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High Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल एक तरह का वैक्सी पदार्थ है जो रक्त वाहिनियों में चिपककर उन्हें अवरुद्ध करने लगता है. इसे अगर कम ना किया जाए तो यह इतना ज्यादा जम जाता है कि वाहिनियों तक पूरे शरीर में ऑक्सीजन और खून को पहुंचाना मुश्किल हो जाता है. ऐसे में हाई कोलेस्ट्रॉल अलग-अलग स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों की वजह बनने लगता है और इससे हार्ट अटैक भी आ सकता है. ऐसे में यहां जानिए वो कौन से फूड्स हैं जो गंदे कोलेस्ट्रॉल (Bad Cholesterol) को कम कर सकते हैं. डाइटीशियन करण कुकरेजा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से एक वीडियो शेयर किया है जिसमें वे बता रहे हैं कि खानपान की वो कौन सी चीजें हैं जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर लिया जाए तो गंदा कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है. इन चीजों को आप भी रोजाना खा-पी सकते हैं.
डाइटीशियन का कहना है कि ऐसे 5 फूड्स है जिन्हें खाने पर आपका हाई कोलेस्ट्रॉल तो कम होगा ही, साथ ही आपका लिपिड प्रोफाइल भी ठीक होने लगेगा –
बैंगनी पत्तागोभी – बैंगनी पत्तोगोभी अल्कलाइन वाला फूड है जिसे खाने पर गंदा कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है.
हरा प्याज – स्प्रिंग अनियन खाने पर शरीर को मिलने वाले गुण हाई कोलेस्ट्रॉल को रिवर्स करने का काम करते हैं.
सूखे मेवे और बीज – बादाम, अखरोट, कद्दू के बीज, अलसी के बीज और चिया सीड्स जैसे सूखे मेवे और बीज ओमेगा-3 से भरपूर होते हैं जो हाई कोलेस्ट्रॉल को रिवर्स करने का काम करते हैं.
आंवला – खानपान में विटामिन सी से भरपूर आंवला शामिल किया जाए तो इससे शरीर को भरपूर एंटी-ऑक्सीडेंट्स मिलते हैं जो हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं.
मोरिंगा – ड्रमस्टिक्स या मोरिंगा (Moringa) को खाने पर हाई कोलेस्ट्रॉल कम होने लगता है और ये शरीर को दुरुस्त रखने में असरदार होता है.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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