How To Manage Stress and Protect Heart Health: рдкреБрдгреЗ рдореЗрдВ рдПрдирд╛ рд╕реЗрдмреЗрд╕реНрдЪрд┐рдпрди рдХреА 20 рдЬреБрд▓рд╛рдИ рдХреЛ рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпрдХ рдЕрд░реЗрд╕реНрдЯ рд╕реЗ рдореМрдд рд╣реЛ рдЧрдИ рдереАред рдореАрдбрд┐рдпрд╛ рд░рд┐рдкреЛрд░реНрдЯреНрд╕ рдХреЗ рдореБрддрд╛рдмрд┐рдХ рдЙрд╕реЗ рд╡рд░реНрдХрд▓реЛрдб рдХреЗ рдЪрд▓рддреЗ рд╣рд╛рд░реНрдЯ рдЕрдЯреИрдХ рдЖрдпрд╛ рдерд╛ред рдпрд╣ рдорд╛рдорд▓рд╛ рдЗрди рджрд┐рдиреЛрдВ рд╕реБрд░реНрдЦрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдмрдирд╛ рд╣реБрдЖ рд╣реИ, рд▓реЛрдЧ рд╡рд░реНрдХ рдкреНрд▓реЗрд╕ рдкрд░ рддрдирд╛рд╡ рдФрд░ рдЙрд╕рд╕реЗ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рдкрд░ рдмрд╛рддреЗрдВ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВред рд▓реЗрдХрд┐рди рдХреНрдпрд╛ рдиреМрдХрд░реА рдпрд╛ рдирд┐рдЬреА рдЬреАрд╡рди рдХреЗ рддрдирд╛рд╡ рд╕реЗ рд╣рд╛рд░реНрдЯ рдЕрдЯреИрдХ рдЖрддрд╛ рд╣реИ? рдбреЙрдХреНрдЯрд░реЛрдВ рдХрд╛ рдХрд╣рдирд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рджрд┐рд▓ рдХрд╛ рджреМрд░рд╛ рдкрдбрд╝рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдорд░реАрдЬ рдХреЛ рдЙрд╕рдХреЗ рд▓рдХреНрд╖рдг рдЦреБрдж рдкрддрд╛ рд▓рдЧ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдЖрдЗрдП рдЖрдкрдХреЛ рдмрддрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рддрдирд╛рд╡ рд╕реЗ рд╣рд╛рд░реНрдЯ рдЕрдЯреИрдХ рд╣реЛрдиреЗ рдХрд╛ рдХрд┐рддрдирд╛ рдЦрддрд░рд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ? рдФрд░ рдПрдХреНрд╕рд╕рд╛рдЗрдЬ рд╕рдореЗрдд рдХрд┐рди рдЖрд╕рд╛рди рдЖрджрддреЛрдВ рдХреЛ рдЕрдкрдирд╛рдХрд░ рдЖрдк рдЕрдкрдиреА рд╕реЗрд╣рдд рдХреЛ рд╕реБрдзрд╛рд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рдХрдо рдЙрдореНрд░ рд╕реЗ рд╣реА рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреА рдХрд░реЗрдВ рдХрд╛рдЙрдВрд╕рд┐рд▓рдВрдЧ┬а
рдЗрдВрджреНрд░рдкреНрд░рд╕реНрде рдЕрдкреЛрд▓реЛ рдЕрд╕реНрдкрддрд╛рд▓ рдХреЗ рд╣реГрджрдп рд░реЛрдЧ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдбреЙ. рдореБрдХреБрд▓ рдЧреЛрдпрд▓ (Cardiothoracic, Heart and Lung Transplant Surgery) рдХреЗ рдореБрддрд╛рдмрд┐рдХ рд░реЗрдЧреБрд▓рд░ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдФрд░ рдмреИрд▓реЗрдВрд╕ рдбрд╛рдЗрдЯ рд╕реЗ рд╣рд╛рд░реНрдЯ рдЕрдЯреИрдХ рдХреЗ рдЦрддрд░реЗ рдХреЛ рдХрдо рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЙрдирдХрд╛ рдХрд╣рдирд╛ рдерд╛ рдХрд┐ рджрд┐рд▓ рд╕рдВрдмрдВрдзреА рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдХрдо рдЙрдореНрд░ рд╕реЗ рд╣реА рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЛ рдЗрд╕рд╕реЗ рдмрдЪрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
https://www.youtube.com/watch?v=N9yUmduG820
рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ:
Puppy рдХреЛ рдкрд╛рд▓рдирд╛ тАШрдмрд┐рдЧрд╛рдбрд╝тАЩ рд░рд╣рд╛ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреА рд╕реЗрд╣рдд! рд╕реНрдЯрдбреА рдореЗрдВ рдЖрдП рдЪреМрдВрдХрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдлреИрдХреНрдЯреНрд╕
рдХреНрдпреЛрдВ рдмрдврд╝рддрд╛ рд╣реИ рдЖрд░реНрдЯрд░реА рдореЗрдВ рдмреНрд▓реЙрдХреЗрдЬ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛?
