Social Anxiety Disorder क्या है? जानें बचाव, लक्षण और इलाज

Social Anxiety Disorder: क्या आपको भी लोगों से मिलने-जुलने में हिचकिचाहट महसूस होती है? किसी भी मीटिंग, पार्टी, सोशल फंक्शन आदि जाने में घबराते हैं, नवर्स होने लगते हैं? अगर हां, तो आप सोशल एंजाइटी डिसऑर्डर (Social Anxiety Disorder) से ग्रस्त हैं। कुछ कंडिशन ऐसी होती हैं, जिसमें अधिकतर लोग घबरा जाते हैं, लेकिन आपको सोशल एंजाइटी डिसऑर्डर जिसे सोशल फ़ोबिया भी कहा जाता है, तो इससे आपका हर दिन का काम, रोज होने वाली घटनाएं प्रभावित कर सकती हैं।

आप अन्य लोगों की तुलना में बहुत अधिक आत्म-जागरूक और डर महसूस कर सकते हैं। इससे सेल्फ रेस्पेक्ट भी कम होने लगती है। वे आमतौर पर किसी भी सोशल गैदरिंग में जाने से भी कतराते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि वहां पर जज किया जा रहा है। ऐसे में इस तरह के फोबिया से आप जितनी जल्दी बाहर निकल जाएं, आपके संपूर्ण विकास के लिए बहुत अच्छा होगा.

सोशल फोबिया के कौन से लक्षण होते हैं?

अक्सर लोगों से मिलने या बाहर जाने पर दिखने वाले शारीरिक लक्षण

• धड़कन तेज होना
• पसीना आना
• कांपना
• पेट में गड़बड़ी
• जी मिचलाना
• सांस फूलना
• चक्कर आना
• सिर घूमना
• दिमाग में कुछ ना चलना
• तनाव
• इमोशनल और नेचर से जुड़े लक्षण
• अनजान लोगों से बात करने में डर

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सोशल फोबिया के शारीरिक लक्षण दिखना

• लोगों के बीच रहने के दौरान लगातार चिंता होना
• अट्रैक्शन का केंद्र बनने से डर लगना
• सोसाइटी से अलग रहना, किसी से न जुड़ना
• किसी समारोह में नहीं जाना
• स्कूल ना जाना
• किसी से बात शुरू ना करना
• किसी से आंखें ना मिलाना
• डेटिंग से डरना
• सार्वजनिक जगहों का इस्तेमाल ना करना

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सोशल फोबिया के कारण

• अगर परिवार में किसी को मेंबर को सोशल फोबिया है ।
• किसी के द्वारा डांटने से या चिढ़ाने से भी होता है।
• जो लोग बहुत शर्मीले होते हैं,उनमें भी ये प्रॉब्लम होती है।

कैसे करें बचाव

सोशल फोबिया व्‍यक्ति पर असर डालती है, इसलिए इसको दूर करना जरूरी है। इसके लिए आप किसी साइकेट्रिस्ट से मिलकर इस पर बात कर सकते हैं। इस चीज में एक्‍सरसाइज, योगा और ध्यान लगा कर इससे बाहर आने की कोशिश कर सकते हैं। भीड़ वाली जगहों में न जाकर, जहां शांत वातावरण हो, वहां जाएं। फैमिली के साथ घूमने जाएं, शॉपिंग पर जाएं। सामने वाले से आंखों से आंख मिलाकर बात करें।

Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।