Health Tips: рдХрдорд░ рджрд░реНрдж рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдореЗрдВ рдПрдХ рдЖрдо рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реИ, рдЦрд╛рд╕рдХрд░ 30 рдХреА рдЙрдореНрд░ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдпрд╛ рдлрд┐рд░ рдкреНрд░реЗрдЧреНрдиреЗрдВрд╕реА (Pregnancy) рдХреЗ рдмрд╛рдж рдпрд╣ рджрд░реНрдж рдФрд░ рднреА рдмрдврд╝ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рдХрдИ рдмрд╛рд░ рдпрд╣ рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо (Calcium) рдХреА рдХрдореА, рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдЧрд▓рдд рдкреЙрд╕реНрдЪрд░ рдореЗрдВ рдмреИрдардиреЗ, рднрд╛рд░реА рд╡рдЬрди рдЙрдард╛рдиреЗ рдпрд╛ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдЬрдХрдбрд╝рди рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ. рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдкреЗрдирдХрд┐рд▓рд░ рд▓реЗрдиреЗ рд╕реЗ рдЬрд╣рд╛рдВ рд╢рд░реАрд░ рдкрд░ рд╕рд╛рдЗрдб рдЗрдлреЗрдХреНрдЯ (Side Effect) рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рд╡рд╣реАрдВ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рдЙрдкрд╛рдпреЛрдВ рд╕реЗ рдЗрд╕реЗ рдЬрдбрд╝ рд╕реЗ рдареАрдХ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдЗрд╕ рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд рдкрд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреА рд╣реИрдВ рддреЛ рдЕрдкрдиреА рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рд╕рд┐рд░реНрдл рдПрдХ рдЪреАрдЬ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВ рдЬреЛ рдХрд┐ рдХрд╛рдлреА рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЖрд╕рд╛рди рдФрд░ рд╕рд╕реНрддрд╛ , рдЕрд╕рд░рджрд╛рд░ рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрд╛рдп рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдХрд╛ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╕реЗрд╡рди рдЖрдкрдХреА рдХрдорд░ рдХреЗ рджрд░реНрдж рдХреЛ рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рдХрдо рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐рд╕ рдПрдХ рдЪреАрдЬ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдЬрд░реВрд░ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП.
рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдПрдХ рдореБрдЯреНрдареА рднреБрдиреЗ рдЪрдиреЗ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ
рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рднреБрдиреЗ рд╣реБрдП рдЪрдиреЗ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рддреА рд╣реИрдВ рддреЛ рдпреЗ рдЖрдкрдХреЛ рдХрдорд░ рдХреЗ рджрд░реНрдж рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд рджрд┐рд▓рд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдХрд╛рдлреА рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдорджрдж рдХрд░реЗрдЧрд╛.
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреЗрд╣рдж рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдПрдХ рдореБрдЯреНрдареА рднреБрдиреЗ рдЪрдиреЗ рдЦрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдпрд╣ рдЖрдкрдХреА рд╕реЗрд╣рдд рдХреЛ рдХрдИ рддрд░реАрдХреЛрдВ рд╕реЗ рдлрд╛рдпрджрд╛ рдкрд╣реБрдВрдЪрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рдЗрдирдореЗрдВ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди (Protein), рдлрд╛рдЗрдмрд░ (Fiber), рдЖрдпрд░рди (Iron), рдореИрдЧреНрдиреАрд╢рд┐рдпрдо, рдлреЙрд╕реНрдлреЛрд░рд╕ рдФрд░ рдХрдИ рдЬрд░реВрд░реА рдорд┐рдирд░рд▓реНрд╕ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдКрд░реНрдЬрд╛ рджреЗрдиреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде-рд╕рд╛рде рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдкреЗрдЯ рднрд░рд╛ рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ. рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рднреБрдиреЗ рдЪрдиреЗ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдордЬрдмреВрдд рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдХрдмреНрдЬ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рджреВрд░ рд░рд╣рддреА рд╣реИ рдФрд░ рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдЬреНрдо (Boost Metabolism)
рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛, рдпрд╣ рдмреНрд▓рдб рд╢реБрдЧрд░ рд▓реЗрд╡рд▓ рдХреЛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ, рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдФрд░ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рднреА рд╕рд╣рд╛рдпрдХ рд╣реИ.
рдпреЗ рднреА рдкрдвреЗрд╝рдВ-рдлреИрдЯреА рд▓рд┐рд╡рд░ рд╣реИ рдзреАрдорд╛ рдЬрд╣рд░! рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдиреЗ рдмрддрд╛рдпрд╛ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдХреНрдпрд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдкрд░ рдареАрдХ рд╣реЛрдЧрд╛ Fatty Liver
рднреБрдиреЗ рдЪрдиреЗ рдЦрд╛рд╕рддреМрд░ рдкрд░ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реИрдВ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдпрд╣ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдЖрдпрд░рди рдХреА рдХрдореА рдХреЛ рджреВрд░ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрдирд▓ рдмреИрд▓реЗрдВрд╕ (Harmone Balance) рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рднреА рд╕рд╣рд╛рдпрдХ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рд▓рд┐рдП, рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдПрдХ рд╣реЗрд▓реНрджреА рд╕реНрдиреИрдХ (Healthy Snack) рдХреА рддрд▓рд╛рд╢ рдореЗрдВ рд╣реИрдВ, рддреЛ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдПрдХ рдореБрдЯреНрдареА рднреБрдиреЗ рдЪрдиреЗ рдЦрд╛рдирд╛ рдПрдХ рдмреЗрд╣рддрд░реАрди рдЖрджрдд рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ.
