किडनी को हेल्दी रखने के लिए अपनाएं ये आदतें, जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट  

किडनी को हेल्दी बनाने कई लोग अलग-अलग तरीके को अपनाते हैं, क्योंकि इसका हेल्दी रहना सबसे ज्यादा जरूरी होता है। किडनी शरीर में खून को साफ करने का काम करता है और इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस बना रहता है। हेल्दी किडनी जरूरी हार्मोन को बढ़ाती है। इसके हेल्दी रहने से पेट से जुड़ी समस्याएं कम होती हैं। ऐसे इसे हेल्दी रखने के लिए बैलेंस डाइट, एक्सरसाइज और समय-समय पर रुटीन टेस्ट की सलाह दी जाती है। आइए जानते हैं कि इसे लेकर बीएलके-मैक्स सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल के नेफ्रोलॉजी और रीनल ट्रांसप्लांट के निदेशक डॉ. विशाल सक्सेना किन-किन आदतों को आपने की सलाह देते हैं?

धूम्रपान न करें

डॉक्टर कहते हैं कि धूम्रपान करने से आपकी किडनी में जलन होती है। धूम्रपान करने वालों में धूम्रपान न करने वालों की तुलना किडनी चार गुना ज्यादा हेल्दी रहती है। धूम्रपान से किडनी के कैंसर का खतरा भी दोगुना हो जाता है। धूम्रपान ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है  और इससे शरीर में फैट भी जमा हो सकते हैं।

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प्रोसेस्ड फूड और चीनी खाना

प्रोसेस्ड फूड और चीनी आपकी किडनी के लिए काफी नुकसानदायक होती है। प्रोसेस्ड फूड में एक्स्ट्रा चीनी, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, अनहेल्दी फैट और हाई सोडियम होता है, लेकिन फाइबर, प्रोटीन और जरूरी पोषक तत्व कम होते हैं। ऐसे फूड का सेवन करने वाले लोगों में किडनी रोग का खतरा 24 प्रतिशत ज्यादा रहता है।

डिहाइड्रेशन

ज्यादा गर्मी से आपकी किडनी पसीने से भर सकती हैं। पानी पीते रहने से किडनी में ब्लड फ्लो बैलेंस रहता है। पेशाब नली में भी इंफेक्शन का खतरा कम रहता है। साथ ही आप कई अन्य बीमारियों से भी बचे रहते हैं।

नींद की कमी

अगर आप पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेते हैं तो इससे आपकी किडनी हमेशा के लिए कमजोर हो सकती हैं। शरीर को आराम देने के लिए नींद जरूरी है। किडनी का काम नींद से जागने के चक्र द्वारा कंट्रोल होता है जो 24 घंटों में किडनी के काम को बैलेंस रखने में मदद करते हैं।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।