मस्तिष्क के लिए 4 खतरे क्या हैं? डॉक्टर ने बताया आपकी ये आदतें दिमाग को डैमेज करती हैं

Habits That Damage Brain: दिमाग शरीर का वह अंग है जिसके बिना जीवन की कल्पना भी नहीं की जा सकती है. शरीर का हर एक अंग दिमाग (Brain) से प्रभावित होता है और इसीलिए दिमाग की सेहत को दुरुस्त बनाए रखना जरूरी होता है. लेकिन, अक्सर ही व्यक्ति जाने-अनजाने ऐसी कई गलतियां कर देता है जिससे ब्रेन डैमेज (Brain Damage) होने लगता है. इसी बारे में बता रहे हैं AIIMS और हार्वर्ड ट्रेंड गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी. अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से वीडियो शेयर करके डॉक्टर ने बताया है कि आपकी कुछ रोजमर्रा की आदतें आपके दिमाग के लिए बेहद हानिकारक साबित हो सकती हैं.

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ब्रेन को डैमेज करती हैं ये बुरी आदतें

डॉ. सेठी ने बताया ये 4 आदतें आपके दिमाग की सेहत के लिए बुरी हैं और ब्रेन डैमेज की वजह बन सकती हैं –

प्रोटीन और फाइबर ना लेना – डॉक्टर का कहना है कि ब्रेन डैमेज करने वाली सबसे बड़ी गलती है प्रोटीन और फाइबर का कम सेवन करना. कम प्रोटीन का मतलब है कम बिल्डिंग ब्लॉक्स, सेरोटॉनिन और डोपामिन पर असर पड़ता है. वहीं, लो फाइबर गट ब्रेन एक्सिस को नुकसान पहुंचाता है. इसीलिए दिमाग की सेहत को नुकसान ना पहुंचे इसके लिए खानपान में प्रोटीन और फाइबर जरूर शामिल करें.

नींद टालना – अगर आप देररात तक फोन को स्क्रोल करते रहते हैं और लेट सोते हैं तो आपका फोकस बिगड़ जाता है, मूड और एनर्जी में बदलाव आता है. इसीलिए रोजाना समय से सो जाना जरूरी होता है.

नेगेटिव सेल्फ टॉक – अपने आप से नेगेटिव बातें (Negative Talks) करना आपके अपने दिमाग को हानि पहुंचाता है. खुद से ‘मैं यह सही नहीं कर सकूंगा’ जैसी बातें कहने पर स्ट्रेस सर्किट्स एक्टिवेट होते हैं जो आपके दिमाग को आपकी कही नेगेटिव बातें यकीन दिलाने के लिए ट्रेन करने लगते हैं. इसीलिए खुद से पॉजीटिव सेल्फ टॉक करना जरूरी होता है. इससे आपका दिमाग रि-वायर होता है.

रोजाना अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड्स खाना – एक बड़ी गलती यह भी है कि लोग रोजाना अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड्स खाने लगते हैं. इससे शुगर स्पाइट होता है और मूड रेग्यूलेशन पर फर्क पड़ता है और साथ ही दिमाग की सेहत (Brain Health) खराब होती है सो अलग.

ब्रेन डैमेज होने पर क्या होता है

• ब्रेन डैमेज होने पर किसी भी जानकारी को प्रोसेस करने में दिक्कत हो सकती है
• अपनी भावनाएं एक्सप्रेस करने में कठिनाई होती है
• व्यक्ति फोकस करने में दिक्कत महसूस करता है
• अटेंशन स्पैन कम हो जाता है निर्णय लेने की क्षमता कमजोर पड़ने लगती है
• दूसरों को समझने में मुश्किल आती है
• याद्दाश्त (Memory) जा सकती है
• देखने में दिक्कत हो सकती है
• सुनने में परेशानी आ सकती है
• किसी चीज को महसूस करने में दिक्कत हो सकती है
• दर्द को लेकर सेंसिटिविटी बढ़ती है
• बैलेंस करने में दिक्कत आती है
• हमेशा सिर में दर्द रहने लगता है
• कमजोरी महसूस हो सकती है
• नींद संबंधी दिक्कतें हो सकती हैं
• बात करने में दिक्कत आ सकती है
• झटके महसूस हो सकते हैं
• पैरालिसिस हो सकता है
• इरिटेशन महसूस हो सकती है
• स्ट्रेस बढ़ सकता है और हैंडल करना मुश्किल हो जाता है
• व्यक्ति एग्रेसिव हो सकता है.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.