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Foods For Kids With Cough Cold: जाती हुई गर्मियां और आती हुई सर्दियां खांसी और जुकाम की वजह बनती हैं. बच्चे इस सर्दी-जुकाम की चपेट में बड़ों के मुकाबले ज्यादा तेजी से आते हैं. ऐसे में बच्चे की सही देखरेख जरूरी है जिससे रिकवरी तेजी से हो सके. लेकिन, अक्सर ही यह समझने में दिक्कत होती है कि खांसी जुकाम में बच्चे को क्या खिलाना चाहिए. आपकी इस उलझन को दूर कर रहे हैं बच्चों के डॉक्टर पीडियाट्रिशियन डॉ. अर्पित गुप्ता. डॉक्टर ने ऐसे 8 फूड्स के बारे में बताया है जो खांसी या जुकाम से परेशान बच्चे को खिलाने चाहिए. आप भी जानिए.
हल्दी वाला दूध – बच्चे को औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी दे सकते हैं. हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. हल्दी को दूध में डालकर हल्दी वाला दूध (Haldi Wala Doodh) बच्चे को देने पर खांसी-जुकाम या मौसमी दिक्कतें कम होने में असर दिखता है.
चिकन सूप – खांसी और जुकाम में बच्चों को चिकन सूप भी दिया जा सकता है. यह प्रोटीन से भरपूर होता है और शरीर में एंटी-बॉडीज के प्रोडक्शन को बढ़ाता है.
अदरक वाला लेमोनेड – नींबू पानी में अदरक के टुकड़े डालकर बच्चे को दिया जा सकता है. इससे शरीर को विटामिन सी मिलता है.
पालक और चीज का परांठा – पालक में विटामिन ई और विटामिन सी होता है. पालक और पनीर का परांठा बच्चे की सेहत के लिए अच्छा है और खांसी-जुकाम से उसे राहत भी दिलाता है.
सब्जी वाली खिचड़ी- बच्चे को वेजीटेबल खिचड़ी दी जा सकती है. इसे दाल और सब्जियां डालकर पकाएं. यह प्रोटीन और फाइबर की भी अच्छी स्त्रोत होती है.
गार्लिक ब्रेड स्टिक्स – डॉक्टर का कहना है कि बच्चे को गार्लिक ब्रेड स्टिक्स खिलाए जा सकती हैं. लहसुन (Garlic) एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है और इसीलिए बच्चे की सेहत को इससे फायदे मिलते हैं.
गाजर और अदरक का सूप – गाजर में बीटा कैरोटीन और विटामिन सी होते हैं. वहीं, अदरक (Ginger) से शरीर को एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मिलते हैं. ऐसे में गाजर और अदरक का सूप बच्चे की सेहत के लिए अच्छा है.
शहद और बादाम के एनर्जी बॉल्स – शहद में सूदिंग गुण होते हैं और बादाम में हेल्दी फैट्स होते हैं. इसीलिए शहद और बादाम की एनर्जी बॉल्स बनाकर बच्चे को खाने के लिए दी जा सकती हैं.
ये चीजें देने से करें परहेज
बच्चे को खांसी-जुकाम हो तो उसे तले हुए और ज्यादा तेल वाले फूड्स देने से परहेज करें. इसके अलावा, बच्चों को शुगरी फूड्स यानी जरूरत से ज्यादा मीठी चीजें ना दें. इससे इंफ्लेमेशन बढ़ सकती है. बच्चे को कैफीन देने से भी परहेज करना चाहिए. पैकेटबंद प्रोसेस्ड फूड्स, खट्टी चीजें और तीखी चीजें बच्चे को ना दें.
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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