Vajrasana Yoga Benefits: पेट में गैस और कब्ज की समस्या से लाखों लोज परेशान रहते हैं। ये कभी भी और किसी भी जगह आपको परेशान कर सकती है। इसके लिए डाइट को मेंटेन करने के साथ ही आपको सबसे जरूरी बात का ख्याल रखना होगा। यह जरूर बात खाना खाने का तरीका है…जी हां।
अगर आप बेड पर बैठकर, लेटकर या फिर टेबल पर बैठकर खाना खाते हैं तो ये आदत बदल लीजिए। योगा एक्सपर्ट जूही कपूर ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो जारी करके खाना खाने का सही तरीका बताया है। उन्होंने बताया कि वज्रासन में बैठकर भोजन करना चाहिए। इससे डायजेशन सही रहता है।
वज्रासन से मजबूत होता है पाचन तंत्र
हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि खाना खाने के बाद गैस-एसिडिटी होना आम समस्या है, जो कि कमजोर डायजेशन का लक्षण है, जबकि वज्रासन आपको पाचन तंत्र को बढ़िया करता है। वज्रासन के अभ्यास से पाचन शक्ति मजबूत हो जाती है। जिससे आप पेट से जुड़ी समस्याओं से बच सकते हैं।
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वज्रासन क्या है?
योग एक्सपर्ट्स की मानें तो वज्रासन एक मात्र आसन है, जो खाना खाने के बाद किया जाता है। इसके लिए वज्रासन को ध्यान योग भी कहा जाता है। वज्रासन दो शब्दों वज्र और आसन से मिलकर बना है। वज्र का अर्थ कठोर है। इस मुद्रा में योग करने से कब्ज और गैस की समस्या में बहुत जल्द राहत मिलता है।
कैसे करें वज्रासन
- सबसे पहले मैट या किसी गद्देदार चीज पर बैठ जाएं।
- फिर घुटनों को मोड़कर एड़ियों को कूल्हों के नीचे लाएं।
- इस दौरान आपको अपने तलवों को आसमान की तरफ रखना है।
- ध्यान रखें कि पैर के दोनों अंगूठों को आपस में मिलाना है।
- अब कमर और गर्दन को सीधा रख लेना है।
- इस स्थिति में आपको क्षमता के हिसाब से लंबी और गहरी सांस लेना है।
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वज्रासन से लाभ
- वज्रासन मन को शांत रखता है।
- खाने को जल्दी पचाता है।
- पाचन शक्ति मजबूत होती है।
- गैस-एसिडिटी व कब्ज से राहत।
- तनाव और कमर दर्द दूर करता है।
ये लोग न करें वज्रासन
वज्रासन सभी के लिए नहीं करना है। अगर आपके घुटने में चोट है या फिर सर्जरी हुई है तो इसके अभ्यास से बचें। जो लोग रीढ़ की हड्डी की समस्या से ग्रसित हैं वे भी इससे दूर रहें, जबकि हर्निया व इंटेस्टाइनल अल्सर की समस्या से परेशान लोग भी वज्रासन का अभ्यास न करें। अगर पहली बार आप इसका अभ्यास करें तो योगा एक्सपर्ट्स की सलाह जरूर लें।
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