Friday, 3 July, 2026

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हेल्थ

टेंशन से छुटकारा दिलाने में असरदार है ठंडा पानी, जानें कैसे करें इस्तेमाल?

Stress Relieving Tips: आजकल स्ट्रेस इतना ज्यादा लोगों के जीवन में भर गया है कि इससे छुटकारा पाने के लिए लोग अब दवाओं के साथ थेरेपी लेने लगे हैं। मगर क्या आपको पता है टेंशन फ्री रहने के लिए आपको सिर्फ ठंडा पानी चाहिए होता है? आइए जानते हैं इस पर एक्सपर्ट की राय।

Written By: Namrata Mohanty | Updated: Aug 23, 2025 11:57

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Stress Relieving Tips: भागदौड़ भरी जिंदगी और बढ़ती जिम्मेदारियों के बीच तनाव आज हर उम्र के लोगों की आम समस्या बन गई है। दवाइयों और थेरेपी के बीच अगर आप कोई आसान, घरेलू और बिना साइड इफेक्ट वाला उपाय ढूंढ रहे हैं, तो ठंडा पानी आपके लिए रामबाण साबित हो सकता है। आपने देखा होगा कई सेलेब्रिटीज भी ठंडे पानी से मुंह धोकर आइस फेशियल करते हैं। इससे उनके फेस का ग्लो बढ़ता है और ताजगी मिलती है। एक्सपर्ट भी कहते हैं कि ठंडा पानी भले ही पीने के लिए सही नहीं हैं लेकिन फेस धोने के लिए बेस्ट है।

स्ट्रेस कम करना क्यों जरूरी?

कैंसर एक्सपर्ट डॉक्टर तरंग कृष्ण बताते हैं कि उनके पास ऐसे कई मामले आए हैं, जिसमें स्ट्रेस कैंसर की बड़ी वजह बना है। स्ट्रेस से लोग डिप्रेशन में जाते हैं जिसके बाद शरीर के कुछ हिस्सों में ऐसे सेल बनते हैं, जो कैंसर को जन्म देते हैं। टेंशन में रहने से उसका नकारात्मक प्रभाव हमारे शरीर पर भी दिखाई देता है। ये न्यूरो प्रॉब्लम्स का भी बड़ा कारण है, ऐसे में स्ट्रेस को कम करना बहुत जरूरी हो गया है।

ये भी पढ़ें- देश के युवाओं में बढ़ रहे सिर और गले के कैंसर के मामले, जानें लक्षण और बचाव

ठंडा पानी करेगा इलाज

हेल्थ कोच डिनाज वरतवाला बताती हैं कि ठंडा पानी सिर्फ मेकअप से पहले इस्तेमाल करने के लिए नहीं होता है। हां, ऐसा करने से उसमें फायदा होता है लेकिन ताजे ठंडे पानी से मुंह धोने से दिमाग पर भी अच्छा असर होता है। इससे तनाव कम होता है और हार्मोंस का उतार-चढ़ाव भी नियंत्रित होता है। आप अगर ठंडे पानी से मुंह धोते हैं तो एंडोर्फिन नामक हार्मोन भी रिलीज होता है। ये हैप्पी हार्मोन होता है, जो मूड स्विंग्स की समस्या को कम करता है।

कैसा पानी इस्तेमाल करना चाहिए और कब?

ठंडे पानी से आपको मुंह धोना होता है या एक बड़े कटोरे में पानी भरकर अपने चेहरे को उसमें डुबोना है। वैसे तो ताजा ठंडा और साफ पानी इस्तेमाल करना सही होता है। मगर कुछ लोग बर्फ के टुकड़ों और पानी को साथ मिलाकर मुंह को डुबोते हैं। ऐसा करने से ओपन पोर्स की समस्या कम होती है। मेकअप से पहले इस तरीके से मुंह धोना सही होता है। हेल्थ कोच के मुताबिक, आप दोनों कर सकते हैं। ठंडे पानी से प्रतिदिन 3 से 4 बार मुंह धो सकते हैं। ऐसा करने से तनाव काफी कम हो सकता है। आप चाहे तो सुबह आइस फेशियल कर सकते हैं और दिन में बाकी समय सिर्फ मुंह को धो सकते हैं।

ठंडे पानी से मुंह धोने से पहले ध्यान रखें कुछ बातें

अगर आप साइनस या सर्दी-जुकाम की समस्या से जूझ रहे हैं, तो इसे न करें क्योंकि ये आपकी दिक्कत बढ़ा सकता है।
सर्दियों में बर्फ या बहुत ज्यादा ठंडा पानी भी सेहत बिगाड़ सकता है।
अपने चेहरे को कुछ सेकेंड्स के लिए पानी में डुबोएं।
सेंसिटिव स्किन वाले लोग भी इससे परहेज करें।

ये भी पढ़ें- मुंह से लगातार बदबू आना किस बीमारी का संकेत? जानिए 7 कारण और घरेलू उपाय

Stress Relieving Tips: भागदौड़ भरी जिंदगी और बढ़ती जिम्मेदारियों के बीच तनाव आज हर उम्र के लोगों की आम समस्या बन गई है। दवाइयों और थेरेपी के बीच अगर आप कोई आसान, घरेलू और बिना साइड इफेक्ट वाला उपाय ढूंढ रहे हैं, तो ठंडा पानी आपके लिए रामबाण साबित हो सकता है। आपने देखा होगा कई सेलेब्रिटीज भी ठंडे पानी से मुंह धोकर आइस फेशियल करते हैं। इससे उनके फेस का ग्लो बढ़ता है और ताजगी मिलती है। एक्सपर्ट भी कहते हैं कि ठंडा पानी भले ही पीने के लिए सही नहीं हैं लेकिन फेस धोने के लिए बेस्ट है।

स्ट्रेस कम करना क्यों जरूरी?

