Weekend workouts more effective as daily exercise: रोजाना की बजाए वीकेंड पर जोरदार एक्सरसाइज करने वाले ज्यादा ‘फिट’, होते हैं। वैज्ञानिकों के अनुसार लोग किस तरह एक्सरसाइज करते हैं ये इससे अधिक महत्वपूर्ण है कि वे हफ्ते में कितनी बार एक्सरसाइज कर रहे हैं। दरअसल, 100000 लोगों पर की गई एक स्टडी में ये चौंकाने वाले फैक्ट्स सामने आए हैं।
Can’t make time for exercise during the week?
Don’t worry.
Research suggests that getting in the time just over the weekend may still provide many of the health benefits:
– A study of nearly 90,000 UK participants looked at the effects of:
1. Low physical activity (less than… pic.twitter.com/nNLm9yb1Gg
— Zib Atkins (@AyusWellness) September 27, 2024
कैसे और किन लोगों पर हुई स्टडी
जानकारी के अनुसार नेशनल हेल्थ सर्विस हफ्ते में कुल 150 मिनट मध्यम व्यायाम या 75 मिनट जोरदार व्यायाम करने की सलाह देता है। स्टडी में रोजाना व्यायाम करने वाले लोग इन नियम का पालन नहीं कर रहे थे। दरअसल, यूके में बायोबैंक प्रोजेक्ट के तहत करीब एक लाख लोगों पर कई साल ये स्टडी चली है। इन सभी लोगों को एक्ससाइज वॉच बांधी गई थी।
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40% डायबिटीज और 20% हाइपरटेंशन होने का खतरा कम हुआ
स्टडी के अनुसार वीकेंड पर जोरदार एक्सरसाइज करने वालों में दिल संबंधी बीमारियों का खतरा कम हुआ। इसके अलावा रोजाना एक्सरसाइज करने वालों के मुकाबले वीकेंड पर व्यायाम करने वालों में 40% डायबिटीज और 20% हाइपरटेंशन होने का खतरा कम हुआ है। वही, लंबे समय स्टडी करने के बाद डॉक्टरों ने पाया कि वीकेंड पर पर्याप्त ड्यूरेशन में एक्सरसाइज करने वालों को तनाव कम होता है, उनकी मनोदशा ठीक रहती है और उन्हें गुर्दे संबंधी बीमारी होने का खतरा भी कम हुआ है।
वो एक्सरसाइज चुनें जो आपके लिए हो फायदेमंद
स्टडी टीम का नेतृत्व करने वाले बोस्टन के मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल के हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. शान खुर्शीद ने कहा कि स्टडी से ये पता चलता है कि फिट रहने के लिए किसी एक पैटर्न की बजाय शारीरिक गतिविधि की मात्रा मायने रखती है। मुख्य बात यह है कि आप जिस तरह भी वह मात्रा प्राप्त करने जा रहे हैं, उसे उस तरीके से करें जो आपके लिए काम करता है। उन्होंने कहा कि जो लोग हफ्ते में 150 मिनट जोरदार एक्सरसाइज करते हैं और खूब पसीना बहाते हैं उन्हें 250 से ज्यादा बीमारियां होने का खतरा कम होता है।
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