рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдХреЗ рдХрдИ рдорд░реАрдЬреЛрдВ рдХреА рд╕рдмрд╕реЗ рдмрдбрд╝реА рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рдпрд╣реА рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдХрд┐ рд╡реЗ рд╕рдордп рдкрд░ рджрд╡рд╛ рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВ, рд░реЛрдЬ рдЯрд╣рд▓рддреЗ рднреА рд╣реИрдВ, рдореАрдард╛ рднреА рдЫреЛрдбрд╝ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ, рдлрд┐рд░ рднреА рд╕реБрдмрд╣ рдХреА рдлрд╛рд╕реНрдЯрд┐рдВрдЧ рд╢реБрдЧрд░ 140-150 рд╕реЗ рдиреАрдЪреЗ рдирд╣реАрдВ рдЖрддреА. HbA1c рдорд╣реАрдиреЛрдВ рддрдХ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдмрдирд╛ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдбрд░ рдФрд░ рддрдирд╛рд╡ рджреЛрдиреЛрдВ рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ. рджрд░рдЕрд╕рд▓, рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╕рд┐рд░реНрдл рджрд╡рд╛ рдпрд╛ рд╡реЙрдХ рдХреА рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддреА, рдмрд▓реНрдХрд┐ рд░реЛрдЬрдорд░реНрд░рд╛ рдХреА рдбрд╛рдЗрдЯ рдФрд░ рдХреБрдЫ рдЫреЛрдЯрд╛-рдореЛрдЯрд╛ рдЕрдорд▓реЛрдВ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдРрд╕рд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ. рдпрд╣ рдХрд╛рдо рдмрд╛рд╣рд░ рд╕реЗ рдиреБрдХрд╕рд╛рдирджреЗрд╣ рдирд╣реАрдВ рджрд┐рдЦрддреЗ рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдВрджрд░ рд╣реА рдЕрдВрджрд░ рдмреНрд▓рдб рд╢реБрдЧрд░ рдХреЛ рдмрд┐рдЧрд╛рдбрд╝рддреЗ рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ. рдпрд╣реА рд╡рдЬрд╣ рд╣реИ рдХрд┐ рддрдорд╛рдо рдХреЛрд╢рд┐рд╢реЛрдВ рдХреЗ рдмрд╛рд╡рдЬреВрдж рд╢реБрдЧрд░ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛ рдкрд╛рддрд╛.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рд╕рд┐рдЬреЗрд░рд┐рдпрди рдбрд┐рд▓реАрд╡рд░реА рдХреЗ рдмрд╛рдж рдХреНрдпрд╛-рдХреНрдпрд╛ рдкрд░рд╣реЗрдЬ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП? рдЬрд╛рдирд┐рдП C-section рдХреЗ рдмрд╛рдж рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ рд░рд┐рдХрд╡рд░
рдЕрдирджреЗрдЦрд╛ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рд╕рдмрд╕реЗ рдЬрд░реВрд░реА рдлреИрдХреНрдЯрд░
рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░, рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдорд░реАрдЬреЛрдВ рдХреЛ рд╕рд┐рд░реНрдл рдореАрдард╛ рди рдЦрд╛рдиреЗ рддрдХ рд╕реАрдорд┐рдд рдирд╣реАрдВ рд░рд╣рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП, рдмрд▓реНрдХрд┐ рд╣рд░ рдлреВрдб рдХрд╛ рдЧреНрд▓рд╛рдЗрд╕реЗрдорд┐рдХ рдЗрдВрдбреЗрдХреНрд╕ (GI) рд╕рдордЭрдирд╛ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ. рдЬрд┐рди рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХрд╛ GI рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рд╡реЗ рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рдмреНрд▓рдб рдореЗрдВ рд╢реБрдЧрд░ рдмрдврд╝рд╛рддреА рд╣реИрдВ. рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдореЗрдВ 54 рдпрд╛ рдЙрд╕рд╕реЗ рдХрдо GI рд╡рд╛рд▓реЗ рдлреВрдбреНрд╕ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рдорд╛рдиреЗ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ. рд▓реЗрдХрд┐рди рд╣рдорд╛рд░реА рд░реЛрдЬ рдХреА рдерд╛рд▓реА рдореЗрдВ рдХрдИ рдРрд╕реЗ рдлреВрдбреНрд╕ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рджреЗрдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдЖрдо рд▓рдЧрддреЗ рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рд╢реБрдЧрд░ рдХреЗ рдореАрдЯрд░ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рдП рд░рдЦрддреЗ рд╣реИрдВ.
