Edited By Deepti Sharma
World Obesity Day Image Credit: Freepik
World Obesity Day 2024: मोटापा लाइफस्टाइल से जुड़ी कई गंभीर बीमारियों के शुरुआती संकेत होते हैं। हमारी कुछ आदतें ही हमें मोटापे का शिकार बनाती हैं। मोटापा शब्द सुनकर ही समझ आ जाएगा कि यह एक गंभीर डिसऑर्डर है, जिसमें व्यक्ति के शरीर में ज्यादा फैट जमा हो जाता है और सेहत से जुड़े खतरे बढ़ने लगते हैं।
हमारा खानपान, बिगड़ती जीवनशैली, कम शारीरिक गतिविधियां करना, मेडिसिन के साइड इफेक्ट्स ये सब आगे चलकर खतरनाक बीमारियां पैदा करती हैं। अगर देखा जाए तो पुरुषों और महिलाओं के साथ-साथ मोटापे के शिकार बच्चों की संख्या भी बढ़ रही है।
जब बॉडी में ज्यादा फैट जमा होने लगता है तो वजन बढ़ने लगता है। कहने का मतलब है कि जब बीएमआई 30 या उससे ऊपर होता है, तो ऑटोमेटिक मोटापे का शुरुआती संकेत होता है। अगर बढ़ते वेट को कंट्रोल नहीं किया गया, तो मोटापे को रोकना मुश्किल होता है।
फैट का जमाव होने पर अलग-अलग अंगों की कार्यप्रणाली पर प्रभाव पड़ता है और आपके शरीर के मेटाबोलिज्म, इंसुलिन तथा अन्य हार्मोन इंबैलेंस होते हैं। मोटापे से डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज, गठिया और कैंसर होने का भी जोखिम ज्यादा रहता है।
दिल की बीमारी
मोटापे के कारण दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा ज्यादा रहता है।
डायबिटीज
ओबेसिटी डायबिटीज का जोखिम बढ़ाता है।
कैंसर
मोटे लोगों में कैंसर का खतरा भी रहता है।
अन्य बीमारियां
मोटापे से शिकार लोगों को जोड़ों का दर्द, नींद की समस्या, अस्थमा जैसी बीमारियों का ज्यादा खतरा होता है।
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Obesity is a complex interaction of different factors, for different people, in different countries and cultures. One universal strategy for every person is never going to be the solution.
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— World Obesity (@WorldObesity) March 3, 2024
हेल्दी डाइट
हेल्दी और बैलेंस डाइट सबसे जरूरी है, जैसे- मोटे अनाज, सब्जियां, फल, दालें, हाई प्रोटीन को खाने में शामिल करें।
व्यायाम और योग
ध्यान और व्यायाम आपको हेल्दी रखने में सबसे मददगार होते हैं। रोजाना 30 मिनट टहलने की आदत बनाएं। काम के बीच-बीच में ब्रेक लेते रहें।
भरपूर नींद
बेहतर फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए 7 से आठ घंटे की नींद जरूरी है।
परामर्श
अगर जरूरी उपायों को अपनाने के बावजूद आपका वजन बढ़ता जा रहा है, तो अच्छे डायटीशियन और डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की राय अवश्य ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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