---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---

Health Tips: рдкрддрдВрдЬрд▓рд┐ рд╣реЛрд▓ рдорд┐рд▓реНрдХ рдкрд╛рдЙрдбрд░, рдмрд╛рдмрд╛ рд░рд╛рдорджреЗрд╡ рдХреА рдпреЗ рджреЗрди рд╣рд░ рд░рд╕реЛрдИ рдореЗрдВ рд╕реНрдЯрд╛рд░

Health Tips: рдкрддрдВрдЬрд▓рд┐ рдХрд╛ рд╣реЛрд▓ рдорд┐рд▓реНрдХ рдкрд╛рдЙрдбрд░ рджреВрд░ рдХрд░реЗрдЧрд╛ рд░реЛрдЬ-рд░реЛрдЬ рджреВрдз рдЦрд░реАрджрдиреЗ рдХрд╛ рдЭрдВрдЭрдЯ. рдЗрд╕ рдорд┐рд▓реНрдХ рдкрд╛рдЙрдбрд░ рдХреА рдорджрдж рд╕реЗ рдШрд░ рдкрд░ рдорд┐рдирдЯреЛрдВ рдореЗрдВ рдмрдирд╛рдП рджреВрдз. рд╕реЗрд╣рдд рдХреЛ рднреА рд╣реЛрдЧрд╛ рдлрд╛рдпрджрд╛.

---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---

Health Tips: рдХреНрдпрд╛ рдЖрдкрдХреЛ рднреА рд░реЛрдЬ-рд░реЛрдЬ рджреВрдз рдЦрд░реАрджрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рджреБрдХрд╛рди рдЬрд╛рдирд╛ рдкрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИ рдпрд╛ рдлрд┐рд░ рдСрдирд▓рд╛рдЗрди рдордВрдЧрд╛рд╡рдХрд░ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рд╡реЗрдЯ рдХрд░рдирд╛ рдкрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИ? рдЗрд╕ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдХрд╛ рд╕рдорд╛рдзрд╛рди рд╣реИ рдкрддрдВрдЬрд▓рд┐ Whole рдорд┐рд▓реНрдХ рдкрд╛рдЙрдбрд░. рдпреЛрдЧрдЧреБрд░реБ рдмрд╛рдмрд╛ рд░рд╛рдорджреЗрд╡ рдФрд░ рдЖрдЪрд╛рд░реНрдп рдмрд╛рд▓рдХреГрд╖реНрдг рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рд╕реНрдерд╛рдкрд┐рдд рдкрддрдВрдЬрд▓рд┐ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдЖрдЬ рд╣рд░ рдШрд░ рдХрд╛ рд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╕рдиреАрдп рдмреНрд░рд╛рдВрдб рдмрди рдЪреБрдХрд╛ рд╣реИ. рдкрддрдВрдЬрд▓рд┐ рдиреЗ рдЕрдкрдиреЗ рдЙрддреНрдкрд╛рджреЛрдВ рдХреЗ рдЬрд░рд┐рдП рди рд╕рд┐рд░реНрдл рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдФрд░ рд╕реНрд╡рджреЗрд╢реА рдЙрддреНрдкрд╛рджреЛрдВ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджрд┐рдпрд╛ рд╣реИ рдмрд▓реНрдХрд┐ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреА рд╕реЗрд╣рдд рдХрд╛ рднреА рдЦрд╛рд╕ рдзреНрдпрд╛рди рд░рдЦрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕реА рдХрдбрд╝реА рдореЗрдВ рдХрдВрдкрдиреА рдХрд╛ рдПрдХ рдЦрд╛рд╕ рдкреНрд░реЛрдбрдХреНрдЯ рдХреЛ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реИ. рдкрддрдВрдЬрд▓рд┐ рдХрд╛ рд╣реЛрд▓ рдорд┐рд▓реНрдХ рдкрд╛рдЙрдбрд░, рдпреЗ рджреВрдз рдХрд╛ рдкрд╛рдЙрдбрд░ рд╣реИ.

рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ рдкрддрдВрдЬрд▓рд┐ Whole рдорд┐рд▓реНрдХ рдкрд╛рдЙрдбрд░?

рдмрд╛рдмрд╛ рд░рд╛рдорджреЗрд╡ рдХреА рдХрдВрдкрдиреА рдкрддрдВрдЬрд▓рд┐ рдиреЗ рдЕрдкрдиреЗ рд░рд┐рд╕рд░реНрдЪ рд╕реЗрдВрдЯрд░ рдореЗрдВ рдЗрд╕ рдорд┐рд▓реНрдХ рдкрд╛рдЙрдбрд░ рдХреЛ рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реИ. рдпрд╣ рдПрдХ рдлреНрд░реЗрд╢ рдкрд╛рд╢реНрдЪреБрд░реАрдХреГрдд рджреВрдз рд╕реЗ рдкрд╛рдиреА рдирд┐рдХрд╛рд▓рдХрд░ рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдкреВрд░реА рддрд░рд╣ рд╢реБрджреНрдз рдФрд░ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд╣реИ, рдЬреЛ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рд╕реНрдЯреЛрд░ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рднрд╛рд░рддреАрдп рд░рд╕реЛрдИ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпрд╣ рдПрдХ рдмреЗрд╣рддрд░реАрди рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рд╣реИ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЗрд╕реЗ рдХрднреА рднреА рддреБрд░рдВрдд рджреВрдз рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ.

---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---

рдкреЛрд╖рдг рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░

рдпрд╣ рдорд┐рд▓реНрдХ рдкрд╛рдЙрдбрд░ рдиреНрдпреВрдЯреНрд░рд┐рд╢рди рдХрд╛ рдЦрдЬрд╛рдирд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рдореЗрдВ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдФрд░ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдХреА рднрд░рдкреВрд░ рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдКрд░реНрдЬрд╛ рдФрд░ рддрд╛рдХрдд рджреЗрддрд╛ рд╣реИ. рд╕рд╛рде рд╣реА рдЗрд╕рдореЗрдВ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди A, D, E рдФрд░ K рдкрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ:

  • рдЬреЛ рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреА рд░реЛрд╢рдиреА рдмрдврд╝рд╛рддреЗ рд╣реИрдВ.
  • рд╣рдбреНрдбрд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ.
  • рд╢рд░реАрд░ рдХреА рд░реЛрдЧ рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдзрдХ рдХреНрд╖рдорддрд╛ рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ.

рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛, рдпрд╣ рдкрд╛рдЙрдбрд░ рдореИрдЧреНрдиреАрд╢рд┐рдпрдо, рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо, рдЬрд╝рд┐рдВрдХ, рдкреЛрдЯреИрд╢рд┐рдпрдо рдФрд░ рдлреЙрд╕реНрдлреЛрд░рд╕ рдЬреИрд╕реЗ рдЦрдирд┐рдЬреЛрдВ рдХрд╛ рд╕рдореГрджреНрдз рд╕реНрд░реЛрдд рд╣реИ, рдЬреЛ рд╣рдбреНрдбрд┐рдпреЛрдВ, рджрд╛рдВрддреЛрдВ рдФрд░ рд╕рдВрдкреВрд░реНрдг рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╣реИрдВ.

---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---

рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ рджреВрдз рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди?

  • рдкрддрдВрдЬрд▓рд┐ рд╣реЛрд▓ рдорд┐рд▓реНрдХ рдкрд╛рдЙрдбрд░ рд╕реЗ рддреБрд░рдВрдд рджреВрдз рдмрдирд╛рдиреЗ рдХрд╛ рдкреНрд░реЛрд╕реЗрд╕ рдмреЗрд╣рдж рдЖрд╕рд╛рди рд╣реИ.
  • рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдПрдХ рдмрд░реНрддрди рдореЗрдВ 2 рдХрдк рдкрд╛рдиреА рд▓реЗрдВ.
  • рдЙрд╕рдореЗрдВ 1-1/3 рдХрдк рдорд┐рд▓реНрдХ рдкрд╛рдЙрдбрд░ рдбрд╛рд▓реЗрдВ.
  • рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВ рдЬрдм рддрдХ рдХрд┐ рдкрд╛рдЙрдбрд░ рдкреВрд░реА рддрд░рд╣ рдШреБрд▓ рди рдЬрд╛рдП.
  • 1-2 рдорд┐рдирдЯ рд░реБрдХреЗ, рдЖрдкрдХрд╛ рджреВрдз рдмрдирдХрд░ рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реИ.

