सिर्फ 1 महीने में काले होंगे सिर के सफेद बाल, एक्सपर्ट ने बताया आहार में किन चीजों को शामिल करने से होगा फायदा

What to Eat to Stop White Hair Naturally: आजकल ज्यादातर लोग सफेद बालों की समस्या से जूझ रहे हैं और अगर वो इसे छुपाने के लिए हेयर डाई का इस्तेमाल करते हैं तो उनके बाल झड़ने लगते हैं. हालांकि, सफेद बाल होना बहुत आम बात है, लेकिन अगर यह समस्या बहुत कम उम्र में हो रही है तो आपको अपनी डाइट पर ध्यान देने की जरूरत है. कई रिसर्च में पाया गया है कि शरीर में हो रही अंदरूनी कमी की वजह से भी बाल सफेद होते हैं और उन्हें खान-पान से भी काला किया जा सकता है. ऐसे में अगर आप भी सफेद बालों की समस्या से जूझ रहे हैं तो आपको अपने आहार में कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए.   

इसे भी पढ़ें- दाल को 4 घंटे भिगोना क्यों जरूरी है? एक्सपर्ट ने बताया ऐसा करने से पेट फूलने से मिलती है राहत

बालों को काला करने के लिए क्या करें? | Foods For White Hair

क्या है एक्सपर्ट की राय?

यूनानी और आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉक्टर फुरकान अंसारी का कहना है कि बालों का रंग मेलेनिन नाम के एक पिगमेंट पर निर्भर करता है. इसलिए जब शरीर में जरूरी विटामिन और मिनरल्स की कमी हो जाती है तो मेलानिन बनना कम हो जाता है और बालों का रंग बदलने लगता है. इसलिए हमें शैंपू बदलने से ज्यादा डाइट पर ध्यान देना जरूरी है.  

विटामिन-सी युक्त आहार

बालों के लिए विटामिन-सी बहुत ही अच्छा माना जाता है. इसलिए आप अपनी डाइट में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर चीजों को शामिल करें. आप आंवला या संतरा को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. इससे बालों के रंग में फर्क महसूस होगा और जड़ों को भी मजबूती मिलेगी.

कॉपर और कैल्शियम से भरपूर फूड्स

लगभग एक महीने तक अपने आहार में कॉपर और कैल्शियम से भरपूर फूड्स को शामिल करें. आयरन से भी बालों के रंग पर काफी फर्क पड़ता है और बालों की ग्रोथ भी अच्छी होती है. आप काले या सफेद तिल को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. आप करी पत्ते का जूस भी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं.

फोलिक एसिड युक्त हरी सब्जियां

रोजाना हरी सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें. आप पालक, मेथी और गोभी को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं, क्योंकि इसमें आयरन और फोलिक एसिड भरपूर मात्रा में होता है. इनका सेवन करने से स्कैल्प को पोषण मिलता है और रंग में भी काफी बदलाव आता है.   

इन बातों पर भी ध्यान दें

• आपको अपनी डाइट के साथ-साथ बालों की देखभाल पर भी ध्यान देना है. बेकार क्वालिटी का शैंपू बिल्कुल भी इस्तेमाल नहीं करना है. रोजाना लगभग 7 घंटे की पूरी नींद लेनी है और देर तक बिल्कुल भी जगना नहीं है.
• भरपूर मात्रा में पानी पीना है, क्योंकि पानी की कमी से भी कई बार बालों का रंग प्रभावित होता है.  
• बालों को धोने के लिए ज्यादा केमिकल वाले प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल ना करें. बेहतर होगा कि आप नेचुरल चीजों का इस्तेमाल करें.

इसे भी पढ़ें- ऑर्डर किया हुआ खाना कब बन जाता है प्लास्टिक? आचार्य मनीष जी ने बताया इन कारणों से हो सकता है कैंसर

अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.