рдбреЙрдХреНрдЯрд░реЛрдВ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рджрд┐рд▓ рдХрд╛ рджреМрд░рд╛ рдкрдбрд╝рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рд╣рд╛рдереЛрдВ рдореЗрдВ рдЪрд┐рдкрдЪрд┐рдкрд╛рд╣рдЯ рд╣реЛрдирд╛ рдФрд░ рдкреЗрдЯ рдореЗрдВ рдЧрд╛рдВрда рдЬреИрд╕рд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рдХреБрдЫ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдореЗрдВ рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рджрд╕реНрдд рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рднреА рд╢рд┐рдХрд╛рдпрдд рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рджрд┐рд▓ рдХреА рдзрдбрд╝рдХрдиреЗрдВ рддреЗрдЬ рд╣реЛрдирд╛, рдмреНрд▓рдб рдкреНрд░реЗрд╢рд░ рдмрдврд╝рд╛рдирд╛ рд╣рдорд╛рд░реА рдЖрд░реНрдЯрд░реА рдореЗрдВ рдмреНрд▓реЙрдХреЗрдЬ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рдмрдврд╝рд╛рддрд╛ рд╣реИред
рд╣рд╛рд░реНрдЯ рдЕрдЯреИрдХ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдмреЙрдбреА рдкрд░ рдпреЗ рджрд┐рдЦрддреЗ рд╣реИрдВ рд▓рдХреНрд╖рдг
- рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рд╕реЗ рддрдирд╛рд╡,
- рддрдирд╛рд╡ рд╕реЗ рдмреНрд░реЗрди рд╕реНрдЯреНрд░реЛрдХ рдЖрдиреЗ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
- рдиреАрдВрдж рдХрдо рдЖрдирд╛, рд╕рд╣реА рд╕реЗ рдиреАрдВрдж рди рдЖрдирд╛
- рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ, рдмреНрд▓рдб рдкреНрд░реЗрд╢рд░ рдХреА рдмреАрдорд╛рд░реА рд╣реЛрдирд╛
- рдЫрд╛рддреА рдореЗрдВ рднрд╛рд░реАрдкрди рдпрд╛ рд╕реАрдиреЗ рдореЗрдВ рджрд░реНрдж рдХреА рд╢рд┐рдХрд╛рдпрдд
рд╣рд╛рд░реНрдЯ рдЕрдЯреИрдХ рд╕реЗ рдХреИрд╕реЗ рдмрдЪрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ
- рд░реЛрдЬрдорд░реНрд░рд╛ рдХреА рд▓рд╛рдЗрдл рд╕реЗ рддрдирд╛рд╡ рдХрдо рдХрд░реЗрдВ
- рддрдирд╛рд╡ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд┐рддрд╛рдмреЗрдВ рдкрдврд╝реЗрдВ рдмреНрд░реАрдерд┐рдВрдЧ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░реЗрдВ
- рд╕реИрд░ рдФрд░ рдпреЛрдЧ рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдбреЗрд▓реА рд░реВрдЯреАрди рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВ
- рдЕрдкрдиреА рдкрд╕рдВрдж рдХрд╛ рд╕рдВрдЧреАрдд рд╕реБрдиреЗрдВ рдФрд░ рдмреНрд░реАрдерд┐рдВрдЧ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ
- рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо 7 рд╕реЗ 8 рдШрдВрдЯреЗ рддрдХ рдХреА рдиреАрдВрдж рд▓реЗрдВ
- рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди рдХрд░реЗрдВ, рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рддрдирд╛рд╡ рдмрдврд╝рдиреЗ рдкрд░ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рдХрд░реЗрдВред
рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ:
Improve Eyesight Naturally: рдЗрди 7 рдЪреАрдЬреЛрдВ рд╕реЗ рдмрд╛рдЬ рдХреА рддрд░рд╣ рддреЗрдЬ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВ рдЖрдкрдХреА рдЖрдВрдЦреЗрдВ! рддреАрд╕рд░реЗ рд╕реЗ рддреЛ рдЪреЗрд╣рд░реЗ рдкрд░ рднреА рдЖрдПрдЧрд╛ рдирд┐рдЦрд╛рд░
How To Manage Stress and Protect Heart Health: पुणे में एना सेबेस्चियन की 20 जुलाई को कार्डियक अरेस्ट से मौत हो गई थी। मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक उसे वर्कलोड के चलते हार्ट अटैक आया था। यह मामला इन दिनों सुर्खियों में बना हुआ है, लोग वर्क प्लेस पर तनाव और उससे होने वाले नुकसान पर बातें कर रहे हैं। लेकिन क्या नौकरी या निजी जीवन के तनाव से हार्ट अटैक आता है? डॉक्टरों का कहना है कि दिल का दौरा पड़ने से पहले मरीज को उसके लक्षण खुद पता लग जाते हैं। आइए आपको बताते हैं कि तनाव से हार्ट अटैक होने का कितना खतरा होता है? और एक्ससाइज समेत किन आसान आदतों को अपनाकर आप अपनी सेहत को सुधार सकते हैं।
कम उम्र से ही बच्चों की करें काउंसिलंग
इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल के हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. मुकुल गोयल (Cardiothoracic, Heart and Lung Transplant Surgery) के मुताबिक रेगुलर एक्सरसाइज और बैलेंस डाइट से हार्ट अटैक के खतरे को कम किया जा सकता है। उनका कहना था कि दिल संबंधी बीमारियों के बारे में कम उम्र से ही बच्चों को इससे बचने के लिए परामर्श करना चाहिए।
ये भी पढ़ें: Puppy को पालना ‘बिगाड़’ रहा लोगों की सेहत! स्टडी में आए चौंकाने वाले फैक्ट्स
क्यों बढ़ता है आर्टरी में ब्लॉकेज का खतरा?
डॉक्टरों के अनुसार दिल का दौरा पड़ने से पहले लोगों को हाथों में चिपचिपाहट होना और पेट में गांठ जैसा महसूस होता है। इसके अलावा कुछ लोगों में बार-बार दस्त होने की भी शिकायत होती है। इसके अलावा दिल की धड़कनें तेज होना, ब्लड प्रेशर बढ़ाना हमारी आर्टरी में ब्लॉकेज का खतरा बढ़ाता है।
हार्ट अटैक से पहले बॉडी पर ये दिखते हैं लक्षण
- लंबे समय से तनाव,
- तनाव से ब्रेन स्ट्रोक आने का खतरा होता है।
- नींद कम आना, सही से नींद न आना
- डायबिटीज, ब्लड प्रेशर की बीमारी होना
- छाती में भारीपन या सीने में दर्द की शिकायत
हार्ट अटैक से कैसे बचा जा सकता है
- रोजमर्रा की लाइफ से तनाव कम करें
- तनाव कम करने के लिए किताबें पढ़ें ब्रीथिंग एक्सरसाइज करें
- सैर और योग को अपने डेली रूटीन में शामिल करें
- अपनी पसंद का संगीत सुनें और ब्रीथिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं
- कम से कम 7 से 8 घंटे तक की नींद लें
- मेडिटेशन करें, लगातार तनाव बढ़ने पर डॉक्टर से परामर्श करें।
ये भी पढ़ें: Improve Eyesight Naturally: इन 7 चीजों से बाज की तरह तेज हो सकती हैं आपकी आंखें! तीसरे से तो चेहरे पर भी आएगा निखार