Monsoon Health Tips: आजकल के समय में कम उम्र के लोगों को भी जोड़ों और हड्डियों में दर्द की समस्या रहने लगी है। यह आज के समय में आम बात हो गई है। लेकिन कई बार यह दिक्कत बरसात के मौसम में ज्यादा देखने को मिलती है। दरअसल, मानसून के मौसम में तापमान में गिरावट आती है, जिससे वातावरण ठंडा हो जाता है। इसके साथ ही इस मौसम में सूरज की रोशनी भी कम होती है, जिससे हमारे शरीर को पर्याप्त विटामिन-डी भी नहीं मिल पाता है। अगर आप भी इस परेशानी को झेल रहे हैं, तो एक्सपर्ट द्वारा बताए गए इन आसान तरीकों को जरूर आजमाएं।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
क्षेमवना प्राकृतिक चिकित्सा एवं योग केंद्र के डॉ. नरेंद्र. के. शेट्टी के अनुसार योग करना बरसात के मौसम में जरूरी होता है। क्योंकि से योग जोड़ो के दर्द से राहत मिलती है और आप मेंटली और फिजिकली फिट होते हैं। यहां वे कुछ आसान योगासन के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आप घर में भी कर सकते हैं।
वज्रासन करने के लिए सबसे पहले एक चटाई लें। उसके बाद चटाई पर घुटनों के बल बैठे और दोनों घुटनों को मिलाकर रखें और पंजों में थोड़ी दूरी बनाएं। इसके बाद एकदम सीधे बैठ जाए। अब हाथों को अपने जांघों पर रखें, आंख बंद करें और 5 से 10 मिनट तक गहरी सांस लें। इस योगासन को रोजाना करने से जोड़ो के दर्द में काफी राहत मिल सकती है। इसके साथ ही यह पैरों को भी मजबूती देता है।
सेतु बंधासन (ब्रिज पोज)
इसे करने के लिए पीठ के बल लेटकर अपने पैरों को घुटने से मोड़े और पैरों के बीच दूरी बनाएं। इसके बाद गहरी सांस ले और कूल्हों को ऊपर उठाएं, पैर और हाथों को फर्श पर रखें। 15 से 20 सेकेंड के लिए रुकें फिर धीरे-धीरे अपने कूल्हों को नीचे करें। यह योगासन करने से पैरों, घुटनों और कूल्हों को मजबूत होते हैं और कमर में अकड़न दूर होती है।
ताड़ासन
दोनों पैरो को मिलाकर सीधे खड़े हो जाएं फिर सांस लेने के साथ अपने हाथों को ऊपर की ओर उठाएं और पंजे के बल खड़े हो जाएं। 10 से 15 मिनट के लिए इसी पोज में खड़े रहे और फिर अपनी नॉर्मल पोजिशन में आ जाएं। इस आसन से शरीर सही पोस्चर में रहता है। रीढ़ की हड्डी को सीधा रखने में मदद मिलती है और इसके साथ ही शरीर का संतुलन भी बना रहता है।
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