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Eyes Health: आधुनिक युग में स्क्रीन और गैजेट्स हमारी लाइफ का अभिन्न हिस्सा बन गए हैं। हालांकि, ये सारी चीजें हमारे डेली वर्क को आसान बनाते हैं, लेकिन ओवरऑल हेल्थ को भी खराब करते हैं, साथ ही हमारी आंखों पर ज्यादा स्क्रीन टाइम का सबसे ज्यादा असर पड़ता है।
डिजिटल के साथ-साथ, एनवायरमेंट पॉल्यूशन, एलर्जी, सूरज की तेज किरणें, उम्र से जुड़ी मैक्यूलर डिजनरेशन (रेटिना में कमी आना), डायबिटीज संबंधी रेटिनोपैथी और ग्लूकोमा ऐसे कारण हैं, जो हमारी आंखों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहे हैं। शुरू में विजन की हानि को रोकने के लिए, डिजिटल तनाव से छुटकारा पाने और सूखी, लाल और पानी वाली आंखों जैसी स्थितियों से बचने के लिए, डेली रूटीन का पालन करना जरूरी है, जो आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है।
आयुर्वेद के अनुसार, खराब जीवनशैली से वेस्ट चीजें जमा हो सकती हैं, जो हमारी आंखों के स्वास्थ्य पर असर डालती हैं। इनएक्टिव लाइफस्टाइल, खराब आहार और व्यायाम की कमी के कारण विषैले पदार्थ जमा हो सकते हैं, जिससे आंखों में सूखापन, आंखों में जलन आदि जैसी डिसऑर्डर हो सकते हैं। प्राचीन औषधीय में कई नेचुरल उपचार हैं, जो नजर में सुधार कर सकते हैं।
त्रिफला
तीन फलों के मिश्रण को त्रिफला कहा जाता है, यह एक प्राचीन उपाय है जो देखने में सुधार करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आई टिश्यू को बढ़ावा देते हैं और आंखों को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं। यह जड़ी-बूटी आंखों की अलग-अलग समस्याओं के लिए एक अच्छा ऑप्शन है और त्रिफला को ओरल तरीके से लिया जा सकता है या इसे आंख धोने के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
बैलेंस डाइट
प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार जिसमें विटामिन ए, ई, सी और बी शामिल हैं, अच्छा विजन बनाए रखने में सहायता करते हैं। आंखों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हमारे आहार में घी, शहद, जौ, गेहूं, शास्तिक शालि (पुराना चावल) शामिल करना जरूरी है।
अंजना और नस्य क्रिया
आंखें अक्सर बीमारी के प्रति ज्यादा सेंसिटिव होती हैं। आंखों की सेफ्टी और कफ को दूर करने के लिए नियमित रूप से अंजना लगाना और नस्य (नाक के जरिए दवाओं का अंदर ले जाना) का उपयोग करना है।
पैरों की मालिश
देखने को सुरक्षित रखने के लिए पैरों की सुरक्षा का उपयोग करने और पादाभ्यंग (तेल से पैरों की मालिश) करने का सुझाव दिया जाता है।
5 #AYURVEDA eye care tips if your screentime is more than 4 hours :
– Never use Lukewarm/warm water for your eyes.
– Add one Amla in your diet in any form.
-Fill your mouth with water while washing your eyes(Check details below)
– Blink often.
– Use Triphala Eye wash.
— Dr Palak Garg (@DrPalakGarg1) March 30, 2022
त्राटक
जलते हुए घी के दीपक को देखना ‘त्राटक’ के नाम से जाना जाता है, जो एक आयुर्वेदिक आई एक्सरसाइज है। अपने दिन के दस मिनट एक अंधेरे कमरे में बैठें और घी का दीपक रखें ताकि लौ 30 डिग्री के कोण पर दिखाई दे और लगातार इसे देखते रहें। ऐसा करने से आप विजन और आंखों की शक्ति में सुधार कर सकते हैं।
क्रियाकलाप
औषधीय घी और अन्य फॉर्मूलेशन को शामिल करने वाली आयुर्वेदिक आई केयर को क्रियाकल्प के रूप में जाना जाता है। तर्पण, पुटपाक(Putapaka Vidhi ), अंजना, अश्च्योतन (Ashchyotana), पिंडी जैसे अलग-अलग क्रियाकल्प उपचार आंखों के स्वास्थ्य के उपचार के लिए असरदार हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की राय अवश्य ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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दिप्ती शर्मा पिछले 8 सालों से पत्रकारिता में हैं। डिजिटल मीडिया का अनुभव रखती हैं। अपने करियर में लगभग सभी बीट जैसे- हेल्थ, धार्मिक, लाइफस्टाइल, पॉलिटिकल आदि पर लेख लिख चुकी हैं। लेख लिखने के अलावा यूट्यूब पर भी काम कर चुकी हैं। फिलहाल, दिप्ती शर्मा न्यूज24 की हिन्दी न्यूज वेब साइट में बतौर लेखक काम कर रही हैं। दिप्ती शर्मा ने MJMC (Post Graduation) सुभारती यूनिवर्सिटी, मेरठ (Uttar Pradesh) से किया है।
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