рдЖрдкрдиреЗ рдХрднреА рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдкреЗрдЯ рд╣рдореЗрд╢рд╛ рднрд╛рд░реА рдпрд╛ рдлреВрд▓рддрд╛ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ, рдпрд╛ рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рдбрдХрд╛рд░ рдФрд░ рдЧреИрд╕ рдЖрддреА рд╣реИ? рдЖрдЬрдХрд▓ рдЦрд░рд╛рдм рдЦрд╛рдирдкрд╛рди рдФрд░ рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдЗрд╕ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдХреЗ рд╕рдмрд╕реЗ рдмрдбрд╝реЗ рдХрд╛рд░рдг рдмрди рдЧрдП рд╣реИрдВ. рдЬрдВрдХ рдлреВрдб, рдлрд╛рд╕реНрдЯ рдлреВрдб, рджреЗрд░ рд░рд╛рдд рдЦрд╛рдирд╛, рдЕрдирд┐рдпрдорд┐рдд рднреЛрдЬрди рдФрд░ рддрдирд╛рд╡ рдЬреИрд╕реА рдЖрджрддреЗрдВ рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЛ рдХрдордЬреЛрд░ рдХрд░ рджреЗрддреА рд╣реИрдВ. рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рдмрддрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдЧреИрд╕ рдФрд░ рдмреНрд▓реЛрдЯрд┐рдВрдЧ рдХреЛ рдирдЬрд░рдЕрдВрджрд╛рдЬ рдХрд░рдирд╛ рд╕рд╣реА рдирд╣реАрдВ рд╣реИ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдпрд╣ рд╕рдВрдХреЗрдд рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдкрдХрд╛ рдкрд╛рдЪрди рд╕рд╣реА рд╕реЗ рдХрд╛рдо рдирд╣реАрдВ рдХрд░ рд░рд╣рд╛. рд▓рдВрдмреЗ рд╡рдХреНрдд рддрдХ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдмрдиреА рд░рд╣рдирд╛ рднрд╡рд┐рд╖реНрдп рдмрдбрд╝реА рджрд┐рдХреНрдХрддреЗрдВ рдкреИрджрд╛ рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИ, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд╡рдХреНрдд рд░рд╣рддреЗ рдЗрд╕рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд рдкрд╛рдирд╛ рдмрд╣реБрдд рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: Budget рдХреЗ рджрд┐рди FM рдирд┐рд░реНрдорд▓рд╛ рд╕реАрддрд╛рд░рдордг рдХрд╛ рд╕реНрдкреЗрд╢рд▓ рд╕рд╛рдбрд╝реА рд▓реБрдХ, рдХреНрдпреЛрдВ рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ рдЗрд╕реЗ рдмреЗрд╣рдж рд╢реБрдн?
рдЧреИрд╕ рдФрд░ рдмреНрд▓реЛрдЯрд┐рдВрдЧ рдХреИрд╕реЗ рдмрдирддреА рд╣реИ
рдЦрд╛рдирд╛ рдЬрдм рдкреВрд░реА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдкрдЪрддрд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реИ, рддреЛ рдпрд╣ рдЖрдВрддреЛрдВ рдореЗрдВ рдЬрд╛рдХрд░ рдлрд░реНрдореЗрдВрдЯ рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдореЗрдВ рдЧреИрд╕ рдмрдирддреА рд╣реИ рдФрд░ рдкреЗрдЯ рдлреВрд▓рддрд╛ рд╣реИ. рдХрднреА-рдХрднреА рднрд╛рд░реАрдкрди рдХреЗ рд╕рд╛рде рджрд░реНрдж рднреА рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ. рд╡рд╣реАрдВ, рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдпрд╣ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдмрдиреА рд░рд╣реЗ рддреЛ рдХрдмреНрдЬ, рдПрд╕рд┐рдбрд┐рдЯреА рдФрд░ IBS рдЬреИрд╕реА рд╕реНрдерд┐рддрд┐рдпрд╛рдВ рднреА рдкреИрджрд╛ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВ. рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рдмрддрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдХрдИ рд▓реЛрдЧ рдЗрд╕реЗ рдЫреЛрдЯреА рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рдорд╛рдирдХрд░ рдЕрдирджреЗрдЦрд╛ рдХрд░ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬрдмрдХрд┐ рд╕рд╣реА рд╕рдордп рдкрд░ рдЗрд╕реЗ рд░реЛрдХрдирд╛ рдмреЗрд╣рдж рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ.
рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдЧреИрд╕ рдмрдирдиреЗ рдХрд╛ рдХреНрдпрд╛ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд╛рд░рдг
рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХреЛ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдкреЗрдЯ рдореЗрдВ рдЧреИрд╕ рдпрд╛ рдмреНрд▓реЛрдЯрд┐рдВрдЧ рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рддреЛ рдЗрд╕рдХреЗ рдкреАрдЫреЗ рдХреБрдЫ рдореБрдЦреНрдп рдХрд╛рд░рдг рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ:
- рдмрд╣реБрдд рддреЗрдЬ-рддреЗрдЬ рдЦрд╛рдирд╛ рдпрд╛ рдУрд╡рд░рдИрдЯрд┐рдВрдЧ рдХрд░рдирд╛.
