Vitamin Deficiency: शरीर को ठीक तरह से काम करने के लिए अलग-अलग पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों की जरूरत होती है. वहीं, ऐसे कई विटामिन हैं जिनकी शरीर में कमी होने पर अलग-अलग लक्षण (Vitamin Deficiency Symptoms) नजर आने लगते हैं. हर समय चिड़चिड़े (Irritability) रहना या चिड़चिड़ापन महसूस करना भी किसी विटामिन की कमी के चलते हो सकता है. ऐसे में यहां जानिए वो कौनसा विटामिन है जिसकी कमी चिड़चिड़ेपन की वजह बनती है और किस तरह इस विटामिन की कमी को पूरा किया जा सकता है.
इस विटामिन की कमी से होता है चिड़चिड़ापन | Which Vitamin Deficiency Causes Irritability
बी विटामिंस की कमी चिड़चिड़ेपन की वजह बन सकती हैं. ये विटामिन न्यूरोट्रांसमिटर्स यानी केमिकल मैसेंजर्स के प्रोडक्शन में मददगार होते हैं. यही मैसेंजर्स इमोशंस को कंट्रोल करते हैं.
---विज्ञापन---
यह भी पढ़ें - इस मूड में नहीं खाया खाना तो पचाना हो जाएगा मुश्किल, Acharya Manish Ji ने किया एक्सप्लेन
---विज्ञापन---
विटामिन बी12 की कमी
नर्व फंक्शन और रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन में विटामिन बी12 मददगार होता है. इस विटामिन की कमी होने लगे तो व्यक्ति चिड़चिड़ा रहने लगता है, मूड स्विंग्स होने लगते हैं और डिप्रेशन होने की संभावना बढ़ जाती है.
विटामिन डी की कमी
विटामिन डी (Vitamin D) सूरज से मिलने वाला विटामिन है और इसीलिए इसे सनशाइन विटामिन कहते हैं. विटामिन डी की कमी होने पर चिड़चिड़ापन, मूड स्विंग्स (Mood Swings) और किसी भी चीज पर ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत होने लगती है.
विटामिन सी की कमी
चिड़चिड़ेपन की वजह विटामिन सी की कमी भी हो सकती है. ऐसे में थकान महसूस होने लगती है, हर समय कमजोरी लगती है और मूड खराब रहने लगता है सो अलग.
क्या खाने पर दूर होगा चिड़चिड़ापन
- चिड़चिड़ापन दूर करने के लिए खानपान में विटामिन सी, विटामिन डी और विटामिन बी12 से भरपूर फूड्स को शामिल किया जा सकता है.
- मीट, दही, दूध, चीज और अंडे खाने पर शरीर को विटामिन बी12 मिलेगा.
- रोजाना 15 मिनट सुबह की धूप लेने पर शरीर को विटामिन डी मिलता है. इसके अलावा, अंडे का पीला भाग, दूध और दूध से बनी चीजें और मछली खाने पर विटामिन डी मिलता है.
- विटामिन सी से भरपूर फूड्स (Vitamin C Rich Foods) की गिनती में संतरा, नींबू, ब्लूबेरीज, पपीता, अमरूद, लाल और हरी शिमला मिर्च, ब्रोकोली और पत्तागोभी शामिल हैं.
- विटामिन बी12, विटामिन डी और विटामिन सी फोर्टिफाइड सीरियल्स और जूस वगैरह लिए जा सकते हैं.
अस्वीकरण - इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
यह भी पढ़ें - बच्चों के बाल क्यों हो जाते हैं सफेद? डॉक्टर ने बताए White Hair होने के कारण और उपाय