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Healthy Morning Routine: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में एक अच्छे लाइफस्टाइल के लिए समय ही नहीं मिलता है। कभी ऑफिस के काम से या घर के काम से आपको समय निकालना पड़ता है। ऐसे में हर कोई प्रेशर में जी रहा है। अधिकतर के घर और ऑफिस के काम की वजह से पूरा दिन चिंता में बीत जाता है, जिसका हमें पता ही नहीं चलता है।
अपनी जिंदगी को फिर से ट्रेक पर लाने के लिए आपको अपनी आदतों में बस थोड़ा सा बदलाव लेकर आना है। ताकि आप पॉजिटिव एनर्जी के साथ एक हेल्दी लाइफस्टाइल को अपना सकें। कुछ ऐसे रूल्स हैं, जिनको आपको फोलो करना चाहिए।
हेल्दी दिमाग के लिए सुबह करें ये काम, देखें इस Video में-
सुबह जल्दी उठें
अगर आप सुबह जल्दी उठते हैं, तो आपकी हेल्थ और मूड पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। ये बात तो आयुर्वेद में भी कही जाती है कि सुबह जल्दी उठना चाहिए। सूरज निकलने के 2 घंटे पहले उठना चाहिए।
पेट को रखें साफ
अगर आपका पेट साफ होता है तो पूरा दिन आपका सही रहता है। रात के समय पेट साफ होने से बॉडी से सारे विषैले टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं। सुबह पेट साफ होने से आप हल्का महसूस करते हैं, वहीं रात में अगर पेट साफ होता है, तो नींद अच्छी आती है।
व्यायाम
सुबह उठकर योग और व्यायाम जरूर करना चाहिए। एक्सरसाइज न सिर्फ फ्रेशनेस महसूस कराती है, बल्कि आपका सारा दिन अच्छा बीतता है। इसलिए सुबह-शाम योग या एक्सरसाइज करें और सैर करना चाहिए।
हर सुबह करें ये 5 काम, जानें इस Video में-
गरारे करें
मौसम बदलने के साथ ही मौसमी बीमारियों का खतरा रहता है। इसके लिए आप डेली सुबह उठकर गुनगुने पानी से गरारे करें। गले की खराश लेकर कई चीजों में आपकी समस्या दूर हो जाएगी।
बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन
संतरे में विटामिन सी भरपूर पाया जाता है। वहीं, गाजर में बीटा कैरोटीन और फाइबर मिलता है। इसी तरह अदरक में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाया जाता है, जो शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है।
हेल्दी ब्रेकफास्ट
सुबह की सबसे पहली डाइट हेल्दी होनी चाहिए। इसके साथ ही समय पर ब्रेकफास्ट करें। सुबह के नाश्ते में फ्रेश फल या जूस लें। इसके अलावा आपको ड्राई फ्रूट्स, अंडा, पोहा, दलिया जैसी हेल्दी चीजें डाइट में शामिल करनी चाहिए।
Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।
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दिप्ती शर्मा पिछले 8 सालों से पत्रकारिता में हैं। डिजिटल मीडिया का अनुभव रखती हैं। अपने करियर में लगभग सभी बीट जैसे- हेल्थ, धार्मिक, लाइफस्टाइल, पॉलिटिकल आदि पर लेख लिख चुकी हैं। लेख लिखने के अलावा यूट्यूब पर भी काम कर चुकी हैं। फिलहाल, दिप्ती शर्मा न्यूज24 की हिन्दी न्यूज वेब साइट में बतौर लेखक काम कर रही हैं। दिप्ती शर्मा ने MJMC (Post Graduation) सुभारती यूनिवर्सिटी, मेरठ (Uttar Pradesh) से किया है।
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