Mopping excercise for belly fat: पोछा लगाते हुए महिलाएं करें ये एक्‍सरसाइज, पेट की चर्बी तेजी से घटने लगेगी

Mopping excercise for belly fat: आज के समय की लाफस्टाइल और भागदौड़भरी लाइफ के कारण महिलाएं अपनी फिटनेस पर ध्यान नहीं दे पाती हैं। जिसकी वजह से उनका वजन बढ़ने लगता है इससे शरीर तो खराब दिखता ही है साथ ही शरीर भी कई बीमारियों की चपेट में आ जाता है।

ऐसे में आज हम बिजी और कामकाजी महिलाओं के लिए कुछ आसान सी एक्‍सरसाइज लेकर आए हैं जिनको आप घर पर पोछा लगाते हुए आसानी से कर सकती हैं इससे आपके घर की सफाई भी हो जाती है और आपके शरीर की कसरत भी हो जाती है।

ये एक्‍सरसाइज पेट और कमर के आसपास की चर्बी को घटाने का एक बेहतरीन तरीका साबित हो सकता है, तो चलिए जानते हैं वजन घटाने के लिए पोछा लगाते हुए आसान एक्‍सरसाइज-

एक्‍सरसाइज -1

• इस व्यायाम को करने के लिए आप पोछा लगाते वक्त एकदम स्ट्रेट खड़ी हो जाएं।
• इसके बाद आप अपने दोनों हाथों में पोछे का डंडा पकड़ें।
• फिर आप अपने घुटनों को मोड़कर स्‍कावट्स पोजीशन बना लें।
• इसके बाद आप स्ट्रेट खड़ी होकर दाएं पैर को किनारे में स्‍ट्रेच करें।
• फिर आप पहली स्थिति में वापस आ जाएं।
• इसके बाद आप ऐसा ही दूसरी तरफ भी करें।
• फिर आप इस व्यायाम को दोनों तरफ कई बार करें।

एक्‍सरसाइज -2

• इस व्यायाम को करने के लिए आप पोछा लगाते वक्त सीधी खड़ी हो जाएं।
• फिर आप अपने दोनों हाथों में मोप स्टिक को पकड़ें।
• इसके बाद आप अपने दाएं घुटने को मोड़ें और ऊपर की तरफ उठा लें।
• फिर आप अपने दाएं पैर से मोप के एक भाग को स्पर्श करें।
• इसके बाद आप पहली स्थिति में वापस आ जाएं।
• फिर आप बाएं पैर से इस व्यायाम को करें।
• इसके बाद आप इस एक्‍सरसाइज को दोनों तरफ कई बार करें।

एक्सरसाइज -3

• इस व्यायाम को करने के लिए आप स्ट्रेट खड़ी हो जाएं।
• इसके बाद आप अपने दाएं हाथ में मोप स्टिक को पकड़ें।
• फिर आप बाएं पैर को घुटने से मोड़ें और आगे की तरफ उठा लें।
• इसके बाद आप पैर को पीछे की तरफ करके स्‍ट्रेच करें।
• फिर आप पहली स्थिति में वापस आ जाएं।
• इसके बाद आप इस एक्‍सरसाइज को दूसरी तरफ भी करें।

(www.sapns2.com)