Sunday, 5 July, 2026

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सर्दी-जुकाम को करीब फटकने नहीं देंगे ये 5 फल, इम्यूनिटी मजबूत करने का भी हल

Immunity Boosting Fruits: मौसम बदलते ही सेहत बिगड़ने लगती है। इसका असर इम्यूनिटी पर होता है, अगर आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है तो आप जल्दी बीमार हो सकते हैं। सर्दियों की शुरुआत होने वाली है, ऐसे में आपको अपनी इम्यूनिटी को सुरक्षित रखने के लिए इन फलों का जरूर सेवन करना चाहिए।

Edited By : Namrata Mohanty | Updated: Nov 2, 2024 16:40

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Immunity Boosting Fruits: सर्दियां शुरू होते ही अधिकतर लोग बीमार पड़ने लगते हैं। ठंडी हवा के साथ-साथ प्रदूषण से सर्दी-जुकाम, खांसी, गला खराब, हड्डियों और जोड़ों में दर्द की समस्याएं शुरू हो जाती हैं। कुछ लोगों में बुखार, फ्लू आदि होने की समस्या भी काफी बढ़ जाती है। इन सबका सीधा कनेक्शन आपकी इम्यूनिटी से है, दरअसल, जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है, उन्हें आए दिन कोई ना कोई छोटी-मोटी परेशानी घेरे रहती है। ठंड में धूप कम निकलने से शरीर को गर्माहट नहीं मिल पाती, जिससे शरीर में दर्द बढ़ने लगता है। ऐसे में आपको उन चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए, जो आपके शरीर को अंदर से गर्म रख सकें। अपनी डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करें, जो आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकें। हम आपको अपनी रिपोर्ट के जरिए सर्दियों में मिलने वाले 5 ऐसे फलों के बारे में बता रहे हैं, जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत कर सकते हैं।

इन 5 फलों के सेवन से बढ़ेगी इम्यूनिटी

1. संतरा संतरे में विटामिन-C प्रचुर मात्रा में होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। यह शरीर को सर्दी-जुकाम से लड़ने में मदद करता है। संतरा शरीर के इम्यून सिस्टम के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद फल माना जाता है। यहीं नहीं, संतरा खाने से स्किन प्रॉब्लम्स से भी छुटकारा मिलता है। ये भी पढ़ें- घर बैठे किडनी को करें डिटॉक्स! डाइट में शामिल करें ये 5 ड्रिंक्स 2. अमरूद अमरूद विटामिन-C और एंटीऑक्सीडेंट का प्रमुख सोर्स है। इसे खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है। अमरूद खाने से सर्दियों में आपकी फ्लू या इंफेक्शन का जोखिम नहीं रहेगा। 3. सेब सेब सभी फलों में सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। सेब में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देते हैं। इसमें विटामिन-C भी होता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है। [caption id="attachment_937664" align="alignnone" width="1200"]

Photo Credit- Freepik[/caption] 4. अनार अनार में विटामिन C और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं। यह फल एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए भी जाना जाता है। अनार खाने से शरीर में सूजन की कमी भी दूर होती है, इसलिए बुजुर्गों के लिए भी यह फल खाना फायदेमंद होता है। 5. कीवी कीवी में उच्च मात्रा में विटामिन-C और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसका सेवन सर्दियों में आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। अगर इसे छिलके समेत खाया जाए तो ज्यादा फायदेमंद होता है। ये भी पढ़ें- केले खाने से बढ़ता है बीमारियों का खतरा! एक्सपर्ट से जानें सर्दी-खांसी से क्या है संबंध Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

Immunity Boosting Fruits: सर्दियां शुरू होते ही अधिकतर लोग बीमार पड़ने लगते हैं। ठंडी हवा के साथ-साथ प्रदूषण से सर्दी-जुकाम, खांसी, गला खराब, हड्डियों और जोड़ों में दर्द की समस्याएं शुरू हो जाती हैं। कुछ लोगों में बुखार, फ्लू आदि होने की समस्या भी काफी बढ़ जाती है। इन सबका सीधा कनेक्शन आपकी इम्यूनिटी से है, दरअसल, जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है, उन्हें आए दिन कोई ना कोई छोटी-मोटी परेशानी घेरे रहती है। ठंड में धूप कम निकलने से शरीर को गर्माहट नहीं मिल पाती, जिससे शरीर में दर्द बढ़ने लगता है। ऐसे में आपको उन चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए, जो आपके शरीर को अंदर से गर्म रख सकें। अपनी डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करें, जो आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकें। हम आपको अपनी रिपोर्ट के जरिए सर्दियों में मिलने वाले 5 ऐसे फलों के बारे में बता रहे हैं, जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत कर सकते हैं।

