Friday, 29 May, 2026

---विज्ञापन---

हेल्थ

Omega-3 की कमी से छुटकारा पाने के लिए खाएं ये 5 चीजें, आचार्य मनीष ने बताए फायदे

Acharya Manish Health Tips: शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने से आप बीमार हो सकते हैं। विटामिन्स, मिनरल्स और कैल्शियम के अलावा भी एक तत्व है, जो हमारी सेहत के लिए अहम होता है। इसे हम ओमेगा-3 कहते हैं। आइए आचार्य मनीष से जानते हैं इसके नेचुरल सोर्स के बारे में।

Edited By : Namrata Mohanty | Updated: Mar 7, 2025 16:30

---विज्ञापन---

Acharya Manish Health Tips: सेहतमंद रहने के लिए हमें शरीर में पोषक तत्वों की कमी को दूर करना होता है। विटामिन्स, मिनरल्स और कैल्शियम के साथ-साथ ओमेगा-3 भी एक जरूरी न्यूट्रिएंट होता है, जिसकी कमी होने से आप कमजोर हो सकते है। ओमेगा-3 हमारे दिमाग के लिए, शरीर के लिए, स्किन और बालों के लिए भी महत्वपूर्ण माना जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि ओमेगा-3 की कमी होने से स्किन में बहुत ज्यादा रूखापन हो जाता है। आइए आपको बताते हैं ओमेगा-3 की कमी पूरी करने के लिए कौन-कौन से फूड्स खाने चाहिए।

आचार्य मनीष क्या कहते हैं?

आचार्य मनीष के मुताबिक लोगों में विटामिन-बी12, बी7 और ओमेगा-3 जैसे तत्वों की कमी होना कॉमन हो गया है लेकिन ओमेगा-3 के लिए सिर्फ मछली खानी चाहिए, यह जरूरी नहीं है। मछली के अलावा भी कई वेजिटेरियन ऑप्शनस हैं, जो शरीर में ओमेगा-3 की पूर्ति करते हैं। ये भी पढ़ें- Heart Health: हार्ट की बीमारी के होते हैं ये 3 शुरुआती संकेत

ओमेगा-3 के 5 फूड्स

1. अखरोट- रोजाना 2-3 गिरी अखरोट को पानी में भिगोकर रखें और सुबह के समय खाएं। इससे शरीर को ओमेगा-3 मिलता है। इसे ब्रेन के लिए भी सुपरफूड माना जाता है। इसमें कॉपर, मैंग्नीज और आयरन भी होता है। 2. अलसी- फ्लैक्स सीड्स में एंटीऑक्सिडेंट्स और भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 पाया जाता है। अलसी का पानी पीना फायदेमंद होगा या फिर आप इन बीजों को हल्का भूनकर भी स्नैक्स और फलों के साथ मिलाकर खा सकते हैं। 3. बादाम- रोजाना 5 से 6 बादाम को भिगोकर खाना शुरू कर दीजिए, इससे भी शरीर को पर्याप्त ओमेगा-3 मिलता है। बादाम खाने से स्किन, हड्डियों और दिमाग को भी लाभ मिलता है। बादाम खाने से शरीर में हेल्दी फाइबर की भी पूर्ति होती है।

View this post on Instagram

A post shared by Guru Manish Ji (@chikitsaguru)

4. कद्दू- कद्दू खाने से भी शरीर को पर्याप्त ओमेगा-3 मिलता है। इस सब्जी को खाने से पाचन शक्ति भी सुधरती है और हाइड्रेशन की भी कमी नहीं होती है। 5. लौकी- लौकी खाने से शरीर को फाइबर और पानी मिलता है। लौकी किडनी से लेकर लिवर तक की कार्यक्षमता को बढ़ाता है। इस सब्जी को नियमित रूप से खाने पर स्ट्रेस भी कम होता है। ये भी पढ़ें- बवासीर को कैसे दूर भगाएंगी रसोई में छिपी ये चीजें Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