рдЗрд╕рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╣реА рдЖрдк рдЪрд╛рд╣реЗрдВ рддреЛ рдЗрд╕рдХреЛ рдЧреБрдг рдХреЗ рд╕рд╛рде рдкрдХрд╛ рдХрд░ рдЗрд╕рдХрд╛ рдореАрдареА рд╕реНрдиреЗрдХ рдмрдирд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВ. рдЬреЛ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреА рдорд┐рдард╛рдИ рдХреА рдХреНрд░реЗрд╡рд┐рдВрдЧ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдкреЗрдЯ рдХреЛ рдлреБрд▓ рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рднреА рдХрд╛рдлреА рдорджрдж рдХрд░реЗрдЧрд╛.
рдпреЗ рднреА рдкрдвреЗрд╝рдВ-рдЖрдВрдЦ рд╣рд░ рд╕рдордп рд░рд╣рддреА рд╣реИ рд▓рд╛рд▓ рддреЛ рдпрд╣ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ рд╡рдЬрд╣, рдЖрдИ рд╕рд░реНрдЬрди рдиреЗ рдХрд╣рд╛ рдХрднреА рдирд╛ рдЗрдЧреНрдиреЛрд░ рдХрд░реЗрдВ рдпреЗ рд▓рдХреНрд╖рдг
Health Tips: कमर दर्द महिलाओं में एक आम समस्या है, खासकर 30 की उम्र के बाद या फिर प्रेग्नेंसी (Pregnancy) के बाद यह दर्द और भी बढ़ सकता है. कई बार यह कैल्शियम (Calcium) की कमी, लंबे समय तक गलत पॉस्चर में बैठने, भारी वजन उठाने या मांसपेशियों में जकड़न के कारण होता है. लगातार पेनकिलर लेने से जहां शरीर पर साइड इफेक्ट (Side Effect) हो सकता है, वहीं प्राकृतिक उपायों से इसे जड़ से ठीक किया जा सकता है. अगर आप इस परेशानी से राहत पाना चाहती हैं तो अपनी डाइट में सिर्फ एक चीज शामिल करें जो कि काफी ज्यादा आसान और सस्ता , असरदार घरेलू उपाय है, जिसका नियमित सेवन आपकी कमर के दर्द को धीरे-धीरे कम कर सकता है. आइए जानते हैं किस एक चीज का सेवन जरूर करना चाहिए.
रोजाना एक मुट्ठी भुने चने खाने के फायदे
अगर आप रोजाना भुने हुए चने का सेवन करती हैं तो ये आपको कमर के दर्द से राहत दिलाने में काफी ज्यादा मदद करेगा.
स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं और अगर आप रोजाना एक मुट्ठी भुने चने खाते हैं तो यह आपकी सेहत को कई तरीकों से फायदा पहुंचा सकता है. इनमें प्रोटीन (Protein), फाइबर (Fiber), आयरन (Iron), मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और कई जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद करते हैं. रोजाना भुने चने का सेवन करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है, कब्ज की समस्या दूर रहती है और मेटाबॉलिज्म (Boost Metabolism)
बेहतर होता है. इसके अलावा, यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने, वजन घटाने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में भी सहायक है.
ये भी पढे़ं-फैटी लिवर है धीमा जहर! डॉक्टर ने बताया रोजाना क्या खाने पर ठीक होगा Fatty Liver
भुने चने खासतौर पर महिलाओं के लिए भी फायदेमंद हैं क्योंकि यह शरीर में आयरन की कमी को दूर करने में मदद करता है और हार्मोनल बैलेंस (Harmone Balance) बनाए रखने में भी सहायक होता है. इसलिए, अगर आप एक हेल्दी स्नैक (Healthy Snack) की तलाश में हैं, तो रोजाना एक मुट्ठी भुने चने खाना एक बेहतरीन आदत हो सकती है.
इसके साथ ही आप चाहें तो इसको गुण के साथ पका कर इसका मीठी स्नेक बना सकती हैं. जो कि आपकी मिठाई की क्रेविंग को कम करने के साथ पेट को फुल रखने में भी काफी मदद करेगा.
ये भी पढे़ं-आंख हर समय रहती है लाल तो यह हो सकती है वजह, आई सर्जन ने कहा कभी ना इग्नोर करें ये लक्षण
