Sleep Benefits: त्योहार का मतलब खुशियां मनाना, मौज-मस्ती करना और परिवार के साथ समय बिताना है। आजकल भारत में त्योहारों का मौसम है, ये समय उत्साह का होता है। इस समय की दिनचर्या बड़ी व्यस्त होती है। ऐसे में थकावट होना लाजमी है, थकावट को दूर करने के लिए नींद जरूरी होती है। टाइम्स ऑफ इंडिया की एक रिपोर्ट के अनुसार, त्योहारों के बाद हर इंसान को नींद जरूर लेनी चाहिए। नींद लेने के बाद बॉडी की रिकवरी जल्दी होती है और थकावट कम हो जाती है। चलिए, जानते हैं फेस्टिव मोड के बाद नींद की जरूरत क्यों होती है?
नींद क्यों जरूरी है?
असल में किसी भी त्योहार में नाच-गाना होना लाजमी है। ऐसे में आपका मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है और शरीर में थकान होती है। अगर आप नींद नहीं लेते हैं तो आपको काफी नुकसान हो सकता है। भरपूर नींद लेने से इम्यूनिटी मजबूत होती है। अच्छी नींद से मेटाबॉलिज्म भी मजबूत होता है।
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त्योहार के बाद रिकवरी के लिए नींद क्यों जरूरी है?
1. एनर्जी
त्योहारों में रातभर जागना पड़ता है और सुबह जल्दी उठना पड़ता है। घर की साफ-सफाई करनी होती है और खाना बनाना होता है, ऐसे में शरीर की ऊर्जा कम हो जाती है। नींद शरीर की ऊर्जा को बढ़ाता है। नींद से एनर्जी लेने का तरीका नेचुरल है जिससे आपकी सेहत को फायदा ही फायदा होगा। पर्याप्त नींद से मांसपेशियां रिकवर होती है। पर्याप्त नींद लेने से हार्मोन बैलेंस रहता है। इससे आप अगली सुबह फ्रेश फील करते हैं।
2. मेमोरी पावर
नींद मस्तिष्क के स्वास्थ्य और कार्यों जैसे- ध्यान लगाना, फोकस करना या किसी बात के लिए डिसीजन लेने के लिए जरूरी होती है। त्योहारों के मौसम में अक्सर चमकदार रोशनी, तेज म्यूजिक के चलते मेंटल हेल्थ पर प्रभाव पड़ता है। नींद अधूरी रहने से आपको दिन के समय देखने में परेशानी हो सकती है। नींद लेने से आपका ब्रेन डिटॉक्स हो जाता है। कुछ लोगों को नींद पूरी न होने से स्ट्रेस होने लगता है।
[caption id="attachment_907553" align="alignnone" ] फोटो क्रेडिट- फ्रीपिक[/caption]
3. इम्यूनिटी
देर तक जागना, नींद न लेना और त्योहारों के दौरान ज्यादा मेहनत वाले काम करने इम्यूनिटी प्रभावित होती है, जिससे शरीर बीमारियों से लड़ने में कमजोर हो जाता है। नींद से साइटोकिन्स नामक प्रोटीन का उत्पादन होता है जो संक्रमण, सूजन और तनाव से लड़ने में आपकी मदद करता है। नींद न लेने से शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, जिससे सर्दी, फ्लू या अन्य संक्रमण होने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसे में आपको त्योहार के बाद अच्छी और पर्याप्त नींद जरूर लेनी चाहिए।
4. हार्मोनल बैलेंस
त्योहार के समय हमारे इमोशन्स एकदम बदलते हैं कभी हम खुश होते हैं तो कभी अगले ही पल हम किसी तनाव में आ जाते हैं। ऐसे में शरीर का हार्मोनल बैलेंस बिगड़ जाता है। नींद मूड और भावनाओं को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। नींद की कमी से चिड़चिड़ापन और चिंता भी बढ़ जाती है। त्योहार के बाद पर्याप्त नींद लेने से आपके हार्मोन नियंत्रित रहते हैं और आप खुश रहते हैं। अच्छी नींद से डोपामाइन हार्मोन भी रिलीज होते हैं।
5. मजबूत मेटाबॉलिज्म
त्योहारों के जश्न में खाने-पीने की चीजें भी शामिल होती हैं - हैवी खाना, मिठाई और कुछ लोगों के लिए शराब का सेवन भी इनमें शामिल हैं। इन सभी से आपका मेटाबॉलिज्म वीक हो जाता है और शरीर का इंसुलिन स्तर भी प्रभावित होता है। जब आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो हार्मोन का संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे भूख बढ़ जाती है, मीठा खाने की लालसा होती है। इस वजह से आप और ज्यादा अनहेल्दी खाना खा लेते हैं, जिससे मेटाबॉलिज्म कमजोर हो सकता है।
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