Acharya Manish Health Tips: सेहतमंद रहने के लिए हमें शरीर में पोषक तत्वों की कमी को दूर करना होता है। विटामिन्स, मिनरल्स और कैल्शियम के साथ-साथ ओमेगा-3 भी एक जरूरी न्यूट्रिएंट होता है, जिसकी कमी होने से आप कमजोर हो सकते है। ओमेगा-3 हमारे दिमाग के लिए, शरीर के लिए, स्किन और बालों के लिए भी महत्वपूर्ण माना जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि ओमेगा-3 की कमी होने से स्किन में बहुत ज्यादा रूखापन हो जाता है। आइए आपको बताते हैं ओमेगा-3 की कमी पूरी करने के लिए कौन-कौन से फूड्स खाने चाहिए।

आचार्य मनीष क्या कहते हैं?

आचार्य मनीष के मुताबिक लोगों में विटामिन-बी12, बी7 और ओमेगा-3 जैसे तत्वों की कमी होना कॉमन हो गया है लेकिन ओमेगा-3 के लिए सिर्फ मछली खानी चाहिए, यह जरूरी नहीं है। मछली के अलावा भी कई वेजिटेरियन ऑप्शनस हैं, जो शरीर में ओमेगा-3 की पूर्ति करते हैं।

---विज्ञापन---

ये भी पढ़ें- Heart Health: हार्ट की बीमारी के होते हैं ये 3 शुरुआती संकेत

ओमेगा-3 के 5 फूड्स

1. अखरोट- रोजाना 2-3 गिरी अखरोट को पानी में भिगोकर रखें और सुबह के समय खाएं। इससे शरीर को ओमेगा-3 मिलता है। इसे ब्रेन के लिए भी सुपरफूड माना जाता है। इसमें कॉपर, मैंग्नीज और आयरन भी होता है।

---विज्ञापन---

2. अलसी- फ्लैक्स सीड्स में एंटीऑक्सिडेंट्स और भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 पाया जाता है। अलसी का पानी पीना फायदेमंद होगा या फिर आप इन बीजों को हल्का भूनकर भी स्नैक्स और फलों के साथ मिलाकर खा सकते हैं।

3. बादाम- रोजाना 5 से 6 बादाम को भिगोकर खाना शुरू कर दीजिए, इससे भी शरीर को पर्याप्त ओमेगा-3 मिलता है। बादाम खाने से स्किन, हड्डियों और दिमाग को भी लाभ मिलता है। बादाम खाने से शरीर में हेल्दी फाइबर की भी पूर्ति होती है।

---विज्ञापन---

View this post on Instagram

A post shared by Guru Manish Ji (@chikitsaguru)

4. कद्दू- कद्दू खाने से भी शरीर को पर्याप्त ओमेगा-3 मिलता है। इस सब्जी को खाने से पाचन शक्ति भी सुधरती है और हाइड्रेशन की भी कमी नहीं होती है।

---विज्ञापन---

5. लौकी- लौकी खाने से शरीर को फाइबर और पानी मिलता है। लौकी किडनी से लेकर लिवर तक की कार्यक्षमता को बढ़ाता है। इस सब्जी को नियमित रूप से खाने पर स्ट्रेस भी कम होता है।

ये भी पढ़ें- बवासीर को कैसे दूर भगाएंगी रसोई में छिपी ये चीजें

---विज्ञापन---

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

First published on: Mar 07, 2025 04:30 PM

न्यूज 24 पर पढ़ें हेल्थ, राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।

health news Healthy Foods Omega 3

हिंदी न्यूज़/हेल्थ/Omega 3 की कमी से छुटकारा पाने के लिए खाएं ये 5 चीजें, आचार्य मनीष ने बताए फायदे