рдкрддрдВрдЬрд▓рд┐ рдХрд╛ рдпрд╣ рдЙрддреНрдкрд╛рдж, рдмрд╛рдмрд╛ рд░рд╛рдорджреЗрд╡ рдХреЗ рдЙрд╕ рдорд┐рд╢рди рдХреЛ рдЖрдЧреЗ рдмрдврд╝рд╛рддрд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рд╣рд░ рднрд╛рд░рддреАрдп рдХреЛ рд╕рд╕реНрддреА, рд╢реБрджреНрдз рдФрд░ рд╕реЗрд╣рддрдордВрдж рдЪреАрдЬрд╝реЗрдВ рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рдХрд░рд╛рдИ рдЬрд╛ рд╕рдХреЗрдВред

рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ-Health Tips: рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреЗрд╣рдж рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реИ рдкрддрдВрдЬрд▓рд┐ рдореЗрдзрд╛ рд╡рдЯреА, рдЬрд╛рдирд┐рдП рдЗрд╕рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ

---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---

First published on: Sep 19, 2025 03:10 PM

End of Article

About the Author

Namrata Mohanty

рдирдореНрд░рддрд╛ рдореЛрд╣рдВрддреА (Namrata Mohanty) рдиреНрдпреВрдЬ24 рдореЗрдВ рдПрдХ рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рдХрдВрдЯреЗрдВрдЯ рд░рд╛рдЗрдЯрд░ рд╣реИ. рдореИрдВрдиреЗ рдЕрдкрдиреА рдкрддреНрд░рдХрд╛рд░рд┐рддрд╛ рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдЬреА рдиреНрдпреВрдЬ рдФрд░ рдПрдмреАрдкреА рдЬреИрд╕реЗ рд╕рдВрд╕реНрдерд╛рдиреЛрдВ рд╕реЗ рдЗрдВрдЯрд░реНрдирд╢рд┐рдк рдХрд░рддреЗ рд╣реБрдП рдХреА рдереА. рдЖрдЬ рдореИрдВ рдиреНрдпреВрдЬ24 рдХреЗ рдбрд┐рдЬреАрдЯрд▓ рдбреЗрд╕реНрдХ рдкрд░ рдХрд╛рд░реНрдпрд░рдд рд╣реВрдВ. рдореИрдВрдиреЗ рдпрд╣рд╛рдВ рдЕрдкрдиреЗ рдХрд╛рд░реНрдпрдХрд╛рд▓ рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдЕрдЧрд╕реНрдд 2024 рд╕реЗ рдХреА рдереА. рдмреАрддреЗ 1 рд╕рд╛рд▓ рдореЗрдВ рдореИрдВрдиреЗ рдХрдИ рдмреАрдЯреНрд╕ рдкрд░ рдХрд╛рдо рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реИ. рд╣реЗрд▓реНрде рдмреАрдЯ рд╕реЗ рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдХрд░рддреЗ рд╣реБрдП рдЖрдЬ рдореИрдВ рдпреВрдЯрд┐рд▓рд┐рдЯреА рдФрд░ рджреЗрд╢-рд╡рд┐рджреЗрд╢ рдХреА рдЦрдмрд░реЛрдВ рдкрд░ рднреА рдХрд╛рдо рдХрд░ рд░рд╣реА рд╣реВрдВ. рд╣реЗрд▓реНрде рдмреАрдЯ рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реА