Shailendra Pandey
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Knee Pain: मनुष्य के शरीर में उम्र बढ़ने के साथ कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं और उम्र के 30 साल पार करने पर कई तरह की परेशानियां सिग्नल देने लगती हैं। इनमें घुटनों का दर्द भी एक ऐसी परेशानी बनता जा रहा है, जो कम उम्र में ही लोगों को परेशान कर रहा है। आमतौर पर घुटनों में दर्द का कारण शरीर में विटामिन-सी, विटामिन डी तथा कैल्शियम की कमी होने से होता है।
घुटनों व जोड़ों में दर्द पैरों में चोट लगने के कारण भी हो सकता है या फिर किसी बीमारी की चपेट में आने से भी घुटनों में दर्द की शिकायत हो सकती है। यदि आप भी घुटने के दर्द से परेशान हैं तो, पहले जानिए किन कारणों की वजह से घुटनों में दर्द की समस्या होती है।
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घुटनों में दर्द होने का कारण
यह देखा गया है कि आमतौर पर 40 साल के बाद लोगों को घुटनों के दर्द की शिकायत होती है। यह दर्द कई कारणों से हो सकता है जैसे- गठिया की समस्या होने पर, शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने पर, मोटापा बढ़ने पर, जोड़ों के बीच ग्रीस खत्म होने पर, घुटने का अर्थराइटिस, गाउट और संक्रमण से पीड़ित होने पर होता है। अगर घुटने के दर्द की वजह को जान लिया जाए तो, इस दर्द से आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है। हम आपको ऐसे घरेलू उपचार बताने जा रहे हैं, जिनका प्रयोग करके आसानी से इससे निजात पाया जा सकता है।
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हल्दी के दूध का सेवन
हल्दी के औषधीय गुण दर्द से निजात दिलाने में असरदार साबित होते हैं। घुटनों का दर्द दूर करने के लिए आप एक गिलास हल्दी के दूध का सेवन करें। एक ग्लास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर, रात को सोने से पहले पिएं दर्द से आराम मिलेगा। दूध में हल्दी का सेवन दर्द को दूर करने में बेहद असरदार साबित होता है।
हरी सब्जियां खाएं
घुटनों के दर्द से आराम पाने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन बेहद असरदार साबित होता है। ब्रोकोली, केल, पत्ता गोभी ऐसी पत्तेदार सब्जियां हैं, जिन्हें खाने पर शरीर में सूजन पैदा करने वाले एंजाइम कम होते हैं। ये सब्जियां घुटनों में सूजन और संक्रमण को कम करने में सहायक हैं।
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व्यायाम करें
व्यायाम करने से पूरा शरीर बेहद चुस्त-दुरुस्त रहता है, साथ ही इससे जोड़ों के दर्द में भी बहुत आराम मिलता है। आप तैराकी करके जोड़ों के दर्द से राहत पा सकते हैं।
अदरक का सेवन
अदरक औषधीय गुणों से भरपूर होती है और इसका सेवन जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में बेहद असरदार साबित होता है। अदरक का सेवन सांस संबंधी तकलीफ, घुटनों में दर्द, ऐंठन और सूजन को दूर करने में बेहद असरदार साबित होता है।
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डाइट में इन फूड्स को करें शामिल
घुटनों के दर्द को दूर करने के लिए खाने में डेयरी प्रोडक्ट का सेवन करें, जिसमें लो फैट मिल्क, डेयरी प्रोडक्ट्स, बादाम, सोया घुटनों के दर्द से राहत दिलाने में बेहद असरादर साबित होते हैं।
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