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दही खाने का एक अहम हिस्सा है जिसे लोग सालों से अपनी डाइट में शामिल करते आए हैं. गर्मियों में इसे रायते या छाछ के तौर पर खाया जाता है तो कई लोग रोजाना खाने के साथ एक कटोरी दही लेना पसंद करते हैं. दही में प्रोटीन, कैल्शियम और कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसमें मौजूद जीवित बैक्टीरिया यानी प्रोबायोटिक्स आंतों की सेहत के लिए भी फायदेमंद माने जाते हैं. ऐसे में क्या रोज दही खाने से वाकई शरीर को कई फायदे मिल सकते हैं? इसको लेकर किम्स हॉस्पिटल के एंड्रोलॉजिस्ट डॉक्टर विश्वास एमआर का क्या कहना है. आइए इस लेख में विस्तार से जानते हैं दही खाने से क्या फायदे मिल सकते हैं.
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दही में मौजूद कैल्शियम आंतों में ऑक्सलेट को बांधने में मदद करता है. इससे ऑक्सलेट का कम हिस्सा शरीर से होकर किडनी तक पहुंचता है. इसलिए दही को पूरी तरह छोड़ देना ठीक नहीं है, क्योंकि इससे परेशानी हो सकती है और किडनी स्टोन का खतरा बढ़ सकता है.
डॉक्टर ने बताया है कि अगर हर रोज दही खाने से किडनी की हेल्थ बेहतर होती है. इसमें मौजूद पोषक तत्व बैलेंस आहार का हिस्सा हो सकते हैं. हालांकि, दही को किडनी की बीमारी का इलाज नहीं माना जाना चाहिए. बाकी दही खाने से बहुत ही फायदा होगा.
दही में मौजूद हेल्दी गट बैक्टीरिया आंतों के माइक्रोबायोम को सपोर्ट करते हैं, जिसका शरीर के हार्मोनल सिस्टम से संबंध हो सकता है. इसलिए डॉक्टर इसे टेस्टोस्टेरोन और स्पर्म हेल्थ से जोड़ती है. हालांकि, सिर्फ दही खाने से टेस्टोस्टेरोन या स्पर्म हेल्थ बढ़ने को लेकर नहीं कहा गया है.
दही में मौजूद पोषक तत्व आंतों के माइक्रोबायोम को सपोर्ट कर सकते हैं और पेट की हेल्थ के लिए अच्छे होते हैं. इसलिए आप रोज एक कटोरी चम्मच दही को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं.
रोजाना खाने में नॉर्मल दही शामिल करने के बजाय दूसरे पोषक तत्वों के साथ शामिल करने. बिना वजह किडनी के लिए खराब समझकर छोड़ना सही नहीं है. दही कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व प्रदान करता है. यह पेट के लिए भी अच्छा होता है.
हालांकि, डॉक्टर ने सलाह दी है कि दही के फायदे और नुकसान हर किसी के लिए अलग अलग हो सकते हैं. इसलिए अगर आपको कोई बीमारी है या किसी भी तरह की एलर्जी तो इसका सेवन करना सही नहीं. एक बार डॉक्टर से बात करें और फिर आहार में शामिल करें.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
Source- KIMS
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शादमा मुस्कान एक अनुभवी पत्रकार हैं, जिन्हें लिखने का बहुत शौक है. इसलिए पिछले 5 साल से, वो मीडिया इंडस्ट्री में अपनी पहचान बना रही हैं. फिलहाल, न्यूज़24 से जुड़ी हुई हैं और बतौर सीनियर सब एडिटर के पद पर कार्यरत हैं. उन्हें लाइफस्टाइल, ट्रैवल, फूड और हेल्थ से जुड़े विषयों के बारे में काफी अच्छी जानकारी है. साथ ही, उन्हें खाना बनाने और खाने का भी शौक है. फ्री टाइम में वो घूमने के लिए नई-नई जगहों को तलाशती हैं.
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