рд╕рдмрд╕реЗ рдЖрдо рд▓реЗрдХрд┐рди рд╕рдмрд╕реЗ рдЦрддрд░рдирд╛рдХ рджреБрд╢реНрдорди
рдЗрд╕рдХреА рдПрдХ рдмрдбрд╝реА рд╡рдЬрд╣ рдореИрджрд╛ рд╣реИ, рдореИрджрд╛ рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдмрд╕реЗ рдмрдбрд╝рд╛ рдЫреБрдкрд╛ рд╣реБрдЖ рдЦрддрд░рд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рдХрд╛ рдЧреНрд▓рд╛рдЗрд╕реЗрдорд┐рдХ рдЗрдВрдбреЗрдХреНрд╕ рдмрд╣реБрдд рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЗрд╕рдореЗрдВ рд╕реЗ рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдФрд░ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рдирд┐рдХрд╛рд▓ рджрд┐рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ. рдЬрдм рдореИрджрд╛ рдкреЗрдЯ рдореЗрдВ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдмрд╣реБрдд рдЬрд▓реНрджреА рдкрдЪрдХрд░ рдЧреНрд▓реВрдХреЛрдЬ рдХреЛ рд╕реАрдзреЗ рдЦреВрди рдореЗрдВ рдЫреЛрдбрд╝ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рдХрд╛ рдЕрд╕рд░ рдРрд╕рд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдкреИрдВрдХреНрд░рд┐рдпрд╛рдЬ рдЕрдЪрд╛рдирдХ рдмрд╣реБрдд рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЗрдВрд╕реБрд▓рд┐рди рд░рд┐рд▓реАрдЬ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕реЗ рдЗрдВрд╕реБрд▓рд┐рди рд╕реНрдкрд╛рдЗрдХ рдХрд╣рд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдпреЗ рд╕реНрдкрд╛рдЗрдХ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рдХрд╛рдУрдВ рдХреЛ рдЗрдВрд╕реБрд▓рд┐рди рд░реЗрдЬрд┐рд╕реНрдЯреЗрдВрд╕ рдмрдирд╛ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ, рдирддреАрдЬрд╛ рдпрд╣ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рд╢реБрдЧрд░ рдЦреВрди рдореЗрдВ рд╣реА рдШреВрдорддреА рд░рд╣рддреА рд╣реИ рдФрд░ рд╕реЗрд▓реНрд╕ рддрдХ рдирд╣реАрдВ рдкрд╣реБрдВрдЪ рдкрд╛рддреА.
рдпрд╣реА рдХрд╛рд░рдг рд╣реИ рдХрд┐ рд╡реНрд╣рд╛рдЗрдЯ рдмреНрд░реЗрдб, рдмрд┐рд╕реНрдХрд┐рдЯ рдпрд╛ рдореИрджрд╛ рд╕реЗ рдмрдиреЗ рд╕реНрдиреИрдХреНрд╕ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдХреНрд╕рд░ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдордирд╛ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ. рдЗрддрдирд╛ рд╣реА рдирд╣реАрдВ, рд╕рд╛рде рд╣реА, рдореИрджрд╛ рдЖрдВрддреЛрдВ рдХреА рд╕реЗрд╣рдд рднреА рдЦрд░рд╛рдм рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд╢реБрдЧрд░ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдХрд░рдирд╛ рдФрд░ рдореБрд╢реНрдХрд┐рд▓ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ.
рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рдореАрдард╛ рдЦрд╛рдирд╛
рд░рд╛рдд рдХреЗ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдореАрдард╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рдЕрдХреНрд╕рд░ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдЖрджрдд рд╣реЛрддреА рд╣реИ. рдЙрдирдХреА рдЗрд╕ рдЖрджрдд рдХрд╛ рд╣рд░реНрдЬрд╛рдирд╛ рдмреЗрд╣рдж рдиреБрдХрд╕рд╛рдирджреЗрд╣ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ. рд░рд╛рдд рдХреЗ рд╕рдордп рдЗрдВрд╕реБрд▓рд┐рди рдХрд╛ рдЕрд╕рд░ рдХрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЕрдЧрд░ рдЗрд╕ рд╡рдХреНрдд рдореАрдард╛ рдЦрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рдП, рддреЛ рд╢реБрдЧрд░ рдкреВрд░реА рд░рд╛рдд рдмрдврд╝рд╛ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рдХрд╛ рдЕрд╕рд░ рд╕реБрдмрд╣ рдХреА рдлрд╛рд╕реНрдЯрд┐рдВрдЧ рд╢реБрдЧрд░ рдФрд░ HbA1c рджреЛрдиреЛрдВ рдкрд░ рдкрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИ.
рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдмреЗрд╣рддрд░ рд░рд╣реЗрдЧрд╛ рдХрд┐ рдЖрдк рдЕрдкрдиреА рдбрд╛рдЗрдЯ рдФрд░ рдЦрд╛рдирдкрд╛рди рдХреЛ рд▓реЗрдХрд░ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рд╕реЗ рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдВ рдФрд░ рд╣рд░ рд╕рд╡рд╛рд▓реЛрдВ рдХрд╛ рдЬрд╡рд╛рдм рдкреВрдЫреЗ, рддрд╛рдХрд┐ рд╢реБрдЧрд░ рд▓реЗрд╡рд▓ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдореЗрдВ рди рд░рд╣рдиреЗ рдХреЗ рд╡рдХреНрдд рд╕рд╣реА рдХрджрдо рдЙрдард╛рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХреЗ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рдкреБрд░реБрд╖реЛрдВ рдореЗрдВ рдХрд┐рдбрдиреА рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдХреЗ рд╢реБрд░реБрдЖрддреА рд▓рдХреНрд╖рдг рдХреНрдпрд╛ рд╣реИрдВ? рдЬрд╛рдирд┐рдП рд╢рд░реАрд░ рдХреИрд╕реЗ рд╕рдВрдХреЗрдд рджреЗрдиреЗ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ
рдЕрд╕реНрд╡реАрдХрд░рдг тАУ рдЗрд╕ рдЦрдмрд░ рдХреЛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рддреМрд░ рдкрд░ рд▓рд┐рдЦрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ. рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдВ рдпрд╛ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рдХрд░реЗрдВ. рдиреНрдпреВрдЬ24 рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ.
डायबिटीज के कई मरीजों की सबसे बड़ी परेशानी यही होती है कि वे समय पर दवा लेते हैं, रोज टहलते भी हैं, मीठा भी छोड़ देते हैं, फिर भी सुबह की फास्टिंग शुगर 140-150 से नीचे नहीं आती. HbA1c महीनों तक ज्यादा बना रहता है, जिसे लेकर डर और तनाव दोनों बढ़ जाते हैं. दरअसल, समस्या सिर्फ दवा या वॉक की नहीं होती, बल्कि रोजमर्रा की डाइट और कुछ छोटा-मोटा अमलों के कारण ऐसा होता है. यह काम बाहर से नुकसानदेह नहीं दिखते लेकिन अंदर ही अंदर ब्लड शुगर को बिगाड़ते रहते हैं. यही वजह है कि तमाम कोशिशों के बावजूद शुगर कंट्रोल नहीं हो पाता.
यह भी पढ़ें: सिजेरियन डिलीवरी के बाद क्या-क्या परहेज करना चाहिए? जानिए C-section के बाद कैसे करें रिकवर
अनदेखा किया जाता है सबसे जरूरी फैक्टर
एक्सपर्ट अनुसार, डायबिटीज मरीजों को सिर्फ मीठा न खाने तक सीमित नहीं रहना चाहिए, बल्कि हर फूड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) समझना जरूरी है. जिन चीजों का GI ज्यादा होता है, वे तेजी से ब्लड में शुगर बढ़ाती हैं. डायबिटीज में 54 या उससे कम GI वाले फूड्स ज्यादा सुरक्षित माने जाते हैं. लेकिन हमारी रोज की थाली में कई ऐसे फूड्स शामिल रहते हैं, जो देखने में आम लगते हैं, लेकिन शुगर के मीटर को बढ़ाए रखते हैं.
सबसे आम लेकिन सबसे खतरनाक दुश्मन
इसकी एक बड़ी वजह मैदा है, मैदा डायबिटीज के लिए सबसे बड़ा छुपा हुआ खतरा है. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत ज्यादा होता है, क्योंकि इसमें से फाइबर और पोषक तत्व निकाल दिए जाते हैं. जब मैदा पेट में जाता है, तो बहुत जल्दी पचकर ग्लूकोज को सीधे खून में छोड़ देता है. इसका असर ऐसा होता है कि पैंक्रियाज अचानक बहुत ज्यादा इंसुलिन रिलीज करता है, जिसे इंसुलिन स्पाइक कहा जाता है. बार-बार होने वाला ये स्पाइक शरीर की कोशिकाओं को इंसुलिन रेजिस्टेंस बना देता है, नतीजा यह होता है कि शुगर खून में ही घूमती रहती है और सेल्स तक नहीं पहुंच पाती.
यही कारण है कि व्हाइट ब्रेड, बिस्किट या मैदा से बने स्नैक्स खाने के लिए अक्सर डॉक्टर मना करते हैं. इतना ही नहीं, साथ ही, मैदा आंतों की सेहत भी खराब करता है, जिससे शुगर कंट्रोल करना और मुश्किल हो जाता है.
रात में मीठा खाना
रात के खाने के बाद मीठा खाने की अक्सर लोगों को आदत होती है. उनकी इस आदत का हर्जाना बेहद नुकसानदेह होता है. रात के समय इंसुलिन का असर कम हो जाता है और अगर इस वक्त मीठा खाया जाए, तो शुगर पूरी रात बढ़ा रहता है. इसका असर सुबह की फास्टिंग शुगर और HbA1c दोनों पर पड़ता है.
इसलिए बेहतर रहेगा कि आप अपनी डाइट और खानपान को लेकर डॉक्टर से सलाह लें और हर सवालों का जवाब पूछे, ताकि शुगर लेवल कंट्रोल में न रहने के वक्त सही कदम उठाया जा सके.
यह भी पढ़ें: पुरुषों में किडनी की समस्या के शुरुआती लक्षण क्या हैं? जानिए शरीर कैसे संकेत देने लगता है
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
