Healthy Liver in Winter Season: सर्दी के मौसम में अपनी हेल्थ का खास ध्यान रखना जरूरी है। ठंड के मौसम में लिवर से जुड़ी कोई भी परेशानियां हो सकती हैं, जो अधिकतर लाइफस्टाइल के कारण होती हैं। इसलिए सर्दियों में लिवर को सेहतमंद रखने के लिए कई जरूरी बातों का ख्याल रखना चाहिए। आइए जान लेते हैं, कौन से तरीकों से आप लिवर को हेल्दी रख सकते हैं।
सर्दियों में लिवर की परेशानियां क्यों होती है ?
सर्दी के कारण हम कम एक्टिव होते हैं और बॉडी को गर्म रखने के लिए फैट वाली चीजों का सेवन करते हैं। इन्हीं वजह से लिवर पर काफी प्रेशर पड़ता है और फैटी लिवर की परेशानी हो सकती है। इसके अलावा,क्रिसमस और न्यू ईयर भी आने वाला है और ऐसे मौकों पर हम काफी कैलोरी और शुगर का सेवन करते हैं, जो हमारे लिवर को हानि कर सकता है। एक वजह ये है कि सर्दियों में अक्सर हम कम पानी पीते हैं, जिस कारण डिहाइड्रेशन हो सकता है और लिवर को धीरे-धीरे नुकसान होने लगता है।
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सर्दियों में लिवर डैमेज से बचाव कैसे करें
कम फैट का सेवन
ज्यादा फैट वाले फूड आइटम्स के कारण हेल्थ पर काफी नेगेटिव असर पड़ता है। इससे आपका वजन बढ़ने के साथ-साथ फैटी लिवर होने का जोखिम रहता है। इसलिए खाने में फैट वाली चीजों से परहेज करें। इसके अलावा ज्यादा शुगर और प्रोसेस्ड फूड भी लिवर के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
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एक्सरसाइज
एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर का फैट बर्न होता है,जिससे लिवर को सुरक्षित रखने में हेल्प मिलती है। इसलिए रोज थोड़ा ही सही, लेकिन एक्सरसाइज करना चाहिए।
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शराब का सेवन कम करें
शराब का सेवन लिवर के लिए जहर का काम करता है। एल्कोहल पीने के कारण ही लिवर कैंसर जैसी बीमारियां होती हैं। इसलिए शराब का सेवन बिलकुल भी न करें।
हेल्दी डाइट
खाने में रंग-बिरंगी हरी सब्जियों का सेवन, जैसे- बैंगन, टमाटर, शिमला मिर्च, पालक,गाजर आदि को शामिल करना चाहिए। इसके साथ ही, ताजे फल, हेल्दी फैट्स और साबुत अनाज को डाइट में शामिल करना चाहिए।
Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।
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