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Varicose Veins Symptoms: पैरों पर गहरी धारियां नजर आना, ऐसा लगना जैसे नीले मकड़ी के जाले बन गए हैं, इन नसों का उभरा हुआ दिखना, बाहर आता हुआ महसूस होना और इनमें दर्द होने का मतलब है कि आपको वेरिकोज वीन्स की दिक्कत हो गई है. वेरिकोज वीन्स की दिक्कत कैसे कम होगी और क्या करने पर वेरिकोज वीन्स में दर्द कम होगा यह बता रहे हैं काइरोप्रैक्टर डॉ. हरीश ग्रोवर. अपने इंस्टाग्राम पर पोस्ट शेयर करके डॉक्टर ने वेरिकोज वीन्स के रोगियों (Varicose Veins Patients) के लिए यह सलाह साझा की है.
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डॉ. हरीश ग्रोवर ने बताया कि ये नीली नसें (Blue Veins) या पैरों की पिंडलियों पर नजर आने वाली धारियां घुटनों को नुकसान पहुंचाती हैं. इसीलिए वेरिकोज वीन्स की दिक्कत में कुछ एक्सराइज और आम उपाय काम आ सकते हैं.
दीवार की एक्सरसाइज – वेरिकोज वीन्स से परेशान हैं तो पैरों को दीवार पर रखकर एक्सरसाइज करें. सबसे पहले पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं और पैरों को ऊपर दीवार पर रखें. इसके बाद अपने पैर के पंजों को पहले अपनी तरफ लेकर आएं और फिर ऊपर की तरफ. यह एक्सरसाइज 10 मिनट तक करें. डॉक्टर का कहना है यह एक्सरसाइज करने पर गंदा खून किडनी तक आएगा और फिल्टर होने लगेगा.
स्टैंडिंग लेग रेज – इस एक्सरसाइज के लिए आपको जमीन पर नंगे पैर खड़े होना है और अपनी एड़ियों को उठाना है और फिर जमीन पर रखना है. यह एक्सरसाइज 100 बार करें.
उल्टे पांव चलें – वेरिकोज वीन्स की दिक्कत कम करने के लिए खाली मैदान में या घर के अंदर ही खाली स्पेस में उल्टे पैर चलें. आपको रोजाना बस 10 मिनट के लिए ही उल्टे पैर चलना है.
वजन घटाना है जरूरी – पैरों पर वेरिकोज वीन्स की दिक्कत होने की एक बड़ी वजह बढ़ता वजन है. अपने वजन को कम करने की कोशिश करें. वजन कम होगा तो वेरिकोज वीन्स की दिक्कत भी कम होने लगेगी.
पहनें स्टॉकिंग्स – डॉक्टर की सलाह है कि घुटनों में पानी ना भरे इसके लिए घुटनों से ऊपर तक के स्टॉकिंग्स पहनें.
गर्म पानी में डुबोएं पैर – पैरों को गर्म पानी में डुबोने पर भी फायदा मिलता है. एक बाल्टी गर्म पानी लें और उसमें थोड़ा एप्सम सॉल्ट डाल लें. इस पानी में दोनों पैरों को 10 से 12 मिनट तक डुबोकर रखना है. इसमें मैग्नीशियम होता है जो पांव की नसों को खोलता है.
नुस्खे काम ना आएं तो क्या करें
डॉक्टर की सलाह है कि अगर यहां बताए नुस्खे और एक्सरसाइज आजमाने के बाद भी वेरिकोज वीन्स की दिक्कत कम नहीं होती है तो वैस्कुलर स्पेशलिस्ट से जरूर मिलें.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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