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How To Control Sugar Naturally: खराब जीवनशैली और अनहेल्दी डाइट की गड़बड़ी के कारण शुगर की बीमारी ज्यादातर लोगों को अपना शिकार बनाती है। डायबिटीज की समस्या न सिर्फ बड़े बुजुर्गों को परेशान करती है, बल्कि युवा भी इस बीमारी से ग्रस्त हैं। डायबिटीज बढ़ने की वजह अनियमित लाइफस्टाइल, खराब खानपान, स्ट्रेस या जेनेटिक कारण हो सकते हैं।
दरअसल, लाइफस्टाइल से जुड़ी इस बीमारी में इंसुलिन कम होने लगता है और इस कारण बॉडी में शुगर का लेवल बढ़ता है। ऐसे में बहुत जरूरी है कि आप अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजे डेली शामिल करें, जिससे आसानी से ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सके।
आमतौर पर शुगर कंट्रोल करने के लिए घरेलू नुस्खों में धनिया पत्ती का पानी आपने यूज किया होगा, लेकिन इसके अलावा और भी नुस्खे हैं,जो आपके ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं..
हरी धनिए का पानी (Coriander)
हरी धनिया के पत्तों को धोकर ग्राइंडर जार में 3 स्पून पानी डालकर पीसें। अब इस मिश्रण को एक गिलास पानी में डालकर अच्छे से उबालें। इसके बाद हल्का ठंडा होने पर स्वाद अनुसार काला नमक और नींबू का रस मिलाकर पिएं। इससे आपका शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा।
नीम (Neem)
नीम की पत्तियां एंटी-डायबेटिक गुणों से भरपूर होती हैं। नीम की पत्तियों का रस पीने से या पत्तों को चबाने से ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है। नीम का कड़वा स्वाद ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार होता है।
करी पत्ता (Curry Leaves)
करी पत्तों का सेवन भी ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में लाभकारी होता है। यह इंसुलिन की एक्टिविटी को बढ़ावा देता है और शरीर में ग्लूकोज के लेवल को कंट्रोल करता है। करी पत्तों को चबाकर या उनके रस का सेवन किया जा सकता है।
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करेला का रस (Bitter Gourd)
करेला में मोमोर्डिसिन नामक केमिकल होता है जो ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करता है। रेगुलर रूप से पीने से ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है। इसे कच्चा खाया जा सकता है या इसका जूस बनाकर सेवन किया जा सकता है।
दालचीनी पाउडर (Cinnamon)
दालचीनी में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो इंसुलिन की सेंसिटिविटी को बढ़ाते हैं और ब्लड शुगर को कंट्रोल करते हैं। दालचीनी पाउडर को दूध या पानी में मिलाकर रोजाना सेवन करने से ब्लड शुगर के लेवल को कम किया जा सकता है।
इन नेचुरल उपायों के साथ-साथ हेल्दी डाइट, रेगुलर एक्सरसाइज और डॉक्टर की सलाह के अनुसार मेडिसिन समय पर लेना भी जरूरी है। इन नुस्खों को इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर की सलाह लें।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की राय अवश्य ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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दिप्ती शर्मा पिछले 8 सालों से पत्रकारिता में हैं। डिजिटल मीडिया का अनुभव रखती हैं। अपने करियर में लगभग सभी बीट जैसे- हेल्थ, धार्मिक, लाइफस्टाइल, पॉलिटिकल आदि पर लेख लिख चुकी हैं। लेख लिखने के अलावा यूट्यूब पर भी काम कर चुकी हैं। फिलहाल, दिप्ती शर्मा न्यूज24 की हिन्दी न्यूज वेब साइट में बतौर लेखक काम कर रही हैं। दिप्ती शर्मा ने MJMC (Post Graduation) सुभारती यूनिवर्सिटी, मेरठ (Uttar Pradesh) से किया है।
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