घुटनों को मजबूत करने के लिए क्या पीना चाहिए? डॉक्टर ने बताया Knee Pain दूर करते हैं ये फूड्स

Ghutne Ke Dard Ke Gharelu Upay: सर्दियों के मौसम में ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें घुटनों का दर्द सताता है. घुटनों के दर्द की कई वजह हो सकती हैं, बढ़ती उम्र, मसल डैमेज, किसी तरह की चोट, आर्थराइटिस या फिर गलत पोश्चर में बैठने से घुटनों में दर्द हो सकता है. ऐसे में अगर आप भी घुटनों के दर्द (Knee Pain) से परेशान हैं तो जनरल फिजीशियन डॉ. शालिनी सिंह सालुंके से जानिए क्या खाने-पीने पर घुटनों के दर्द की दिक्कत दूर हो जाएगी. डॉक्टर ने इस पोस्ट को अपने सोशल मीडिया अकाउंट से शेयर करके बताया है कि खाने-पीने की कौनसी चीजें दर्द को खींचने का काम करती हैं.

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घुटनों के दर्द में इन चीजों को करें डाइट में शामिल

लहसुन – इसमें मौजूद सल्फेट कपाउंड्स डैमेज को कम करते हैं और दर्द से छुटकारा दिलाने में कारगर होते हैं. लहसुन को कच्चा खाया जा सकता है या लहसुन का पानी बनाकर पी सकते हैं.

मेथी के दाने – मेथी (Fenugreek Seeds) को रातभर पानी में भिगोकर रखें और अगली सुबह मेथी का पानी पिएं और मेथी के भीगे हुए दाने चबा-चबाकर खाएं. इससे जोड़ों की स्टिफनेस और सूजन कम होती है.

अदरक – यह नेचुरल एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है और जोड़ों की सूजन को कम करते हैं. अदरक को पानी

तिल – कैल्शियम और जिंक से भरपूर तिल हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करते हैं.

आंवला – यह कोलेजन बनाने में मददगार होता है. आंवला हड्डियों को रिपेयर करने का काम करता है.

हल्दी और काली मिर्च – एकसाथ हल्दी और कालीमिर्च का सेवन किया जाए तो भरपूर एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मिलते हैं. ये हर तरह की सूजन को कम करते हैं.

ये टिप्स भी आएंगे काम

• घुटने के दर्द को दूर करने के लिए गर्म सिंकाई की जा सकती है. 15 से 20 मिनट गर्म सिंकाई करने पर ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है और स्टिफनेस कम होने लगती है.
• घुटनों की फ्लेक्सिबिलिटी पर काम करना जरूरी है. इसके लिए थोड़ी बहुत एक्सरसाइज की जा सकती है.
• टेढे-मेढ़े बैठने से परहेज करें. खराब मूवमेंट दर्द को बढ़ाती है.
• वजन कंट्रोल करने की कोशिश करें. घुटनों का दर्द ना हो इसके लिए वेट कंट्रोल करने पर ध्यान देना जरूरी है.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.