Insomnia Home Remedies: दिनभर काम करने के बाद होने वाली थकान से चूर होकर रात को एक सुकून भरी नींद लेना बहुत जरूरी है। गहरी नींद लेने से हमारी बॉडी के टिश्यू फिर से नए होकर बनते हैं। नींद लेने के दौरान दिल और ब्लड वेसल्स को आराम मिलता है, जिससे उन्हें हेल्दी रखने में हेल्प मिलती है।
नींद की कमी से दिल की बीमारियां, किडनी, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है। अनिद्रा एक ऐसी परेशानी है, जिससे कई लोग पीड़ित रहते हैं।
रात में नींद न पूरी पर दिनभर सुस्ती रहती है और आप फिजिकल के साथ-साथ मेंटल रूप से बीमार महसूस करते हैं। नींद न आने की समस्या को दूर करने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे हैं जो नींद की समस्या को दूर करने में मदद कर सकते हैं..
गर्म दूध
सोने से पहले गर्म दूध पीना आपकी नींद न आने की समस्या को दूर करता है। दूध में थोड़ी हल्दी या शहद मिलाने से भी फायदा होता है।
अरोमा थेरेपी
लैवेंडर या चमेली जैसे ऑयल का यूज करना भी नींद को बढ़ावा देता है। इन्हें बाथरूम में डिफ्यूजर में डालकर या बिस्तर के पास कुछ बूंदें लगाकर सोने से पहले इस्तेमाल किया जा सकता है।
रेगुलर एक्सरसाइज
रेगुलर एक्सरसाइज करना नींद में सुधार कर सकता है, लेकिन रात को ज्यादा एक्सरसाइज करने से बचें।
ध्यान
सोने से पहले ध्यान या मेडिटेशन करना भी नींद में सुधार करता है। यह आपकी मन की चिंताओं को शांत करके आपको आराम देता है।
नींद का रूटीन
रेगुलर नींद का रूटीन बनाना भी नींद की समस्या को हल करने में मदद कर सकता है। डेली रात को एक समय पर सोने और उठने की कोशिश करें।
गुनगुने पानी से नहाना
सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाने से बॉडी मसल्स को आराम मिलता है और नींद भी अच्छी आती है।
इन चीजों का सेवन न करें
कॉफी, चाय, निकोटीन और अल्कोहल का सेवन बंद करें, ये आपकी समस्या को और भी बढ़ा सकते हैं। इन नुस्खों की मदद से आप अपनी नींद की समस्या को हल कर सकते हैं, लेकिन अगर यह समस्या लंबे समय तक बनी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह जरूर करें।
