Sleeping More In Winter Reason: सर्दियों की सुबह आलस भरी होती है। किसी का भी मन नहीं करता है कि वह कंबल-रजाई छोड़कर बाहर काम के लिए निकल पाए। फिर चाहे हम कितने अलार्म सेट कर लें, हमें आलस के मारे बार-बार नींद आती रहती है। मगर क्या आप जानते हैं ठंडे मौसम में हमें इतनी नींद आती क्यों है? कुछ लोगों को, तो शाम के समय अंधेरा होते ही नींद आने लगती है। हालांकि, यह कोई गंभीर समस्या नहीं है लेकिन इस बारे में जानना जरूरी है क्योंकि पर्यावरण में परिवर्तन होता है, जिससे हमारी बॉडी में एक हार्मोन रिलीज होता है। सर्दियों में नींद का पैटर्न बदल जाता है। आइए जानते हैं इस पर हेल्थ एक्सपर्ट क्या कहते हैं। इस बारे में हम आपको साधना हेल्थ यूट्यूब पेज पर शेयर एक वीडियो द्वारा आपको बता रहे हैं।
सर्दियो में इन कारणों से आती हैं ज्यादा नींद
1. शरीर में धूप कम लगना- ठंड के मौसम में दिन छोटे और रातें लंबी हो जाती है, जिससे हम सूरज की रोशनी के संपर्क में कम रहते हैं। इससे हमारे शरीर का सिर्केडियन रिदम प्रभावित होता है, जिससे शरीर को यह संदेश मिलता है कि हमें कब सोना है और कब जागना है।
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2. विटामिन डी की कमी- इस मौसम में शरीर को विटामिन-डी सही से नहीं मिल पाता है, जिसका कारण पर्याप्त धूप न मिलना है। साधना हेल्थ नामक यूट्यूब पेज पर शेयर एक वीडियो में बताया गया है कि कैसे यह मौसम नींदों को प्रभावित करता है।
3. मड स्विंग्स- सर्दियों के मौसम में लोगों को उदासी, चिंता, स्ट्रेस और खुश न रहने जैसी समस्याएं भी होती रहती है। इसे सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर भी कहते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं सर्दियों में इन कारणों से हमारा ब्रेन थकने लगता है, जिससे नींद अधिक आती है।
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ज्यादा सोने के नुकसान
इससे हमारे शरीर को कई प्रकार की बीमारियां घेर सकती है, जैसे कि मोटापा, सिरदर्द, पीठ का दर्द और डिप्रेशन की समस्या। इसके अलावा, दिल की बीमारियों और डायबिटीज का भी रिस्क बढ़ जाता है।
नींद के लिए अपनाएं ये टिप्स
- रूम का तापमान सही रखें।
- सर्दियों में कुछ समय धूप में भी रहें।
- पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
- सर्दियों में अपने शरीर को एक्टिव रखें।
- सही आहार का सेवन करें।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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