इन 5 फलों के सेवन से बढ़ेगी इम्यूनिटी

1. संतरा

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संतरे में विटामिन-C प्रचुर मात्रा में होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। यह शरीर को सर्दी-जुकाम से लड़ने में मदद करता है। संतरा शरीर के इम्यून सिस्टम के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद फल माना जाता है। यहीं नहीं, संतरा खाने से स्किन प्रॉब्लम्स से भी छुटकारा मिलता है।

ये भी पढ़ें- घर बैठे किडनी को करें डिटॉक्स! डाइट में शामिल करें ये 5 ड्रिंक्स

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2. अमरूद

अमरूद विटामिन-C और एंटीऑक्सीडेंट का प्रमुख सोर्स है। इसे खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है। अमरूद खाने से सर्दियों में आपकी फ्लू या इंफेक्शन का जोखिम नहीं रहेगा।

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3. सेब

सेब सभी फलों में सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। सेब में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देते हैं। इसमें विटामिन-C भी होता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है।

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Photo Credit- Freepik

4. अनार

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अनार में विटामिन C और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं। यह फल एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए भी जाना जाता है। अनार खाने से शरीर में सूजन की कमी भी दूर होती है, इसलिए बुजुर्गों के लिए भी यह फल खाना फायदेमंद होता है।

5. कीवी

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कीवी में उच्च मात्रा में विटामिन-C और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसका सेवन सर्दियों में आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। अगर इसे छिलके समेत खाया जाए तो ज्यादा फायदेमंद होता है।

ये भी पढ़ें- केले खाने से बढ़ता है बीमारियों का खतरा! एक्सपर्ट से जानें सर्दी-खांसी से क्या है संबंध

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

First published on: Nov 02, 2024 04:40 PM

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About the Author

Namrata Mohanty

नम्रता मोहंती (Namrata Mohanty) न्यूज24 में एक सक्रिय कंटेंट राइटर है. मैंने अपनी पत्रकारिता की शुरुआत जी न्यूज और एबीपी जैसे संस्थानों से इंटर्नशिप करते हुए की थी. आज मैं न्यूज24 के डिजीटल डेस्क पर कार्यरत हूं. मैंने यहां अपने कार्यकाल की शुरुआत अगस्त 2024 से की थी. बीते 1 साल में मैंने कई बीट्स पर काम किया है. हेल्थ बीट से शुरुआत करते हुए आज मैं यूटिलिटी और देश-विदेश की खबरों पर भी काम कर रही हूं. हेल्थ बीट से जुड़ी खबरों में मेरा विशेष ध्यान आयुर्वेद, घरेलू उपचार, लाइफस्टाइल हेल्थ टिप्स और आधुनिक चिकित्सा पर आधारित प्रामाणिक और विशेषज्ञ-प्रामाणित जानकारी लोगों तक साझा करना रहा है. रोजमर्रा की देश और दुनिया से जुड़ी खबरों पर भी सक्रिय रूप से काम कर रही हूं. यूटिलिटी में सब्सिडी, पेंशन और योजनाओं के बारे में बताना मेरी विशेषता है. पत्रकार और कंटेंट राइटर बनकर अपने शब्दों से लोगों को सही और सटीक जानकारी बताना है. मेरी स्कूल शिक्षा दिल्ली के जानकी देवी कन्या विद्याल्य से हुई है. इसके बाद मैंने पत्रकारिता की पढ़ाई नोएडा के ISOMES मीडिया कॉलेज से की थी. आप मुझसे इन प्लेटफॉर्म्स पर जुड़ सकते हैं. @namrata0105_m

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