рдЦрдмрд░реЛрдВ рдореЗрдВ рдореЗрд░рд╛ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рдзреНрдпрд╛рди рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж, рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрдЪрд╛рд░, рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рд╣реЗрд▓реНрде рдЯрд┐рдкреНрд╕ рдФрд░ рдЖрдзреБрдирд┐рдХ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рдкрд░ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рдкреНрд░рд╛рдорд╛рдгрд┐рдХ рдФрд░ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ-рдкреНрд░рд╛рдорд╛рдгрд┐рдд рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд▓реЛрдЧреЛрдВ рддрдХ рд╕рд╛рдЭрд╛ рдХрд░рдирд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ. рд░реЛрдЬрдорд░реНрд░рд╛ рдХреА рджреЗрд╢ рдФрд░ рджреБрдирд┐рдпрд╛ рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реА рдЦрдмрд░реЛрдВ рдкрд░ рднреА рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рд░реВрдк рд╕реЗ рдХрд╛рдо рдХрд░ рд░рд╣реА рд╣реВрдВ. рдпреВрдЯрд┐рд▓рд┐рдЯреА рдореЗрдВ рд╕рдмреНрд╕рд┐рдбреА, рдкреЗрдВрд╢рди рдФрд░ рдпреЛрдЬрдирд╛рдУрдВ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдмрддрд╛рдирд╛ рдореЗрд░реА рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рддрд╛ рд╣реИ. рдкрддреНрд░рдХрд╛рд░ рдФрд░ рдХрдВрдЯреЗрдВрдЯ рд░рд╛рдЗрдЯрд░ рдмрдирдХрд░ рдЕрдкрдиреЗ рд╢рдмреНрджреЛрдВ рд╕реЗ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рд╕рд╣реА рдФрд░ рд╕рдЯреАрдХ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдмрддрд╛рдирд╛ рд╣реИ. рдореЗрд░реА рд╕реНрдХреВрд▓ рд╢рд┐рдХреНрд╖рд╛ рджрд┐рд▓реНрд▓реА рдХреЗ рдЬрд╛рдирдХреА рджреЗрд╡реА рдХрдиреНрдпрд╛ рд╡рд┐рджреНрдпрд╛рд▓реНрдп рд╕реЗ рд╣реБрдИ рд╣реИ. рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рдореИрдВрдиреЗ рдкрддреНрд░рдХрд╛рд░рд┐рддрд╛ рдХреА рдкрдврд╝рд╛рдИ рдиреЛрдПрдбрд╛ рдХреЗ ISOMES рдореАрдбрд┐рдпрд╛ рдХреЙрд▓реЗрдЬ рд╕реЗ рдХреА рдереА. рдЖрдк рдореБрдЭрд╕реЗ рдЗрди рдкреНрд▓реЗрдЯрдлреЙрд░реНрдореНрд╕ рдкрд░ рдЬреБрдбрд╝ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. @namrata0105_m

