध्यान रखना भी जरूरी होता है कि आपकी स्किन कैसी है और क्या आप उनके अनुसार फेसवॉश यूज कर रहे हैं। 2. टोनिंग क्लींजिंग के बाद स्किन के ph लेवल को बैलेंस करने के लिए टोनर का इस्तेमाल करना चाहिए। हालांकि, यह पोर्स को टाइट करता है और चेहरे को फ्रेश लुक देता है। मगर टोनिंग प्रोसेस सभी के लिए जरूरी नहीं होता है। 3. मॉइस्चराइजिंग हर स्किन टाइप को नमी यानी मॉइस्चर की जरूरत होती है। डॉक्टर बताती हैं, "ऑयली स्किन वालों को भी लाइट वॉटर-बेस्ड मॉइस्चराइजर लगाना चाहिए"। वहीं, ड्राई स्किन के लिए थोड़ा थीक मॉइस्चराइजर सही रहता है। एक्ने प्रोन स्किन वालों को ग्रीन टी बेस्ड लाइट मॉइस्चराइजर लगाना चाहिए। 4. सनस्क्रीन सभी स्किन टाइप के लोगों को SPF लगाना चाहिए। कम से कम 30 एसपीएफ का सनस्क्रीन तो यूज करना ही चाहिए। मगर गर्मियों और तेज धूप या कैंसर से बचाव के लिए हमें 50+++SPF वाला सनस्क्रीन लगाना चाहिए। सनस्क्रीन हर सुबह लगाएं, चाहे आप घर में हों या बाहर। 5. नाइट केयर जरूरी अच्छी स्किन के लिए रात को सोने से पहले मुंह धोना बहुत जरूरी होता है। इससे मेकअप और धूल-मिट्टी मुंह से निकल जाते हैं। आपको रात में स्किन रिपेयर के लिए ऊपर बताए गए सभी स्टेप्स के साथ-साथ सीरम और नाइट क्रीम भी लगानी होती है। इससे एजिंग के निशान कम होते हैं।

डॉक्टर का यह सुझाव माने

डॉक्टर श्वेता कहती हैं कि स्किन केयर में कंसिस्टेंसी रखना सबसे जरूरी होता है। आप महंगे प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करें या घरेलू नुस्खे, अगर रूटीन नियमित रूप से फॉलो नहीं करेंगे तो असर नहीं दिखेगा। फेसवॉश से शुरुआत करें, लेकिन मॉइस्चराइजर और स्किन को प्रोटेक्ट करना न भूलें। ये भी पढ़ें-कैंसर से कैसे बचाएगी मुंह की सफाई? दांत भी चमकेंगे, AIIMS की स्टडी में बड़ा खुलासा