Protein Deficiency: इन 5 चीजों को खाने से बढ़ेगा शरीर में प्रोटीन, ये संकेत न करें इग्नोर

Protein Deficiency: प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व है। मगर कई बार हमारे शरीर में ऐसे न्यूट्रिएंट्स की कमी हो जाती है, जिसके कारण हम बीमार हो सकते हैं। प्रोटीन भी उन्हीं में से एक तत्व है। अगर सही मात्रा में प्रोटीन नहीं लेंगे तो आपको प्रोटीन डेफिशियेंसी की समस्या से जूझना पड़ सकता है। आपको बता दें कि प्रोटीन मांसपेशियों, स्किन और बालों के लिए बहुत जरूरी होता है। इसकी कमी होने से मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, हेयर फॉल की समस्या होती है और कई अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं।

प्रोटीन क्यों जरूरी है?

प्रोटीन शरीर में नए सेल्स को बनाने में मदद करता है। जैसे अगर किसी को चोट लगी है, तो बॉडी में सही मात्रा में प्रोटीन होने से वह चोट जल्दी से रिकवर हो जाएगी। प्रोटीन की सही मात्रा बॉडी में हड्डियों समेत मांसपेशियों तो भी ताकत देती है। यह न्यूट्रिएंट ओवरऑल हेल्थ के लिए आवश्यक है। मांसपेशियों की मरम्मत के लिए भी प्रोटीन जरूरी होता है।

प्रोटीन की कमी से होंगी ये समस्याएं

• मांसपेशियों की मरम्मत के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है।
• भूख में कमी- अगर बॉडी में प्रोटीन की कमी है, तो उससे आपको भूख भी कम लगेगी।
• फूड क्रेविंग्स- प्रोटीन की कमी होने से आपको मीठा और जंक फूड खाने की इच्छा बढ़ जाती है।
• बालों व नाखूनों- प्रोटीन की कमी से बालों व नाखूनों को नुकसान पहुंचता है और ये कमजोर हो जाते हैं।

प्रोटीन के नेचुरल सोर्स

प्रोटीन की सबसे ज्यादा मात्रा सोयाबीन, स्प्राउट्स, हरी बीन्स, हरी मटर, आलू, दालें, मशरूम और अमरूद में पाई जाती है। अगर हमें अपने शरीर में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाना चाहते है, तो इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

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