Edited By Deepti Sharma
डायबिटीज में कैसे रखें ख्याल Image Credit: Freepik
Diabetes Effects on body: शुगर की बीमारी एक बेहद ही गंभीर बीमारी है, जो किसी को एक बार हो जाए, तो उसे अपने साथ कई सावधानियां भी बरतनी पड़ती है। खाने पीने से लेकर कई बातों का ख्याल रखना पड़ता है। बड़े क्या अब तो बच्चे भी इस बीमारी का शिकार आसानी से हो रहे है। क्योंकि आजकल की जो लाइफस्टाइल चल रही है, वो हमें कई बीमारियों का शिकार बना रही है। हर साल डायबिटीज के मरीजों की संख्या में बढ़ोतरी हो रही है, लेकिन डायबिटीज (Diabetes) होने पर इसका असर हमारे अंगों पर भी होता है।
किडनी (Kidney)
जब शरीर में ब्लड शुगर लेवल हाई हो जाता है, तो हमारी किडनी पर बुरा असर होता है। इसमें किडनी की आर्टरी डैमेज हो जाती है, जिसके कारण किडनी फेलियर (Kidney Failure) का जोखिम बढ़ता है।
आंख (Eyes)
डायबिटीज की बीमारी में अक्सर आंखों की समस्या देखी जाती है। किसी को अगर लंबे समय से शुगर है, तो आई विजन धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है। इसलिए आंखों की देखभाल के लिए डॉक्टर से सलाह करते रहना चाहिए।
दिल (Heart)
इस बीमारी में मरीजों को दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा रहता है। डायबिटीज के मरीजों को हार्ट अटैक का खतरा रहता है। इसलिए कोलेस्ट्रॉल लेवल के साथ-साथ ब्लड शुगर का भी ध्यान रखना चाहिए।
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वजन मेंटेन करें
डायबिटीज को कंट्रोल रखने के लिए सबसे पहले अपने वजन पर ध्यान दें। अक्सर मोटापा भी शुगर की बीमारी का खतरा बढ़ा देता है। इसलिए डाइट के साथ-साथ एक्सरसाइज रोजाना करें।
डाइट में बदलाव
डाइट में हमेशा फाइबर से भरपूर आहार खाने चाहिए। ज्यादा से ज्यादा फ्रेश फल और हरी सब्जियां खाने में इस्तेमाल करें। सफेद चावल और चीनी का कम से कम यूज करें। गेहूं की जगह आप मल्टीग्रेन आटा यूज करें।
तनाव न लें
टेंशन और तनाव अगर लगातार किसी को रहता है, तो इससे ब्लड शुगर बढ़ता है और कोर्टिसोल के हार्मोन बढ़ने लगते हैं। ये सब डायबिटीज का इशारा करने लगते हैं। इसलिए बिलकुल भी तनाव न लें।
एक्सरसाइज करें
रोजाना एक्सरसाइज या कोई फिजिकल एक्टिविटी करने से काफी हद तक आप अपना ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल कर सकते हैं। एक्सरसाइज दिल के लिए फायदेमंद होता है। डेली 35 MIN वॉक या एक्सरसाइज जरूर करें।
जांच करवाएं
अपने ब्लड शुगर की जांच रोजाना करनी चाहिए। आप अगर घर पर न कर पाएं, तो अपने नजदीकी अस्पताल में जाकर जांच करवा सकते हैं।
Disclaimer: इसमें दी गई जानकारी पाठक खुद पर अमल करने से पहले डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह जरूर कर लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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