- рд░рд╛рдд рдХреЛ рд╣реИрд╡реА рдбрд┐рдирд░ рдХрд░рдирд╛ рдпрд╛ рдлрд┐рд░ рд╕реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдареАрдХ рдкрд╣рд▓реЗ рдЦрд╛рдирд╛.
- рдХрдмреНрдЬ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдпрд╛ рдЖрдВрддреЛрдВ рдХреА рдзреАрдореА рдореВрд╡рдореЗрдВрдЯ рднреА рдЗрд╕рдХреА рдмрдбрд╝реА рд╡рдЬрд╣ рд╣реИ.
- рджреВрдз, рдЧреЗрд╣реВрдВ рдпрд╛ рдХреБрдЫ рджрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЗ рд╕реЗрд╡рди рд╕реЗ рднреА рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ.
- рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рддрдирд╛рд╡ рдФрд░ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рджрдмрд╛рд╡ рд╕реЗ рднреА рдпрд╣ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдкреИрджрд╛ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВ.
рдЗрди рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рднреА рдмрдбрд╝рд╛ рдЦрддрд░рд╛
рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдЗрд╕ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдХрд╛ рдЗрд▓рд╛рдЬ рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗрд╣рдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдиреБрдХрд╕рд╛рдирджреЗрд╣ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рд╕рд╛рде рд╣реА рдпреЗ рдХреБрдЫ рдЧрдВрднреАрд░ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рд╕рдВрдХреЗрдд рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕реЗ рдирдЬрд░рдЕрдВрджрд╛рдЬ рдирд╣реАрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛. рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯреНрд╕ рдмрддрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдХрдИ рдмрд╛рд░ рдЧреИрд╕ рдФрд░ рдмреНрд▓реЛрдЯрд┐рдВрдЧ рдХреЗ рдкреАрдЫреЗ рдЧрдВрднреАрд░ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдПрдВ рдЬреИрд╕реЗ IBS (Irritable Bowel Syndrome), SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) рдФрд░ Celiac Disease (рдЧреНрд▓реВрдЯреЗрди рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реА рдСрдЯреЛрдЗрдореНрдпреВрди рдмреАрдорд╛рд░реА) рднреА рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВ. рдЗрди рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдорд░реАрдЬреЛрдВ рдХреЛ рдкреЗрдЯ рджрд░реНрдж, рдХрдмреНрдЬ, рджрд╕реНрдд, рдердХрд╛рди, рдПрдиреАрдорд┐рдпрд╛ рдФрд░ рдЕрдЪрд╛рдирдХ рд╡рдЬрди рдХрдо рд╣реЛрдиреЗ рдЬреИрд╕реЗ рд▓рдХреНрд╖рдгреЗрдВ рджрд┐рдЦрд╛рдИ рджреЗ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВ.
рдЧреИрд╕ рдФрд░ рдмреНрд▓реЛрдЯрд┐рдВрдЧ рд╕реЗ рдХреИрд╕реЗ рдкрд╛рдПрдВ рд░рд╛рд╣рдд
рдЗрд╕ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд рдкрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЛ рдХреБрдЫ рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреЛ рдзреНрдпрд╛рди рд░рдЦрдирд╛ рдФрд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдЕрдкрдиреА рдбреЗрд▓реА рд░реВрдЯреАрди рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░рдирд╛ рд╣реЛрдЧрд╛. рдЗрд╕рдореЗрдВ:
- рдзреАрд░реЗ рдФрд░ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рдЪрдмрд╛рдХрд░ рдЦрд╛рдирд╛ .
- рдУрд╡рд░рдИрдЯрд┐рдВрдЧ рд╕реЗ рдмрдЪреЗрдВ.
- рдбрд┐рдирд░ рд╕реЛрдиреЗ рд╕реЗ 3 рдШрдВрдЯреЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдХрд░реЗрдВ.
- рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рд╣рд▓реНрдХреА рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдпрд╛ рд╡реЙрдХ рдХрд░реЗрдВ.
- рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдФрд░ рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдкрд╛рдиреА рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░реЗрдВ.
- рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рд╕реМрдВрдл, рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди рдпрд╛ рдЕрджрд░рдХ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░реЗрдВ.
- рд╕реНрдЯреНрд░реЙ, рд╕реЛрдбрд╛ рдФрд░ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЪреНрдпреБрдЗрдВрдЧрдо рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдмрдЪреЗрдВ, рдЗрд╕рд╕реЗ рдкреЗрдЯ рдореЗрдВ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рд╣рд╡рд╛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ, рдЬреЛ рдЧреИрд╕ рдФрд░ рдмреНрд▓реЛрдЯрд┐рдВрдЧ рдмрдврд╝рд╛рддреА рд╣реИ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рдСрдпрд▓реА рд╕реНрдХрд┐рди рдХреЛ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдФрд░ рдЧреНрд▓реЛрдЗрдВрдЧ рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ 5 рдЖрд╕рд╛рди рдЯреНрд░рд┐рдХреНрд╕, рд░рд┐рдЬрд▓реНрдЯ рджреЗрдЦрдХрд░ рдЦреБрд╢реА рд╕реЗ рдЭреВрдо рдЙрдареЗрдВрдЧреЗ!
