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Summer Heat Safety Tips: चिलचिलाती धूप, भयंकर लू के साथ ही बढ़ता तापमान आपके लिए कई बीमारी लेकर आता है। इन बीमारियों से बचने के लिए खुद को डाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है, क्योंकि तेज गर्मी में हीट स्ट्रोक, हीट वेव जैसी समस्याओं का खतरा ज्यादा बढ़ता है। ऐसे में कुछ डाइट में कुछ फूड आइटम्स ऐसे हैं, जो गर्मी के असर को नेचुरली रूप से कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा हाइड्रेटेड रहने में हेल्प करते हैं, जिससे गर्मी से निपटना आसान हो जाता है। चलिए जान लेते हैं कुछ ऐसी ही ड्रिंक्स के बारे में, जो गर्मी से राहत दिलाते हैं और पानी की कमी को पूरा करते हैं।
कच्चे आम से बनने वाले पना में विटामिन सी और ए मिलते हैं, जो शरीर में फ्री रेडिकल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स के बीच इंबैलेंस के कारण शरीर में होने वाले तनाव से बचाते हैं। इसके अलावा आम में काफी मात्रा में लिक्विड होता है जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में हेल्प करता है। बिना शुगर के बना पना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।
नमक और कुछ मसाले डालकर बनाया गया ड्रिंक्स न केवल इलेक्ट्रोलाइट को बैलेंस रखने में मदद करता है बल्कि डिहाइड्रेशन से भी बचाव करता है। सोडियम और पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर में लिक्विड के संतुलन और मांसपेशियों के काम करने की क्षमता को सुचारु रखने के लिए जरूरी है। इसमें पेक्टिन नाम का सॉल्युबल फाइबर पाया जाता है जो पाचन को बेहतर करता है। कब्ज से राहत दिलाता है और बॉडी को नेचुरली रूप से ठंडा रखने में मदद करता है।
छाछ नेचुरली रूप से शरीर की गर्मी दूर करने के साथ ही पेट को आराम देती है। इसमें काफी प्रोबायोटिक्स होता है जो आंतों की सेहत सुधारते हैं। इससे पाचन बेहतर होता है।
यह शरीर को नेचुरली रूप से ठंडा रखती है। पसीने के जरिए निकलने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स और लिक्विड की कमी को दूर करती है। शरीर को हाइड्रेट रखती है।
काले भुने चने से बनने वाले इस ड्रिंक में पौधों से मिलने वाला प्रोटीन काफी होता है, जिससे शरीर के लिए जरूरी अमीनो एसिड मिलते हैं। ये मांसपेशियों की डैमेज को ठीक करने में मदद करते हैं।
सत्तू में फाइबर और कार्बोहाइड्रेट होता है जो एनर्जी बनाए रखते हैं और पाचन सुधारते हैं। इसे पानी, नींबू और चुटकी भर नमक के साथ पीने से यह एक हाइड्रेटिंग ड्रिंक की तरह काम करता है।
इसमें पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट होते हैं जो शरीर में लिक्विड की मात्रा को बैलेंस रखते हैं और डिहाइड्रेशन से बचाव करते हैं। इसमें कैलोरी भी बेहद कम होती है।
यह नेचुरली रूप हाइड्रेट रखने वाला ड्रिंक है, जो पानी की प्यास बुझाता है। शरीर की गर्मी को शांत करता है। कम कैलोरी के कारण यह शुगरी ड्रिंक्स का अच्छा ऑप्शन हो सकता है। आप इनके अलावा कोकम शर्बत(Garcinia Indica),तरबूज, ककड़ी, बेल का शर्बत और पुदीना आदि गर्मी में पी सकते हैं, जिससे लू से बचाव करने में मदद मिलती है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की राय अवश्य ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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दिप्ती शर्मा पिछले 8 सालों से पत्रकारिता में हैं। डिजिटल मीडिया का अनुभव रखती हैं। अपने करियर में लगभग सभी बीट जैसे- हेल्थ, धार्मिक, लाइफस्टाइल, पॉलिटिकल आदि पर लेख लिख चुकी हैं। लेख लिखने के अलावा यूट्यूब पर भी काम कर चुकी हैं। फिलहाल, दिप्ती शर्मा न्यूज24 की हिन्दी न्यूज वेब साइट में बतौर लेखक काम कर रही हैं। दिप्ती शर्मा ने MJMC (Post Graduation) सुभारती यूनिवर्सिटी, मेरठ (Uttar Pradesh) से किया है।
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