Namrata Mohanty┬а

@namratamohanty105

Namrata Mohanty

Read More

Namrata Mohanty

рдирдореНрд░рддрд╛ рдореЛрд╣рдВрддреА (Namrata Mohanty) рдиреНрдпреВрдЬ24 рдореЗрдВ рдПрдХ рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рдХрдВрдЯреЗрдВрдЯ рд░рд╛рдЗрдЯрд░ рд╣реИ. рдореИрдВрдиреЗ рдЕрдкрдиреА рдкрддреНрд░рдХрд╛рд░рд┐рддрд╛ рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдЬреА рдиреНрдпреВрдЬ рдФрд░ рдПрдмреАрдкреА рдЬреИрд╕реЗ рд╕рдВрд╕реНрдерд╛рдиреЛрдВ рд╕реЗ рдЗрдВрдЯрд░реНрдирд╢рд┐рдк рдХрд░рддреЗ рд╣реБрдП рдХреА рдереА. рдЖрдЬ рдореИрдВ рдиреНрдпреВрдЬ24 рдХреЗ рдбрд┐рдЬреАрдЯрд▓ рдбреЗрд╕реНрдХ рдкрд░ рдХрд╛рд░реНрдпрд░рдд рд╣реВрдВ. рдореИрдВрдиреЗ рдпрд╣рд╛рдВ рдЕрдкрдиреЗ рдХрд╛рд░реНрдпрдХрд╛рд▓ рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдЕрдЧрд╕реНрдд 2024 рд╕реЗ рдХреА рдереА. рдмреАрддреЗ 1 рд╕рд╛рд▓ рдореЗрдВ рдореИрдВрдиреЗ рдХрдИ рдмреАрдЯреНрд╕ рдкрд░ рдХрд╛рдо рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реИ. рд╣реЗрд▓реНрде рдмреАрдЯ рд╕реЗ рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдХрд░рддреЗ рд╣реБрдП рдЖрдЬ рдореИрдВ рдпреВрдЯрд┐рд▓рд┐рдЯреА рдФрд░ рджреЗрд╢-рд╡рд┐рджреЗрд╢ рдХреА рдЦрдмрд░реЛрдВ рдкрд░ рднреА рдХрд╛рдо рдХрд░ рд░рд╣реА рд╣реВрдВ. рд╣реЗрд▓реНрде рдмреАрдЯ рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реА рдЦрдмрд░реЛрдВ рдореЗрдВ рдореЗрд░рд╛ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рдзреНрдпрд╛рди рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж, рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрдЪрд╛рд░, рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рд╣реЗрд▓реНрде рдЯрд┐рдкреНрд╕ рдФрд░ рдЖрдзреБрдирд┐рдХ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рдкрд░ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рдкреНрд░рд╛рдорд╛рдгрд┐рдХ рдФрд░ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ-рдкреНрд░рд╛рдорд╛рдгрд┐рдд рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд▓реЛрдЧреЛрдВ рддрдХ рд╕рд╛рдЭрд╛ рдХрд░рдирд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ. рд░реЛрдЬрдорд░реНрд░рд╛ рдХреА рджреЗрд╢ рдФрд░ рджреБрдирд┐рдпрд╛ рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реА рдЦрдмрд░реЛрдВ рдкрд░ рднреА рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рд░реВрдк рд╕реЗ рдХрд╛рдо рдХрд░ рд░рд╣реА рд╣реВрдВ. рдпреВрдЯрд┐рд▓рд┐рдЯреА рдореЗрдВ рд╕рдмреНрд╕рд┐рдбреА, рдкреЗрдВрд╢рди рдФрд░ рдпреЛрдЬрдирд╛рдУрдВ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдмрддрд╛рдирд╛ рдореЗрд░реА рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рддрд╛ рд╣реИ. рдкрддреНрд░рдХрд╛рд░ рдФрд░ рдХрдВрдЯреЗрдВрдЯ рд░рд╛рдЗрдЯрд░ рдмрдирдХрд░ рдЕрдкрдиреЗ рд╢рдмреНрджреЛрдВ рд╕реЗ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рд╕рд╣реА рдФрд░ рд╕рдЯреАрдХ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдмрддрд╛рдирд╛ рд╣реИ. рдореЗрд░реА рд╕реНрдХреВрд▓ рд╢рд┐рдХреНрд╖рд╛ рджрд┐рд▓реНрд▓реА рдХреЗ рдЬрд╛рдирдХреА рджреЗрд╡реА рдХрдиреНрдпрд╛ рд╡рд┐рджреНрдпрд╛рд▓реНрдп рд╕реЗ рд╣реБрдИ рд╣реИ. рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рдореИрдВрдиреЗ рдкрддреНрд░рдХрд╛рд░рд┐рддрд╛ рдХреА рдкрдврд╝рд╛рдИ рдиреЛрдПрдбрд╛ рдХреЗ ISOMES рдореАрдбрд┐рдпрд╛ рдХреЙрд▓реЗрдЬ рд╕реЗ рдХреА рдереА. рдЖрдк рдореБрдЭрд╕реЗ рдЗрди рдкреНрд▓реЗрдЯрдлреЙрд░реНрдореНрд╕ рдкрд░ рдЬреБрдбрд╝ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. @namrata0105_m

Namrata Mohanty┬а

@namratamohanty105

Namrata Mohanty

Read More
---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---
рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рдЦрдмрд░реЗрдВ
Sponsored Links by Taboola