7 से 8 घंटे की नींद है जरूरी, इससे कम सोते हैं तो हो जाएं सावधान!

Lack of Sleep Side Effects: नींद पूरी न होने से शरीर पर नेगेटिव असर पड़ता है। नींद सेहत को हेल्दी रहने के लिए बेहद जरूरी है। अक्सर देखा गया है कि जब नींद पूरी नहीं हो पाती तो बॉडी को काफी थकान महसूस होती है। शरीर का एनर्जी लेवल भी लो हो जाता है।

ये तो सभी को पता है कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर पूरी करनी चाहिए। अगर डेली बस 7 से 8 की बजाय 5 घंटे ही सो रहे हैं तो कई गंभीर बीमारियों को झेलना पड़ता है। अगर रोजाना नींद नहीं पूरी हो रही है, तो ये काफी खतरनाक हो सकता है।

• स्ट्रोक का खतरा
• डायबिटीज की आशंका रहती है
• कैंसर का खतरा
• दिल की बीमारी का खतरा
• कम नींद होने पर ब्रेन टिश्यू पर असर पड़ता है।
• लुक और स्किन खराब होती है।
• भूख ज्यादा लगने से ओवरईटिंग का खतरा रहता है
• सर्दी का खतरा भी बढ़ता है
• सिरदर्द होने का चांस रहता है

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नींद में कमी के कारण आने वाली समस्याएं 

• सिरदर्द होना
• आंखों में जलन
• याद करने में परेशानी
• चिड़चिड़ापन

अच्छी नींद के लिए क्या करें

• सोने से पहले लाइट बंद कर दें
• सोने से पहले फोन यूज करना बंद कर दें
• रातों को जागकर ऑफिस का काम बिलकुल न करें
• टाइम टेबल सेट करें सोने के लिए
• ऐसी चीजों को पास न रखें जो नींद में रूकावट डालती हों

नींद पूरी ने होने से हो सकती हैं ये बीमारियां

• मधुमेह
• ऑस्टियोपोरोसिस
• कैंसर
• हार्ट अटैक
• मेंटल स्थिति पर असर

Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।

(herbsforever.com)