Written By Seema Thakur
किस विटामिन की कमी से कम दिखाई देता है?
Vitamin Deficiency: विटामिन शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद होते हैं. वहीं, ऐसे भी कुछ विटामिन हैं जिनकी शरीर में कमी हो जाए तो आंखों से धुंधला (Blurry Vision) दिख सकता है. अगर आपकी उम्र भी ज्यादा नहीं है और फिर भी आंखों से कम दिखने लगा है तो यहां जानिए वो कौन सा या कौन से विटामिन हैं जिनकी शरीर में कमी होने पर धुंधला नजर आ सकता है और आंखों की रोशनी कम होने लगती है. साथ ही जानिए किस तरह इस विटामिन की कमी को दूर किया जा सकता है.
विटामिन डी की कमी
नारायणा नेथरालय आई हॉस्पिटल के कॉर्निया एंड रिफ्रेक्टिव सर्विस के हेड ऑफ डिपार्टमेंट डॉ. रोहित शेट्टी ने सोशल मीडिया पर शेयर किए गए एक वीडियो में बताया है कि विटामिन डी का संबंध आंखों की सेहत से है. शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर ड्राई आईज, आंखों में दर्द या आंखों के कमजोर होने की दिक्कत हो सकती है. अगर विटामिन डी की कमी होगी तो आंखों की दिक्कतें तेजी से बढ़ सकती हैं.
कैसे पूरी होगी विटामिन डी की कमी – ऑयली फिश, लाल मीट, मछली जैसे साल्मन, सार्डिन, ट्राउट, हेरिंग, मैकेरल, अंडे का पीला हिस्सा और फॉर्टिफाइड फूड्स से शरीर को विटामिन डी मिलता है. विटामिन डी का मुख्य स्त्रोत सूरज की रोशनी है. ऐसे में रोजाना 10 से 15 मिनट सुबह की धूप लेने पर शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिलता है.
ये विटामिन भी हो सकते हैं कारण
विटामिन ए की कमी
आंखों के लिए सबसे फायदेमंद विटामिन में से एक है विटामिन ए. शरीर में विटामिन ए की कमी (Vitamin A Deficiency) हो जाए तो रेटिना से जुड़ी दिक्कतें होने लगती हैं. इससे नाइट ब्लाइंडनेस, ड्राई आइज और परमानेंट विजुअल लॉस हो सकता है.
कैसे पूरी होगी विटामिन ए की कमी – विटामिन ए की कमी को पूरा करने के लिए खानपान में चीज, अंडे, ऑयली फिश, फोर्टिफाइड फूड्स और दूध-दही शामिल किए जा सकते हैं. इसके अलावा, गाजर, लाल और हरी सब्जियां और पीले फल जैसे आम, पपीता और एप्रिकोट से शरीर को विटामिन ए मिलता है.
विटामिन बी12 की कमी
विटामिन बी12 की कमी (Vitamin B12 Ki Kami) को कहा जाता है कि इस विटामिन की कमी शरीर को अंदरूनी रूप से खोखला कर देती है. विटामिन बी12 की शरीर में कमी हो जाए तो इससे ऑप्टिक नर्व डैमेज हो सकती है, धुंधला नजर आ सकता है और रंगों को पहचानने में दिक्कत हो सकती है.
कैसे पूरी होगी विटामिन बी12 की कमी – विटामिन बी12 के शाकाहारी फूड्स कम ही हैं. क्लैम्स, ऑयस्टर, साल्मन और ट्राउट मछली, अंडे और मीट विटामिन बी12 के अच्छे स्त्रोत हैं. इसके अलावा, दूध, चीज और दही से भी यह विटामिन मिलता है.
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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