End of Article

About the Author

Namrata Mohanty

नम्रता मोहंती (Namrata Mohanty) न्यूज24 में एक सक्रिय कंटेंट राइटर है. मैंने अपनी पत्रकारिता की शुरुआत जी न्यूज और एबीपी जैसे संस्थानों से इंटर्नशिप करते हुए की थी. आज मैं न्यूज24 के डिजीटल डेस्क पर कार्यरत हूं. मैंने यहां अपने कार्यकाल की शुरुआत अगस्त 2024 से की थी. बीते 1 साल में मैंने कई बीट्स पर काम किया है. हेल्थ बीट से शुरुआत करते हुए आज मैं यूटिलिटी और देश-विदेश की खबरों पर भी काम कर रही हूं. हेल्थ बीट से जुड़ी खबरों में मेरा विशेष ध्यान आयुर्वेद, घरेलू उपचार, लाइफस्टाइल हेल्थ टिप्स और आधुनिक चिकित्सा पर आधारित प्रामाणिक और विशेषज्ञ-प्रामाणित जानकारी लोगों तक साझा करना रहा है. रोजमर्रा की देश और दुनिया से जुड़ी खबरों पर भी सक्रिय रूप से काम कर रही हूं. यूटिलिटी में सब्सिडी, पेंशन और योजनाओं के बारे में बताना मेरी विशेषता है. पत्रकार और कंटेंट राइटर बनकर अपने शब्दों से लोगों को सही और सटीक जानकारी बताना है. मेरी स्कूल शिक्षा दिल्ली के जानकी देवी कन्या विद्याल्य से हुई है. इसके बाद मैंने पत्रकारिता की पढ़ाई नोएडा के ISOMES मीडिया कॉलेज से की थी. आप मुझसे इन प्लेटफॉर्म्स पर जुड़ सकते हैं. @namrata0105_m

Namrata Mohanty

@namratamohanty105

Namrata Mohanty

Read More

---विज्ञापन---

संबंधित खबरें

Sponsored Links by Taboola

Live News

---विज्ञापन---

ट्रेंडिंग

दिल्ली में SIR पर बड़ा अपडेट, इन 5 वजहों से कट सकता है वोटर लिस्ट से नाम, जानें कैसे करें चेक?

May 28, 2026 10:03 AM

LPG की जगह लेगा एथेनॉल? गडकरी ने पेश की नई स्वदेशी स्टोव तकनीक; गिनाए फायदे

May 25, 2026 10:32 PM

कैलिफोर्निया को सता रहा भोपाल जैसी त्रासदी का डर, सुरक्षित जगहों पर भेजे गए 50 हजार लोग

May 25, 2026 08:02 PM

गर्मी से बचने का धांसू देसी जुगाड़, सिर्फ इतने में बना डाली AC वाली स्कूटी, देखकर लोग रह गए हैरान

May 25, 2026 03:26 PM

यूक्रेन में रूस का बड़ा हमला, जानें कितनी खतरनाक है ओरेश्निक मिसाइल? जिससे हमले की आशंका, जेलेंस्की ने किया लोगों को अलर्ट

May 24, 2026 08:59 AM

इस राज्य में भीषण गर्मी ने ली 16 लोगों की जान, सरकार ने किया 4 लाख के मुआवजे का ऐलान

May 23, 2026 05:20 PM

दुनिया का सबसे अमीर इंसान, जिसके सामने एलन मस्क भी गरीब! सभी देशों की दौलत भी पड़ जाए कम

May 22, 2026 05:53 PM

लीबिया में भीषण गर्मी और तपते रेगिस्तान में कैसे बची युवक की जान? 5 दिन से भटक रहा था भूखा-प्यासा

May 22, 2026 03:08 PM

क्या है कॉकरोच जनता पार्टी? इंस्टाग्राम पर 5 दिन में 90 लाख फॉलोअर्स, क्या 2029 के चुनाव में BJP-कांग्रेस को देगी टक्कर

May 21, 2026 09:20 AM

Aaj Ki Tazaa Khabar: इटली से भारत के लिए रवाना हुए पीएम मोदी, कल शाम 4 बजे कैबिनेट के साथ करेंगे बैठक

May 20, 2026 06:55 AM

View All

---विज्ञापन---