Weight gain tips: рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рд╡рдЬрди рдмрдврд╝рд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ? рдпреЗ рд╕рд╡рд╛рд▓ рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЖрдЬ рдЬрд┐рд╕ рддрд░рд╣ рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛ рдФрд░ рдмрдврд╝рд╛ рд╣реБрдЖ рд╡рдЬрди рдПрдХ рдмрдбрд╝реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реИ, рдареАрдХ рдЙрд╕реА рддрд░рд╣ рдХрдИ рд▓реЛрдЧ рджреБрдмрд▓реЗ-рдкрддрд▓реЗ рд╢рд░реАрд░ рд╕реЗ рдкрд░реЗрд╢рд╛рди рд╣реИрдВ рдФрд░ рд╡рдЬрди рдмрдврд╝рд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВред рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рднреА рд╡рдЬрди рдмрдврд╝рд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдХреЗрд▓реЗ рдХреЛ рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВред рдХреЗрд▓рд╛ рдЖрдкрдХреЛ рдХрдИ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде рджреБрдмрд▓реЗ-рдкрддрд▓реЗ рд╢рд░реАрд░ рд╕реЗ рдирд┐рдЬрд╛рдд рджрд┐рд▓рд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдХреЗрд▓реЗ рдореЗрдВ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдФрд░ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рдореМрдЬреВрдж рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред
рд╕реЗрд╣рдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рдХреЗрд▓рд╛
рдЕрдЧрд░ рдХреЗрд▓реЗ рдореЗрдВ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХреА рдмрд╛рдд рдХрд░реЗрдВ рддреЛ рдЗрд╕рдореЗрдВ рдХрд╛рд░реНрдмреЛрд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯ, рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдП, рд╕реА рдФрд░ рдмреА-6, рд▓реЛрд╣рд╛, рдлрд╛рд╕реНрдлреЛрд░рд╕, рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо, рдореИрдЧреНрдиреАрд╢рд┐рдпрдо, рдЬрд┐рдВрдХ, рд╕реЛрдбрд┐рдпрдо, рдкреЛрдЯреЗрд╢рд┐рдпрдо рдкрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдРрд░ рдкреЛрд╖рдг рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рд╢рд░реНрдХрд░рд╛ рдЬреИрд╕реЗ рд╕реБрдХреНрд░реЛрдЬ, рдлреНрд░рдХреНрдЯреЛрдЬ рдФрд░ рдЧреНрд▓реВрдХреЛрдЬ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИ
рдХреИрд╕реЗ рд╡рдЬрди рдмрдврд╝рд╛рдПрдВ
рдбрд╛рдЗрдЯ рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯреНрд╕ рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд╡рдЬрди рдмрдврд╝рд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рд╣рд╛рдИ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдлреВрдбреНрд╕ рдХреЛ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╛рд╡ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рд░рд┐рдЪ рдФрд░ рдбреЗрдпрд░реА рдкреНрд░реЛрдбрдХреНрдЯреНрд╕, рд╕реНрдЯрд╛рд░реНрдЪ рдкреНрд░реЛрдбрдХреНрдЯреНрд╕ рднреА рдЦрд╛рдирд╛ рд╢реБрд░реВ рдХрд░реЗрдВред рдЖрдкрдХреЛ рд╡рдЬрди рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯреНрд╕ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рдкрд░ рдХреБрдЫ рдЦрд╛рд╕ рд╡реЗрдЯ рдЧреЗрди рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдирд╛ рд╣реЛрдЧрд╛ред
рд╡рдЬрди рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдРрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ рдХреЗрд▓реЗ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди
рджреВрдз-рдХреЗрд▓рд╛
рджреВрдз-рдХреЗрд▓рд╛ рд╕реЗрд╣рдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреЗрд╣рдж рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реИрдВред рдЖрдк рдЦрд╛рд▓реА рдкреЗрдЯ рджреВрдз-рдХреЗрд▓реЗ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░реЗрдВред рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдХреЗрд▓реЗ рдореЗрдВ рднрд░рдкреВрд░ рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдХреИрд▓реЛрд░реА рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВ рдЬреЛ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдирд╛ рд╕рд┐рд░реНрдл рдПрдирд░реНрдЬреА рджреЗрддреА рд╣реИ рдФрд░ рд╡реЗрдЯ рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрджрдЧрд╛рд░ рд╣реИрдВред
рдШреА-рдХреЗрд▓рд╛
рдХреЗрд▓реЗ рдХреЛ рдШреА рдореЗрдВ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рд╡рдЬрди рдмрдврд╝рддрд╛ рд╣реИред рдЖрдк 2 рдХреЗрд▓реЛрдВ рдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдореИрд╢ рдХрд░рдХреЗ рдЗрд╕рдореЗрдВ 1 рдЪрдореНрдордЪ рджреЗрд╕реА рдШреА рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВред рдЗрд╕реЗ рд░реЛрдЬ рд╕реБрдмрд╣ рдирд╛рд╢реНрддреЗ рдореЗрдВ рдПрдб рдХрд░реЗрдВред рдЗрдирд╕реЗ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдФрд░ рдлреИрдЯ рдПрдХ рд╕рд╛рде рдорд┐рд▓ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рд╡рдЬрди рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред
рдУрдЯреНрд╕-рдХреЗрд▓рд╛
рдУрдЯреНрд╕ рдФрд░ рдХреЗрд▓рд╛ рднреА рд╡рдЬрди рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдк рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдУрдЯреНрд╕ рдХреЛ рджреВрдз рдореЗрдВ рдЙрдмрд╛рд▓ рд▓реЗрдВред рдлрд┐рд░ рдЗрд╕рдореЗрдВ рдШреА рдбрд╛рд▓реЗрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рдХреЗрд▓реЗ рдХреЗ рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ рдбрд╛рд▓реЗрдВред рддреАрдиреЛрдВ рдХреЛ рдорд┐рдХреНрд╕ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░ рд▓реЗрдВред рдРрд╕рд╛ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рд╡рдЬрди рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдХрд╛рдлреА рдорджрдж рдорд┐рд▓ рд╕рдХрддреА рд╣реИред
рдФрд░ рдкреЭрд┐рдП тАУ рд╣реЗрд▓реНрде рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реА рдЕрдиреНрдп рдмрдбрд╝реА рдЦрд╝рдмрд░реЗрдВ рдпрд╣рд╛рдБ рдкрдврд╝реЗрдВ