Mental Health: सुबह की शुरुआत अच्छी आदतों से करनी चाहिए। अच्छी आदतें हमारे दिन को बेहतर बनाने का काम करती हैं। अक्सर, कुछ लोग नींद खुलते ही सबसे पहले अपना फोन उठाते हैं और इसे टटोलने लगते हैं। यह आदत आपके दिमाग पर कितना असर डाल रही है, शायद इस बात से आप अनजान हैं। मोबाइल स्क्रीन से आने वाली रोशनी पहले से ही हमारी आंखों को प्रभावित कर रही है। अब अगर हम फोन का इस्तेमाल सुबह-सुबह करना ही शुरू कर देंगे तो इससे आपकी मेंटल हेल्थ प्रभावित हो सकती है। सुबह-सुबह नींद खुलते ही फोन देखने से स्ट्रेस, डिप्रेशन की समस्या बढ़ सकती है। आइए जानते हैं इस आदत से होने वाले नुकसानों के बारे में।
जानिए सुबह-सुबह फोन देखने के नुकसान
मेंटल हेल्थ
सुबह उठते ही मोबाइल फोन चलाने से मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। जैसे कि तनाव, एंग्जाइटी और डिप्रेशन की समस्या बढ़ती है। फोन देखने से इन चीजों में बढ़ोतरी होती है क्योंकि जब आप नींद से जगते हैं और तुरंत फोन के नोटिफिकेशन और मैसेज देखने लगते हैं। ऐसी स्थिति में कई बार कोई मैसेज या नोटिफिकेशन ऐसा भी हो सकता जो आपको चिंता में डाल दे या ना खुश कर दे। कभी-कभी ऑफिस के काम का कोई ऐसा मेल या मैसेज आपको मिलता है जिससे आप तुरंत स्ट्रेस आउट हो जाते हैं। इन सबके अलावा, कुछ लोग नींद से जगते ही सोशल मीडिया में लग जाते हैं। सोशल मीडिया का कीड़ा कितना खतरनाक है, इस बारे में तो सब ही जानते हैं। ये सभी तनाव बढ़ने का भी कारण हैं।
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जब हम सुबह-सुबह नींद खुलते ही फोन देखते हैं तो एकसाथ अपने दिमाग में इतनी सारी खबरें या जानकारियां स्टोर करने लगते हैं कि दिन के समय काम करने में मुश्किल होने लगती है। दिन में आपको ब्रेन का फंक्शन तेज और बेहतर चाहिए होता है, लेकिन सुबह की इस आदत से ब्रेन प्रभावित हो जाता है।
सुबह-सुबह फोन देखने के कुछ अन्य नुकसान भी हैं, जैसे:
1. नींद की कमी
सुबह उठते ही मोबाइल फोन चलाने से आपको नींद की कमी हो सकती है, जिससे आप दिनभर थकान और आलस्य महसूस कर सकते हैं।
2. आंखों पर दबाव
सुबह उठते ही मोबाइल फोन चलाने से आपकी आंखों पर दबाव पड़ता है, इससे आंखों में दर्द और थकान हो जाती है।
[caption id="attachment_900167" align="alignnone" ] फोटो क्रेडिट- फ्रीपिक[/caption]
3. गर्दन और पीठ का दर्द
नींद खुलते ही मोबाइल फोन चलाने से गर्दन और पीठ में दर्द हो सकता है, खासकर अगर आप सुबह उठकर बिना आंखें धोएं, बिना प्राकृतिक रोशनी लिए लंबे समय तक बिस्तर पर लेटकर फोन चलाते हैं।
कैसे करें बचाव?
इन नुकसानों को ध्यान में रखते हुए, सुबह उठते ही मोबाइल फोन चलाने की आदत को बदलना उचित होगा। इसके बजाय, आप अपने दिन की शुरुआत व्यायाम, ध्यान लगाना, योग करना या फिर अखबार पढ़ने से भी कर सकते हैं।
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