How to Prevent Eyesight Damage: हम अपनी आंखों की रोशनी के प्रति अक्सर लापरवाह होते हैं। रोजमर्रा के व्यस्त जीवन में ये पता नहीं चलता कि धीरे-धीरे हमारी आंखें डैमेज हो रही हैं, लेकिन किसी भी बड़ी समस्या से बचने के लिए इनकी देखभाल करना बेहद महत्वपूर्ण है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, हम छोटी-छोटी चीजों का ध्यान रखें तो आंखों को नुकसान पहुंचने से बचा सकते हैं।
हर दो साल में अपनी आंखों की जांच कराना बेहद जरूरी
लेजर आई क्लिनिक लंदन के डॉ. जोर्न स्लॉट जोर्गेनसेन और सेंट्रल मिडलसेक्स हॉस्पिटल में नेत्र रोग विशेषज्ञ एवलिन मेन्सा के अनुसार, रोजमर्रा की जीवन में सूखी आंखों से लेकर सिरदर्द और धुंधली नजर तक समस्या बन सकती है। इसके लिए हर दो साल में अपनी आंखों की जांच कराना बेहद जरूरी है। नियमित रूप से जांच न कराने से ग्लूकोमा, डायबिटिक रेटिनोपैथी और मैक्यूलर डीजनरेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ये सभी स्वास्थ्य समस्याएं बिना ध्यान दिए बढ़ सकती हैं। इसके अलावा शुगर, हाई कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रैशर जैसी अन्य चिंताजनक बीमारी भी इसके जरिए हो सकती हैं।
एक्सपर्ट्स का कहना है कि हममें से कई लोगों के लिए स्क्रीन-टाइम को पूरी तरह से रोकना असंभव है। खासकर यदि काम के लिए कंप्यूटर का उपयोग करते हैं। सिर्फ कंप्यूटर स्क्रीन ही नहीं, बल्कि टैबलेट, फोन और टेलीविजन स्क्रीन भी इस तरह की समस्या खड़ी कर सकते हैं। डॉ. जोर्गेंसन का कहना है कि आंखों पर तनाव के लक्षण सूखी आंखें, सिरदर्द और धुंधली दृष्टि हो सकते हैं।
सही धूप का चश्मा न पहनने से पहुंच सकता है नुकसान
विशेषज्ञों का ये भी मानना है कि सही धूप का चश्मा न पहनने से हम अपनी आंखों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इससे हानिकारक यूवी विकिरण का खतरा हो सकता है। डॉ. जोर्गेनसेन के अनुसार, सभी धूप के चश्मे यूवी लाइट को फिल्टर नहीं करते इसलिए सुनिश्चित करें कि उन पर सीई या यूवी 400 मार्क हो।
स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण
विशेषज्ञों के अनुसार, कभी भी सीधे सूर्य की ओर न देखें क्योंकि इससे आंखों में जलन हो सकती है। इसके परिणामस्वरूप आंखों की रोशनी पूरी तरह से जा सकती है। उन्होंने कहा- हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखना कितना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह आपकी आंखों की रोशनी के लिए भी फायदेमंद है। लोगों को दिन में पर्याप्त विटामिन और पोषक तत्व लेना चाहिए। ये आंखों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और गंभीर स्थिति के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
ओमेगा-3 से भरपूर संतुलित आहार का सेवन महत्वपूर्ण
डॉ. जोर्गेंसन ने कहा- विटामिन ए, सी और ई जैसे आवश्यक पोषक तत्वों के साथ-साथ जिंक जैसे खनिजों की कमी वाला खराब आहार आंखों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। स्वस्थ आंखों को बनाए रखने के लिए पत्तेदार साग, फल, सब्जियां और ओमेगा-3 स्रोतों से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करना महत्वपूर्ण है। अलसी के बीज, अखरोट और चिया बीज जैसे फूड इसमें मदद कर सकते हैं।
