मूंगफली कब नहीं खानी चाहिए? यहां जानिए क्या रोजाना मूंगफली का सेवन करना सुरक्षित है

Mungfali Khane Ke Nuksan: सर्दियों में मूंगफली को स्वाद लेकर खूब खाया जाता है. प्रोटीन से भरपूर होने के चलते इसे गरीबों का बादाम भी कहते हैं. मूंगफली (Peanuts) में प्रोटीन के साथ ही हेल्दी फैट्स, विटामिन, खनिज और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है. अब सर्दियों में एक बार गर्म-गर्म मूंगफली हाथ में आ जाए तो मन ही नहीं करता कि खुद को खाने से रोकें. लेकिन, मूंगफली जरूरत से ज्यादा खाना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. साथ ही ऐसे कुछ कंडीशंस हैं जिनसे दोचार हो रहे लोगों को मूंगफली का सेवन ना करने के लिए कहा जाता है. यहां जानिए किसे मूंगफली नहीं खानी चाहिए और मूंगफली के क्या-क्या नुकसान (Peanuts Side Effects) होते हैं.

मूंगफली खाने के नुकसान | Side Effects Of Eating Peanuts

हाई यूरिक एसिड या गठिया

जिन लोगों का यूरिक एसिड (Uric Acid) बढ़ा गुआ है या गठिया की दिक्कत है उन्हें मूंगफली के सेवन से बचना चाहिए. मूंगफली में मौजूद हाई फैट यूरिक एसिड को बढ़ा सकता है और गठिया की दिक्कत को गंभीर बना सकता है.

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अल्सर या गैस की दिक्कत

पेट से जुड़ी किसी भी तरह की गंभीर दिक्कत में या लंबे समय से चली आ रही दिक्कत में मूंगफली के सेवन से परहेज करना जरूरी है. जिन लोगों को डायरिया की परेशानी अक्सर हो जाती है या फिर अपच की दिक्कत या खाना ना पचने से गैस (Gas) होने लगती है उन्हें खासतौर से मूंगफली के लगातार सेवन से बचना चाहिए.

वजन घटाना चाहते हैं तब

मूंगफली का सेवन तब नहीं करना चाहिए जब आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं. 100 ग्राम मूंगफली में 581 कैलोरी होती है. ऐसे में इसे खाने पर शरीर को कैलोरी और हीट मिलती है जो वजन बढ़ाने का काम कर सकती है. इसीलिए अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो मूंगफली से दूरी बनाना जरूरी है.

मूंगफली से एलर्जी या स्किन पर रैशेज

जिन लोगों को मूंगफली की एलर्जी या स्किन पर किसी तरह की एलर्जी, रैशेज या फिर खुजली है उन्हें मूंगफली के सेवन से परहेज करना चाहिए. इसके अलावा, होंठों पर, जीभ पर या गले में एलर्जी, खुजली या जलन हो तो मूंगफली का सेवन नहीं करना चाहिए.

किडनी से जुड़ी दिक्कतों में

किडनी से जुड़ी दिक्कतों (Kidney Problems) में मूंगफली का सेवन नहीं करना चाहिए. मूंगफली का सेवन किडनी और लिवर की दिक्कतों को बढ़ा सकता है. खासतौर से क्रोनिक किडनी डिजीज में मूंगफली के सेवन से परहेज करना जरूरी होता है.

क्या रोजाना मूंगफली का सेवन करना सुरक्षित है?

मूंगफली रोजाना खाई जा सकती है अगर आप सीमित मात्रा में मूंगफली खाएं. लेकिन, आमतौर पर रोजाना मूंगफली खाने के बजाय इसे मोडरेशन में खाने की सलाह दी जाती है यानी 1-2 दिन छोड़कर मूंगफली का सेवन करने पर नुकसान नहीं होता है.

1 दिन में कितनी मूंगफली खानी चाहिए?

दिनभर में एक वयस्क व्यक्ति को 50 ग्राम मूंगफली खाने की सलाह दी जाती है. अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो रोज 30 ग्राम तक मूंगफली खा सकते हैं. मूंगफली को हल्का भूनकर खाना सेहत के लिए सबसे अच्छा कहा जाता है.

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