Vitamin B-12 Deficiency Symptoms: क्या आपको भी बदन दर्द, जोड़ों में दर्द जैसी तकलीफे होती हैं? यह विटामिन बी-12 की कमी का लक्षण हो सकता है. दरअसल, इस विटामिन की मदद से मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और हड्डियों में कमजोरी नहीं आती है. विटामिन बी-12 से शरीर में कैल्शियम का अवशोषण भी बढ़ता है. न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर्स से बचने के लिए विटामिन बी-12 जरूरी विटामिन माना जाता है. इसकी कमी पूरी करने के लिए हमें अपनी डाइट में मोरिंगा के पत्तों को शामिल करना चाहिए. मोरिंगा के पत्ते विटामिन बी-12, विटामिन-सी और कैल्शियम से भरपूर होते हैं.
शरीर के लिए विटामिन बी-12 क्यों जरूरी है?
विटामिन बी-12 हर इंसान के लिए इसलिए जरूरी होता है क्योंकि इसकी मदद से न्यूरो प्रॉब्लम्स नहीं होती है. बी-12 से हड्डियों और मांसपेशियों को भी ताकत मिलती है. विटामिन बी-12 की मदद से काम करने में फोकस और मेमोरी लॉस की समस्या नहीं होती है. विटामिन बी-12 की कमी होने से एनीमिया हो सकता है. इसकी कमी हमारे शरीर के कई अंगों को नुकसान पहुंचा सकती है.
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हड्डियों के लिए क्यों जरूरी है विटामिन बी-12?
विटामिन बी-12 की मदद से हड्डियों की बोन डेंसिटी बढ़ती है. हड्डियों के विकास में और उसके कार्य करने के लिए 4 न्यूट्रिएंट्स की आवश्यकता होती है. विटामिन बी-12, विटामिन-डी, फोलेट और कैल्शियम. अगर इनमें से किसी एक की भी कमी होती है तो दूसरे विटामिनों की कमी भी होने लग जाती है. विटामिन बी-12 की कमी से हड्डियां पतली और भुरभुरी होने लगती हैं.
मोरिंगा के पत्ते खाने के फायदे
बाबा रामदेव ने हाल ही में अपने एक वीडियो में बताया है कि आयुर्वेद में मोरिंगा के पत्तों को विटामिन बी-12 का सोर्स माना जाता है. इतना ही नहीं, इस विटामिन की मदद से ओवरऑल हेल्थ भी सुधरती है. मोरिंगा सहजन के पत्ते को कहा जाता है. इसमें विटामिन बी-12 के अलावा, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, विटामिन C, विटामिन A और पोटेशियम भी होता हैं.
मोरिंगा के पत्ते कैसे पूरी करते हैं विटामिन बी-12 की कमी?
सहजन के पत्ते खाने से हड्डियों में कैल्शियम बूस्ट अप होता है. मोरिंगा खाने से जोड़ों में दर्द की समस्या नहीं होती है. 100 ग्राम सहजन के पत्ते रोज खाने से शरीर को 400 ग्राम विटामिन बी-12 मिलता है. इन पत्तों में दूध से ज्यादा कैल्शियम पाया जाता है.
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