भूलना, कब नॉर्मल और कब बन जाती है बीमारी! जानिए इसके लक्षण

डिमेंशिया क्या है?

डिमेंशिया एक ऐसा शब्द है जिसका इस्तेमाल कई तरह की स्थितियों के लिए किया जाता है जो सोचने और याद रखने की क्षमता को इतना बाधित कर देते हैं कि हमारी डेली लाइफ और खुद से काम करने की क्षमता पर असर पड़ता है।

डिमेंशिया के संकेत और लक्षण

• तारीख या साल का पता न लग पाना
• अक्सर गलत निर्णय लेना
• परिचित स्थानों में खो जाना
• एक ही सवाल बार-बार पूछना
• संतुलन की समस्या
• पैसे संभालने या बिलों का भुगतान करने में परेशानी
• परिचित चीजों को गलत शब्द से पुकारना
• दूसरों की भावनाओं की परवाह न करना
• पढ़ने या लिखने में कठिनाई

मेमोरी बढ़ाने के लिए आप कई तरह की आदतें अपना सकते हैं। 

भरपूर नींद लें

पर्याप्त और गहरी नींद लेना जरूरी है क्योंकि नींद के दौरान दिमाग नई जानकारी को प्रोसेस और स्टोर करता है।

हेल्दी डाइट लें

दिमाग के स्वास्थ्य के लिए पोषण युक्त आहार लें, जिसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड (जैसे मछली और अलसी के बीज), एंटीऑक्सीडेंट (जैसे बेरीज और हरी सब्जियां), और विटामिन्स (जैसे विटामिन E और B) शामिल हों।

रेगुलर एक्सरसाइज करें

शारीरिक गतिविधि ब्रेन में ब्लड फ्लो को बढ़ाती है और न्यूरोनल ग्रोथ को प्रमोट करती है, जिससे मेमोरी पावर बेहतर होती है।

मेंटल एक्सरसाइज करें 

दिमाग को एक्टिव रखने के लिए मानसिक चुनौतियां लें। पहेलियां, शतरंज, क्रॉसवर्ड्स और नए चीजें सीखने से दिमाग की क्षमता बढ़ती है।

तनाव कम करें

ज्यादा तनाव दिमाग की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकता है। ध्यान, योग, और गहरी सांस लेने की तकनीकों से तनाव कम करें।