Uric Acid Badhne Ke Lakshan: हाई यूरिक एसिड एक तरह का वेस्ट पदार्थ है जिसे शरीर फिल्टर करके निकाल देता है. प्यूरिन से भरपूर फूड्स खाने पर शरीर में यूरिक एसिड बढ़ता है. लेकिन, यूरिक एसिड शरीर में जरूरत से ज्यादा बढ़ जाए तो शरीर इसे फिल्टर करके नहीं निकाल पाता और यूरिक एसिड (High Uric Acid) के क्रिस्टल्स शरीर में फैल जाते हैं और अलग-अलग हिस्सों में जमने लगते हैं. ऐसे में यहां जानिए यूरिक एसिड बढ़ने पर क्या-क्या लक्षण नजर आने लगते हैं. इन लक्षणों की पहचान करके यूरिक एसिड बढ़ाने वाले फूड्स से परहेज किया जा सकता है.
यूरिक एसिड बढ़ने के क्या लक्षण हैं
- यूरिक एसिड के क्रिस्टल्स शरीर के जोड़ों में जमने लगते हैं. इससे घुटनों, पैरों की उंगलियों और हाथ की उंगलियों में यूरिक एसिड जमने से सूजन आ जाती है और दर्द रहने लगता है.
- यूरिक एसिड किडनी में पथरी (Kidney Stone) की वजह बन सकता है. पथरी होने पर किडनी में दर्द होने लगता है और यूरिन पास करने में परेशानी होती है.
- जोड़ों में जलन महसूस होने लगती है और तकलीफ होती है.
- पैरों के पंजे सूज जाते हैं और गाउट (Gout) हो जाता है. इसमें पंजे की हड्डी बाहर की तरफ निकली हुई नजर आती है.
- स्किन के अंदर गांठें बनने लगती हैं. इनमें ज्यादातर दर्द नहीं होता है.
- स्किन सेंसिटिव होने लगती है और थोड़ा सा भी छूने पर दर्द महसूस होता है.
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यूरिक एसिड बढ़ने के क्या कारण हैं
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प्यूरिन से भरपूर खाना - अगर आपकी डाइट में प्यूरिन से भरपूर फूड्स ज्यादा हैं तो आपको यूरिक एसिड बढ़ने की दिक्कत हो सकती है. इनमें सोडा, लाल मीट और सार्डिन मछली भी शामिल है.
मोटापा - यूरिक एसिड बढ़ने की एक वजह मोटापा भी है. इससे हाइपरयूरेसेमिया हो सकता है.
एल्कोहल - जो लोग एल्कोहल का सेवन ज्यादा करते हैं उनका यूरिक एसिड बढ़ सकता है.
जेनेटिक्स - अगर परिवार में किसी को यूरिक एसिड से जुड़ी दिक्कतें रही हैं तो व्यक्ति को हाई यूरिक एसिड की समस्या हो सकती है.
मेडिकल कंडीशन - किडनी की दिक्कत हो या फिर डायबिटीज या ब्लड प्रेशर की दिक्कत हो तो यूरिक एसिड बढ़ सकता है.
पानी की कमी - शरीर में पानी की कमी होना भी यूरिक एसिड बढ़ने का एक बड़ा कारण है.
एक्टिव लाइफस्टाइल ना होना - जिन लोगों का लाइफस्टाइल सिडेंटरी है यानी एक्टिव लाइफस्टाइल नहीं है उनका यूरिक एसिड बढ़ सकता है.
यूरिक एसिड कम करने के घरेलू उपाय
- हाई यूरिक एसिड को कम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें. पानी का भरपूर सेवन किया जाए तो इससे शरीर को यूरिक एसिड फिल्टर करके बाहर निकालने में मदद मिलती हैं.
- प्यूरिन से भरपूर चीजों को डाइट से निकालें. कम से कम प्यूरिन से भरपूर चीजों का सेवन करें. शुगरी ड्रिंक्स और प्रोसेस्ड फूड्स के सेवन से भी बचें.
- नींबू का गर्म पानी यूरिक एसिड कम करने में असरदार है. इसके लिए एक कप गर्म पानी लेकर उसमें आधा नींबू निचोड़कर डालें और मिक्स करके पिएं. इसे सुबह खाली पेट पिया जाए तो यूरिक एसिड कम होता है.
- तुलसी की हर्बल चाय यूरिक एसिड कम करने में मदद करती है. इससे शरीर की इंफ्लेमेशन भी कम होती है.
- चेरीज और बेरीज एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती हैं और यूरिक एसिड बढ़ने के कारण हुई सूजन को कम करती हैं.
- हाई फाइबर फूड्स हाई यूरिक एसिड को कम करने में असरदार हैं. ओट्स, ब्राउन राइस, गाजर, सेब और अमरूद खाए जा सकते हैं.
- अजवाइन का पानी भी हाई यूरिक एसिड को कम करने के लिए पिया जा सकता है.
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