рдЕрд╕реНрд╡реАрдХрд░рдг тАУ рдЗрд╕ рдЦрдмрд░ рдХреЛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рддреМрд░ рдкрд░ рд▓рд┐рдЦрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ. рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдВ рдпрд╛ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рдХрд░реЗрдВ. рдиреНрдпреВрдЬ24 рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ.
आपने कभी महसूस किया है कि खाने के बाद पेट हमेशा भारी या फूलता रहता है, या बार-बार डकार और गैस आती है? आजकल खराब खानपान और लाइफस्टाइल इस समस्या के सबसे बड़े कारण बन गए हैं. जंक फूड, फास्ट फूड, देर रात खाना, अनियमित भोजन और तनाव जैसी आदतें पाचन तंत्र को कमजोर कर देती हैं. एक्सपर्ट बताते हैं कि लगातार गैस और ब्लोटिंग को नजरअंदाज करना सही नहीं है, क्योंकि यह संकेत हो सकता है कि आपका पाचन सही से काम नहीं कर रहा. लंबे वक्त तक समस्या बनी रहना भविष्य बड़ी दिक्कतें पैदा कर सकती है, इसलिए वक्त रहते इससे राहत पाना बहुत जरूरी है.
यह भी पढ़ें: Budget के दिन FM निर्मला सीतारमण का स्पेशल साड़ी लुक, क्यों माना जा रहा है इसे बेहद शुभ?
गैस और ब्लोटिंग कैसे बनती है
खाना जब पूरी तरह से पचता नहीं है, तो यह आंतों में जाकर फर्मेंट होने लगता है. इस प्रक्रिया में गैस बनती है और पेट फूलता है. कभी-कभी भारीपन के साथ दर्द भी महसूस होता है. वहीं, लंबे समय तक यह समस्या बनी रहे तो कब्ज, एसिडिटी और IBS जैसी स्थितियां भी पैदा हो सकती हैं. एक्सपर्ट बताते हैं कि कई लोग इसे छोटी परेशानी मानकर अनदेखा कर देते हैं, जबकि सही समय पर इसे रोकना बेहद जरूरी है.
रोजाना गैस बनने का क्या हो सकते हैं कारण
अगर आपको रोजाना पेट में गैस या ब्लोटिंग महसूस होती है, तो इसके पीछे कुछ मुख्य कारण हो सकते हैं:
- बहुत तेज-तेज खाना या ओवरईटिंग करना.
- रात को हैवी डिनर करना या फिर सोने से ठीक पहले खाना.
- कब्ज की समस्या या आंतों की धीमी मूवमेंट भी इसकी बड़ी वजह है.
- दूध, गेहूं या कुछ दालों के सेवन से भी हो सकता है.
- इसके अलावा ज्यादा तनाव और मानसिक दबाव से भी यह समस्या पैदा हो सकती हैं.
इन बीमारियों को भी बड़ा खतरा
लंबे समय तक इस स्थिति का इलाज न करने सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकता है, साथ ही ये कुछ गंभीर बीमारियों का संकेत हो सकता है, जिसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता. एक्सपर्ट्स बताते हैं कि कई बार गैस और ब्लोटिंग के पीछे गंभीर समस्याएं जैसे IBS (Irritable Bowel Syndrome), SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) और Celiac Disease (ग्लूटेन से जुड़ी ऑटोइम्यून बीमारी) भी हो सकती हैं. इन बीमारियों के कारण मरीजों को पेट दर्द, कब्ज, दस्त, थकान, एनीमिया और अचानक वजन कम होने जैसे लक्षणें दिखाई दे सकती हैं.
गैस और ब्लोटिंग से कैसे पाएं राहत
इस समस्या से राहत पाने के लिए आपको कुछ चीजों को ध्यान रखना और उन्हें अपनी डेली रूटीन में शामिल करना होगा. इसमें:
- धीरे और अच्छी तरह चबाकर खाना .
- डिनर सोने से 3 घंटे पहले करें.
- रोजाना हल्की एक्सरसाइज या वॉक करें.
- फाइबर और पर्याप्त पानी का सेवन करें.
- खाने के बाद सौंफ, अजवाइन या अदरक का सेवन करें.
- स्ट्रॉ, सोडा और ज्यादा च्युइंगम खाने से बचें, इससे पेट में अतिरिक्त हवा जाती है, जो गैस और ब्लोटिंग बढ़ाती है.
यह भी पढ़ें: ऑयली स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग रखने के 5 आसान ट्रिक्स, रिजल्ट देखकर खुशी से झूम उठेंगे!
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