कैंसर एक्सपर्ट डॉक्टर तरंग कृष्ण बताते हैं कि उनके पास ऐसे कई मामले आए हैं, जिसमें स्ट्रेस कैंसर की बड़ी वजह बना है। स्ट्रेस से लोग डिप्रेशन में जाते हैं जिसके बाद शरीर के कुछ हिस्सों में ऐसे सेल बनते हैं, जो कैंसर को जन्म देते हैं। टेंशन में रहने से उसका नकारात्मक प्रभाव हमारे शरीर पर भी दिखाई देता है। ये न्यूरो प्रॉब्लम्स का भी बड़ा कारण है, ऐसे में स्ट्रेस को कम करना बहुत जरूरी हो गया है।

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ठंडा पानी करेगा इलाज

हेल्थ कोच डिनाज वरतवाला बताती हैं कि ठंडा पानी सिर्फ मेकअप से पहले इस्तेमाल करने के लिए नहीं होता है। हां, ऐसा करने से उसमें फायदा होता है लेकिन ताजे ठंडे पानी से मुंह धोने से दिमाग पर भी अच्छा असर होता है। इससे तनाव कम होता है और हार्मोंस का उतार-चढ़ाव भी नियंत्रित होता है। आप अगर ठंडे पानी से मुंह धोते हैं तो एंडोर्फिन नामक हार्मोन भी रिलीज होता है। ये हैप्पी हार्मोन होता है, जो मूड स्विंग्स की समस्या को कम करता है।

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कैसा पानी इस्तेमाल करना चाहिए और कब?

ठंडे पानी से आपको मुंह धोना होता है या एक बड़े कटोरे में पानी भरकर अपने चेहरे को उसमें डुबोना है। वैसे तो ताजा ठंडा और साफ पानी इस्तेमाल करना सही होता है। मगर कुछ लोग बर्फ के टुकड़ों और पानी को साथ मिलाकर मुंह को डुबोते हैं। ऐसा करने से ओपन पोर्स की समस्या कम होती है। मेकअप से पहले इस तरीके से मुंह धोना सही होता है। हेल्थ कोच के मुताबिक, आप दोनों कर सकते हैं। ठंडे पानी से प्रतिदिन 3 से 4 बार मुंह धो सकते हैं। ऐसा करने से तनाव काफी कम हो सकता है। आप चाहे तो सुबह आइस फेशियल कर सकते हैं और दिन में बाकी समय सिर्फ मुंह को धो सकते हैं।

ठंडे पानी से मुंह धोने से पहले ध्यान रखें कुछ बातें

अगर आप साइनस या सर्दी-जुकाम की समस्या से जूझ रहे हैं, तो इसे न करें क्योंकि ये आपकी दिक्कत बढ़ा सकता है।
सर्दियों में बर्फ या बहुत ज्यादा ठंडा पानी भी सेहत बिगाड़ सकता है।
अपने चेहरे को कुछ सेकेंड्स के लिए पानी में डुबोएं।
सेंसिटिव स्किन वाले लोग भी इससे परहेज करें।

ये भी पढ़ें- मुंह से लगातार बदबू आना किस बीमारी का संकेत? जानिए 7 कारण और घरेलू उपाय

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First published on: Aug 23, 2025 11:57 AM

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stress tension Water Benefits

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About the Author

Namrata Mohanty

नम्रता मोहंती (Namrata Mohanty) न्यूज24 में एक सक्रिय कंटेंट राइटर है. मैंने अपनी पत्रकारिता की शुरुआत जी न्यूज और एबीपी जैसे संस्थानों से इंटर्नशिप करते हुए की थी. आज मैं न्यूज24 के डिजीटल डेस्क पर कार्यरत हूं. मैंने यहां अपने कार्यकाल की शुरुआत अगस्त 2024 से की थी. बीते 1 साल में मैंने कई बीट्स पर काम किया है. हेल्थ बीट से शुरुआत करते हुए आज मैं यूटिलिटी और देश-विदेश की खबरों पर भी काम कर रही हूं. हेल्थ बीट से जुड़ी खबरों में मेरा विशेष ध्यान आयुर्वेद, घरेलू उपचार, लाइफस्टाइल हेल्थ टिप्स और आधुनिक चिकित्सा पर आधारित प्रामाणिक और विशेषज्ञ-प्रामाणित जानकारी लोगों तक साझा करना रहा है. रोजमर्रा की देश और दुनिया से जुड़ी खबरों पर भी सक्रिय रूप से काम कर रही हूं. यूटिलिटी में सब्सिडी, पेंशन और योजनाओं के बारे में बताना मेरी विशेषता है. पत्रकार और कंटेंट राइटर बनकर अपने शब्दों से लोगों को सही और सटीक जानकारी बताना है. मेरी स्कूल शिक्षा दिल्ली के जानकी देवी कन्या विद्याल्य से हुई है. इसके बाद मैंने पत्रकारिता की पढ़ाई नोएडा के ISOMES मीडिया कॉलेज से की थी. आप मुझसे इन प्लेटफॉर्म्स पर जुड़ सकते हैं. @namrata0105_m

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