किडनी को हेल्दी रखना है तो 9 चीजों पर जरूर दें ध्यान

Tips for Healthy kidney: किडनी से जुड़ी कोई भी परेशानी पूरी हेल्थ पर असर डालती है। किडनी शरीर में फिल्टर की तरह काम करती है। हमारे शरीर में मौजूद हानिकारक तत्व पेशाब के जरिए बाहर कर देती है। किडनी ब्लड को प्यूरीफाई भी करती हैं। किडनी में किसी भी तरह की समस्या शरीर के सभी कामों पर असर डालती है। देखा जाए तो किडनी खुद अपनी सफाई कर लेती है, लेकिन इसे ठीक रखने के लिए कुछ अन्य बातों का ध्यान रखना भी जरूरी है। आइए जान लेते हैं इसके बारे में पूरी जानकारी-

किडनी खराब होने के लक्षण

• रात के समय पेशाब ज्यादा आना।
• पेशाब का रंग बदलना।
• Foamy या bubbly यूरिन आना।
• खून कम हो जाना, जिससे आपके शरीर पर सूजन दिखने लगती है।
• वजन का बढ़ना

इन बातों का रखें ध्यान

हाइड्रेटेड रहें- भरपूर मात्रा में पानी पीना किडनी को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है। पूरे दिन गुनगुने पानी पिया जाए, तो इससे शरीर से खराब तत्वों को बाहर निकालने में हेल्प मिलती है और किडनी अच्छे् से काम करती है।

संतुलित आहार लें- आयुर्वेद में संतुलित भोजन को खाने पर जोर दिया जाता है, जिसमें ताजा और पॉपर आहार शामिल होना चाहिए। भोजन में भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां शामिल होनी चाहिए। इसके साथ ही जंक फूड से दूर रहना चाहिए। कम सोडियम वाला भोजन किडनी को हेल्दी बनाए रखने में कारगर है।

ब्लड प्रेशर रखें कंट्रोल- हाई ब्लड प्रेशर की वजह से भी किडनी को धीरे-धीरे नुकसान होने लगता है। ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रखने के लिए तनाव से दूर रहना चाहिए। इसके लिए योगा, ध्यान का सहारा लें सकते हैं।

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वजन कंट्रोल रखें- वजन बढ़ने के कारण किडनी पर दबाव पड़ता है और इस वजह से भी कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। खानपान के नियमों का पालन करना और एक्सरसाइज कर वजन को कंट्रोल रखा जा सकता है।

पेनकिलर्स के ज्यादा इस्तेमाल से बचें- कुछ पेनकिलर्स को बहुत ज्यादा लेने से भी किडनी को नुकसान पहुंच सकता है। दर्द से राहत पाने के लिए नेचुरल पेनकिलर्स लेना एक अच्छा उपाय है।

जड़ी-बूटियां- आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां जैसे- पुनर्नवा, गोक्षुरा और वरुण को किडनी के नुकसान होने से बचाने में कारगर माना जाता है। इनका रोजाना प्रयोग कर सकते हैं, लेकिन कैसे करना है, ये किसी आयुर्वेदिक डॉक्टर से मिलकर इसपर बात करनी चाहिए।

एल्कोहल और कैफीन- जरूरत से ज्यादा एल्कोहल और कैफीन के यूज से शरीर में पानी की कमी होने लगती है, जिससे किडनी पर प्रेशर पड़ता है। अगर किडनी को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो दोनों का इस्तेमाल सीमित मात्रा में करें।

रोजाना व्यायाम- नियमित रूप से व्यायाम करना सेहत के लिए बेस्ट माना जाता है। योग या अन्य व्यायाम को अपनाने से शरीर के अंगों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ने के साथ-साथ किडनी के काम में भी सुधार होता है।

आराम- ओवरऑल हेल्थ को सेहतमंद रखने के लिए खानपान, व्यायाम के साथ ही भरपूर नींद लेना भी जरूरी है। सुकून भरी नींद आपको तरोताजा और माइंड को रिलैक्स करने का काम करती है। इसके साथ ही किडनी के काम में भी सुधर करती है।

Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।