Exercise Too Much Side Effects: एक्सरसाइज करने से बॉडी फिट रहती है। अगर आप डेली एक्सरसाइज करते हैं, तो कई बीमारियों से बचाव होता है और सेहत को अनगिनत फायदे मिलते हैं, लेकिन ज्यादा वर्कआउट या एक्सरसाइज हार्ट हेल्थ के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। आइए जान लेते हैं ज्यादा एक्सरसाइज करने से क्या-क्या साइड इफेक्ट्स होते हैं।
ज्यादा एक्सरसाइज दिल के लिए खतरनाक
एक्सरसाइज के साथ-साथ फिजिकल एक्टिविटी हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद है। इससे दिल से जुड़ी कई बीमारियों का जोखिम कम रहता है, लेकिन जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने से ओवरस्ट्रेनिंग सिंड्रोम (Overtraining Syndrome) हो सकता है और आपकी दिल की धड़कन तेज हो सकती है। इसके अलावा हाई ब्लड प्रेशर और इंफ्लेमेशन का जोखिम भी बढ़ता है।
क्या ज्यादा एक्सरसाइज करने से हो सकता है हार्ट अटैक? जानें डॉ. राहुल पाटिल की Video की मदद से-
किन लोगों को ज्यादा खतरा
मैराथन में रेस लगाने वाले या अल्ट्रा एंड्योरेंस इवेंट्स (Ultra Endurance Events) के भागीदारों को ज्यादा खतरा रहता है। लंबे टाइम तक एक्सरसाइज करने से कार्डियक रीमॉडेलिंग (Cardiac Remodeling) भी होती है, जिससे दिल के कामों में बाधा आ सकती है और अनियमित दिल की धड़कन, कोरोनरी आर्टरी और हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ सकता है।
ज्यादा एक्सरसाइज करने के साइड इफेक्ट्स
- मेंटल हेल्थ पर असर होना
- नींद की कमी होना या नींद आने में समस्या होना
- बार बार चोट का लगना
- हर समय थकावट महसूस करना
- पैरों में सूजन आना
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इन बातों का ध्यान रखें
रोजाना एक्सरसाइज करने से हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं, लेकिन धीरे-धीरे मीडियम लेवल से शुरुआत करनी चाहिए। व्यायाम के दौरान, अगर आपको कोई असुविधा महसूस होती है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से सलाह करें।
Disclaimer: उपरोक्त जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट की राय अवश्य ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
