सर्दी-जुकाम होने पर भूलकर भी न करें ये 3 गलतियां, Nutritionist ने बताए फायदे-नुकसान

Winter Health Tips: देश में इस वक्त कड़ाके की ठंड पड़ रही है। अगर मौसम विभाग की मानें, तो नया साल का जश्न भी ठंड में ही होगा। 2025 में सर्दी का सितम डबल होने के चांस हैं। ऐसे में सर्दी-जुकाम के मामलों में भी तेजी देखने को मिल सकती है। दरअसल, मौसम में बदलाव होते ही कुछ लोग तेजी से कॉमन फ्लू, कोल्ड एंड कफ जैसी बीमारियों से परेशान हो जाते हैं। इसका कारण शरीर में तापमान में चेंज होने के कारण हुए प्रभाव हैं। जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है, वे भी तुरंत ऐसे वायरल संक्रमणों की चपेट में आ जाते हैं। मगर सर्दी-जुकाम के दौरान की गई कुछ गलतियां हमारी सेहत को सुधारने की जगह ज्यादा बिगाड़ सकती हैं। आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में।

कौन हैं सलोनी?

सर्दी-खांसी से जुड़ी यह जानकारी हमें न्यूट्रिशनिस्ट सलोनी बता रही हैं। सलोनी एक वेल नोन न्यूट्रिशनिस्ट और myfemilywellness की फाउंडर है, जो महिलाओं की फिजिकल और मेंटल हेल्थ के प्रति कार्य करती हैं। सलोनी सोशल मीडिया इन्फ्लूएंसर भी हैं, उन्होंने अपने लेटेस्ट वीडियो में बताया है कि कैसे हम सर्दी-जुकाम के दौरान अनजाने में कुछ गलतियां कर देते हैं, जो कि सही नहीं हैं।

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Cough-Cold में कभी न करें ये गलतियां

सलोनी बताती हैं कि हमें सर्दी-खांसी में ये 3 गलतियां कभी नहीं करनी चाहिए।

1. एंटीबायोटिक्स का सेवन- डायटीशियन और न्यूट्रिशनिस्ट सलोनी कहती हैं कि एंटीबायोटिक्स का सेवन शरीर की क्षमता को कम करता है, जिससे वे बीमारियों से खुद रिकवर नहीं हो पाते हैं। कई बार हल्के बुखार या जुकाम को बिना दवा की मदद से ठीक किया जा सकता है। एंटीबायोटिक्स का ज्यादा इनटेक हमारी इम्यूनिटी को भी बिगाड़ता है।

2. कफ रोकना- इस पर न्यूट्रिशनिस्ट सलोनी की राय है कि कफ को रोकना असल में एक गलत प्रेक्टिस है। इंडियन हाउसहोल्ड्स में किसी को भी थोड़ी-बहुत खांसी होती है, तो हम कफ सिरप या फिर कफ के लिए दवा लेने लगते हैं। मगर दवा खाना सही नहीं है, दवाएं असल में कफ के सेल्स और बैक्टीरिया को शरीर के अंदर ही दबा देती हैं, जो कुछ समय बाद फिर से सक्रिय हो जाता है। सर्दी-खांसी से बचने के लिए सबसे जरूरी है शरीर के अंदर जमा कफ और बलगम का बाहर निकलना। इसके लिए काढ़ा पीना ज्यादा फायदेमंद होगा।

3. बुखार का गलत निपटारा- इस तथ्य से वह धारणा को बदलना चाहती हैं कि अक्सर हमारे घरों में बुखार होने पर हमें तुरंत लेयर्स यानी ज्यादा कपड़े पहना दिए जाते हैं या फिर 2-3 रजाई-कंबल से शरीर को कवर कर दिया जाता हैं, जिससे बुखार कम होने की जगह कई बार शरीर का तापमान और ज्यादा बढ़ जाता है। यह गलती आमतौर पर सर्दियों के दिनों में की जाती है।

सर्दी-जुकाम से बचाव के कुछ घरेलू उपाय

1. हाथों-पैरों की सफाई बनाए रखें।
2. गर्म लिक्विड्स का सेवन करें, अदरक वाली चाय, हल्दी दूध और काढ़ा पी सकते हैं।
3. स्टीम लेना फायदेमंद होगा।
4. शहद का सेवन कम करें।
5. आराम करें।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।